सनस्क्रीन: क्या एसपीएफ मैटर और मुझे कौन सा चुनना चाहिए?

विषय

• अवलोकन
• क्या एसपीएफ मायने रखता है?
• अगर मुझे डार्क स्किन है तो क्या मुझे अभी भी एक उच्च एसपीएफ की आवश्यकता है?
• शिशुओं और बच्चों के लिए सनस्क्रीन
• क्या एसपीएफ़ प्रभावित करता है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा की सुरक्षा कब तक करता है?
• सनस्क्रीन चुनना
• पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन
• सनस्क्रीन का छिड़काव करें
• व्यापक परछाई
• ऑल-नेचुरल सनस्क्रीन
• कम बनाम उच्च एसपीएफ़
• क्या आप सनस्क्रीन लगाते समय तन पा सकते हैं?
• ले जाओ

अवलोकन

यदि आप किसी भी समय बाहर बिताते हैं, तो संभावना है कि आपने एक चेतावनी सुनी हो या दो के बारे में सुना हो कि सनस्क्रीन पहनना कितना महत्वपूर्ण है।

जबकि सनस्क्रीन पहनना किसी भी तरह की पहनने से बेहतर है, अगर आपके पास कोई विकल्प है, तो कम से कम एसपीएफ 30 की व्यापक स्पेक्ट्रम यूवी सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन चुनना सबसे अच्छा है। ये सिफारिशें सभी त्वचा टोन वाले लोगों पर लागू होती हैं। आदर्श रूप से, आपको धूप में बाहर जाने से 30 मिनट पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन भी लगाना चाहिए।

एसपीएफ़ के बारे में और धूप में अपनी त्वचा की रक्षा करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

क्या एसपीएफ मायने रखता है?

एसपीएफ़ सूरज संरक्षण कारक के लिए छोटा है। सनस्क्रीन में, एसपीएफ आपकी त्वचा को सूरज के विकिरण से ब्लॉक करने में मदद करता है।

सूर्य दो प्रकार के विकिरण उत्सर्जित करता है: यूवीए और यूवीबी किरणें। यूवीए किरणें त्वचा में उम्र बढ़ने के संकेतों में योगदान देती हैं, जैसे झुर्रियां और झाइयां। UVB किरणें अधिक कार्सिनोजेनिक होती हैं और अक्सर सनबर्न के लिए जिम्मेदार होती हैं। UVA किरणें UVB किरणों को और अधिक प्रतिक्रियाशील बनाती हैं, इसलिए संयुक्त रूप से दोनों घातक हो सकते हैं।

आप सूर्य से हानिकारक विकिरण के संपर्क में हैं, वस्तुतः आप कभी भी बाहर या खिड़की के पास होते हैं जिसमें धूप होती है। यदि आपकी त्वचा पर सनबर्न का खतरा नहीं है तो भी उस विकिरण का आपकी त्वचा पर प्रभाव पड़ता है।

एसपीएफ सूर्य की किरणों के खिलाफ आपकी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाकर काम करता है। उदाहरण के लिए, 15 का एक एसपीएफ़ सनस्क्रीन के बिना आपकी सामान्य त्वचा की तुलना में लगभग 15 गुना अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। 50 का एक एसपीएफ़, तब, सनस्क्रीन के बिना त्वचा की तुलना में 50 गुना अधिक सुरक्षा प्रदान करेगा। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनने का मतलब है कि यह एक प्रकार का सनस्क्रीन है जो यूवीए और यूवीबी किरणों को रोक देगा।

अगर मुझे डार्क स्किन है तो क्या मुझे अभी भी एक उच्च एसपीएफ की आवश्यकता है?

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि गहरे रंग की त्वचा वाले व्यक्तियों को सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि घातक त्वचा कैंसर की दर ब्लैक प्रतिभागियों में अधिक थी।

शिशुओं और बच्चों के लिए सनस्क्रीन

आपको 6 महीने से कम उम्र के बच्चों पर सनस्क्रीन का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें सूरज से नुकसान का खतरा नहीं है। युवा शिशुओं में सनस्क्रीन संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है क्योंकि वे सनस्क्रीन में रसायनों से होने वाले दुष्प्रभावों के अधिक जोखिम में हो सकते हैं। 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को छाया में रखना और उन्हें धूप से बचाने के लिए सुरक्षात्मक कपड़ों में तैयार करना सबसे अच्छा है।

अपने बच्चे के लिए सनस्क्रीन का चयन करते समय, कम से कम एसपीएफ़ 30 में से एक चुनें। अधिकांश बच्चे सनस्क्रीन एसपीएफ़ 50 हैं।आपको बेबी-विशिष्ट सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करना है, लेकिन बहुत सारे बेबी सनस्क्रीन में विशेष तत्व होते हैं जो एक बच्चे की नाजुक त्वचा को टूटने या सनस्क्रीन से परेशान होने से बचाने में मदद करते हैं।

क्या एसपीएफ़ प्रभावित करता है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा की सुरक्षा कब तक करता है?

सनस्क्रीन औसतन दो घंटे तक रहता है। इसका मतलब है कि आपको हर दो घंटे में पुन: आवेदन करने की योजना बनानी चाहिए। यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो अपनी त्वचा को जलने पर ध्यान दें, या पानी में समय बिताएं, आप अधिक बार फिर से आवेदन करना चाहेंगे।

सनस्क्रीन चुनना

सूरज के लिए कम जोखिम के लिए, एसपीएफ़ 15 के आधार के साथ एक मॉइस्चराइज़र या मेकअप पर्याप्त है। हालांकि, अन्य स्थितियों के लिए, आप यह निर्धारित करने के लिए अपनी बाहरी गतिविधि पर विचार करना चाहते हैं कि आपको किस तरह का सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए। कई अलग-अलग प्रकार के सनस्क्रीन आप चुन सकते हैं। सनस्क्रीन का चयन करते समय क्या विचार करें, इसके बारे में और पढ़ें।

पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन

जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन पानी की गतिविधियों के लिए अच्छी सुरक्षा प्रदान कर सकती है, लेकिन यह उचित नहीं होगा यदि आप कोई ऐसा खेल खेल रहे हों जिससे एसपीएफ आपकी आंखों में टपकने लगे। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सनस्क्रीन वास्तव में जलरोधक नहीं है।

सनस्क्रीन का छिड़काव करें

इस प्रकार का सनस्क्रीन बहुत लोकप्रिय है, विशेष रूप से झगड़ालू और भागते बच्चों के माता-पिता के बीच। हालांकि, स्प्रे सनस्क्रीन कुछ विशेषज्ञों के लिए एक चिंता का विषय बन गया है जो सलाह देते हैं कि माता-पिता स्प्रे के बजाय पहले क्रीम-आधारित सनस्क्रीन चुनें। स्प्रे सनस्क्रीन हानिकारक रसायनों को छोड़ सकता है जिसे आपका बच्चा सांस ले सकता है।

व्यापक परछाई

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का अर्थ है कि यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों के खिलाफ सनस्क्रीन। हमेशा एक व्यापक स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन का चयन करना एक शानदार विचार है।

ऑल-नेचुरल सनस्क्रीन

उपभोक्ता रिपोर्ट में पाया गया कि अधिकांश खनिज-आधारित सनस्क्रीन सक्रिय अवयवों के लिए रसायनों के साथ-साथ सनस्क्रीन का काम नहीं करते हैं। "प्राकृतिक" के रूप में लेबल किए गए सनस्क्रीन आमतौर पर खनिज आधारित होते हैं। यदि आप एक सभी प्राकृतिक सनस्क्रीन की तलाश में हैं, तो एक अध्ययन में पाया गया है कि जैतून का तेल या नारियल के तेल के आधार के साथ सनस्क्रीन चुनने से सबसे अधिक सुरक्षा प्रदान करने में मदद मिलेगी। ऑलिव ऑयल और नारियल तेल दोनों में एसपीएफ 8 के आस-पास प्राकृतिक एसपीएफ सुरक्षा होती है, इसलिए सनस्क्रीन जो एक आधार के रूप में उपयोग करते हैं उनके पास एक अच्छा प्राकृतिक एसपीएफ़ फाउंडेशन है।

कम बनाम उच्च एसपीएफ़

उपभोक्ता रिपोर्ट में यह भी पाया गया है कि कई सनस्क्रीन काम नहीं करते हैं और साथ ही विज्ञापित हैं, इसलिए बहुत कम एसपीएफ़ का चयन करते समय सावधान रहें। SPF 50 के बाद कोई अधिक सुरक्षा नहीं है, लेकिन एक मौका है कि एक बोतल जो 50 कहती है वह वास्तव में कम SPF है। जब संदेह में, 50 के साथ जाओ।

क्या आप सनस्क्रीन लगाते समय तन पा सकते हैं?

सनस्क्रीन लगाते हुए भी आप टैन पा सकते हैं। यदि आप पूल या पानी में बहुत समय बिता रहे हैं, तो सनस्क्रीन को लगातार लगाया जाना चाहिए और इसे रगड़ना, पसीना, या धोया जा सकता है।

ले जाओ

सूरज से हानिकारक यूवीए और यूवीबी विकिरण से नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम करने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना एक महत्वपूर्ण तरीका है। सभी उम्र और त्वचा के रंग के वयस्कों को सभी बाहरी गतिविधियों के दौरान कम से कम 30 के एसपीएफ का उपयोग करना चाहिए। 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को कम से कम एसपीएफ 30 वाला क्रीम-आधारित सनस्क्रीन पहनना चाहिए। इसके अलावा, आपको सूर्य के विकिरण से बचने के तरीके के रूप में सिर्फ सनस्क्रीन पर निर्भर नहीं होना चाहिए। सुरक्षात्मक कपड़े और छाया भी आपको सूरज से बचाने में मदद कर सकते हैं।