नींद में चलने

स्लीपवॉकिंग एक विकार है जो तब होता है जब लोग सोते समय चलते हैं या अन्य गतिविधि करते हैं।

सामान्य नींद चक्र में चरण होते हैं, हल्की उनींदापन से लेकर गहरी नींद तक। रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्लीप नामक चरण के दौरान, आंखें तेजी से चलती हैं और ज्वलंत सपने देखना सबसे आम है।

प्रत्येक रात, लोग गैर-आरईएम और आरईएम नींद के कई चक्रों से गुजरते हैं। स्लीपवॉकिंग (सोनाम्बुलिज़्म) अक्सर रात में गहरी, गैर-आरईएम नींद (जिसे एन3 स्लीप कहा जाता है) के दौरान होता है।

स्लीपवॉकिंग बच्चों और युवा वयस्कों में बड़े वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक आम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उन्हें एन3 नींद कम आती है। स्लीपवॉकिंग परिवारों में चलती है।

थकान, नींद की कमी और चिंता ये सभी स्लीपवॉकिंग से जुड़े हैं। वयस्कों में, नींद में चलना निम्न कारणों से हो सकता है:

• शराब, शामक या अन्य दवाएं, जैसे कुछ नींद की गोलियां
• चिकित्सा की स्थिति, जैसे दौरे
• मानसिक विकार

वृद्ध वयस्कों में, नींद में चलना एक चिकित्सा समस्या का लक्षण हो सकता है जो मानसिक कार्य में कमी का कारण बनता है तंत्रिका संबंधी विकार।

जब लोग सोते हैं, तो वे बैठ सकते हैं और देख सकते हैं कि वे जाग रहे हैं जब वे वास्तव में सो रहे हैं। वे उठ सकते हैं और घूम सकते हैं। या वे जटिल गतिविधियाँ करते हैं जैसे फर्नीचर हिलाना, बाथरूम जाना और कपड़े पहनना या कपड़े उतारना। कुछ लोग सोते हुए भी कार चलाते हैं।

एपिसोड बहुत संक्षिप्त (कुछ सेकंड या मिनट) हो सकता है या यह 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चल सकता है। अधिकांश एपिसोड 10 मिनट से कम समय तक चलते हैं। यदि उन्हें परेशान नहीं किया जाता है, तो स्लीपवॉकर वापस सो जाएंगे। लेकिन वे एक अलग या असामान्य जगह पर सो सकते हैं।

स्लीपवॉकिंग के लक्षणों में शामिल हैं:

• व्यक्ति के जागने पर भ्रमित या अस्त-व्यस्त अभिनय करना
• किसी और के द्वारा जगाए जाने पर आक्रामक व्यवहार
• चेहरे पर एक खाली नज़र रखना
• नींद के दौरान आंखें खोलना
• जब वे जागते हैं तो स्लीप वॉकिंग एपिसोड याद नहीं रहता
• नींद के दौरान किसी भी प्रकार की विस्तृत गतिविधि करना
• नींद के दौरान उठकर बैठना और जागते हुए दिखना
• नींद के दौरान बात करना और ऐसी बातें कहना जिनका कोई मतलब नहीं है
• नींद के दौरान चलना

आमतौर पर, परीक्षाओं और परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। यदि स्लीपवॉकिंग अक्सर होता है, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अन्य विकारों (जैसे दौरे) को रद्द करने के लिए एक परीक्षा या परीक्षण कर सकता है।

यदि व्यक्ति के पास भावनात्मक समस्याओं का इतिहास है, तो अत्यधिक चिंता या तनाव जैसे कारणों को देखने के लिए उन्हें मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन की भी आवश्यकता हो सकती है।

ज्यादातर लोगों को स्लीपवॉकिंग के लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

कुछ मामलों में, शॉर्ट-एक्टिंग ट्रैंक्विलाइज़र जैसी दवाएं स्लीपवॉकिंग एपिसोड को कम करने में सहायक होती हैं।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि स्लीपवॉकर को नहीं जगाना चाहिए। स्लीपवॉकर को जगाना खतरनाक नहीं है, हालांकि व्यक्ति के जागने पर थोड़े समय के लिए भ्रमित या विचलित होना आम बात है।

एक और गलत धारणा यह है कि नींद में चलने के दौरान एक व्यक्ति घायल नहीं हो सकता है। स्लीपवॉकर आमतौर पर घायल हो जाते हैं जब वे यात्रा करते हैं और अपना संतुलन खो देते हैं।

चोट को रोकने के लिए सुरक्षा उपायों की आवश्यकता हो सकती है। इसमें ट्रिपिंग और गिरने की संभावना को कम करने के लिए बिजली के तार या फर्नीचर जैसी चलती वस्तुएं शामिल हो सकती हैं। सीढ़ियों को एक गेट से अवरुद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है।

बच्चों के बड़े होने पर आमतौर पर नींद में चलना कम हो जाता है। यह आमतौर पर एक गंभीर विकार का संकेत नहीं देता है, हालांकि यह अन्य विकारों का लक्षण हो सकता है।

स्लीपवॉकर्स के लिए खतरनाक गतिविधियों को करना असामान्य है। लेकिन सीढ़ियों से नीचे गिरने या खिड़की से बाहर चढ़ने जैसी चोटों से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

आपको शायद अपने प्रदाता के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। अपने प्रदाता के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करें यदि:

• आपके पास अन्य लक्षण भी हैं
• स्लीपवॉकिंग अक्सर या लगातार होती है
• आप नींद में चलते समय खतरनाक गतिविधियां (जैसे ड्राइविंग) करते हैं

स्लीपवॉकिंग को निम्नलिखित द्वारा रोका जा सकता है:

• अगर आप स्लीपवॉक करते हैं तो शराब या अवसाद रोधी दवाओं का प्रयोग न करें।
• नींद की कमी से बचें, और अनिद्रा को रोकने की कोशिश करें, क्योंकि ये स्लीपवॉकिंग को ट्रिगर कर सकते हैं।
• तनाव, चिंता और संघर्ष से बचें या कम करें, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।

नींद के दौरान चलना; नींद में चलना

अविदान अय. नॉन-रैपिड आई मूवमेंट पैरासोमनियास: क्लिनिकल स्पेक्ट्रम, डायग्नोस्टिक फीचर्स और मैनेजमेंट। इन: क्राइगर एम, रोथ टी, डिमेंट डब्ल्यूसी, एड। सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास. छठा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: अध्याय 102।

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