अभी आपका सर्वश्रेष्ठ व्यायाम दिनचर्या
लेखक:
Sharon Miller
निर्माण की तारीख:
26 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2025
विषय
किसी भी दिन किस प्रकार का कसरत करना है, यह निर्धारित करने के लिए आपको प्रशिक्षक या किसी अन्य प्रकार के फिटनेस विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। बस इस फ़्लोचार्ट का पालन करें! आपके पास कितना समय है, आप किस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, आपकी पिछली कसरत, और आप वर्तमान में कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में कुछ बुनियादी सवालों के जवाब देकर, आप आज के लिए सबसे अच्छा व्यायाम आरएक्स के साथ समाप्त हो जाएंगे।
हमने कसरत के उदाहरण के लिए लिंक भी शामिल किए हैं ताकि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको आज के व्यायामों को चुनने की भी आवश्यकता नहीं है। यह (लगभग) एक मुफ्त निजी प्रशिक्षक होने जैसा है।
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कुल-शारीरिक बदलाव
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