क्या ग्लूकोसामाइन काम करता है? लाभ, खुराक और साइड इफेक्ट्स

विषय

• ग्लूकोसामाइन क्या है?
• सूजन को कम कर सकते हैं
• स्वस्थ जोड़ों का समर्थन करता है
• अक्सर हड्डी और संयुक्त विकार का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है
• ग्लूकोसामाइन के अन्य उपयोग
• अंतराकाशी मूत्राशय शोथ
• सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
• आंख का रोग
• टेम्पोरोमैंडिबुलर ज्वाइंट (TMJ)
• क्या यह वास्तव में काम करता है?
• खुराक और पूरक प्रपत्र
• संभावित जोखिम और साइड इफेक्ट्स
• तल - रेखा

ग्लूकोसामाइन एक अणु है जो आपके शरीर के भीतर स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन यह एक लोकप्रिय आहार अनुपूरक भी है।

ज्यादातर अक्सर हड्डी और संयुक्त विकारों के लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, यह इसी तरह कई अन्य सूजन रोगों को लक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह लेख ग्लूकोसामाइन के लाभों, खुराक और दुष्प्रभावों की पड़ताल करता है।

ग्लूकोसामाइन क्या है?

ग्लूकोसामाइन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जिसे रासायनिक रूप से अमीनो चीनी (1) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

यह आपके शरीर में विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक अणुओं के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है लेकिन मुख्य रूप से आपके जोड़ों (1) के भीतर उपास्थि के विकास और रखरखाव के लिए पहचाना जाता है।

ग्लूकोसामाइन कुछ जानवरों और अन्य गैर-मानव ऊतकों में भी पाया जाता है, जिसमें शंख, जानवरों की हड्डियों और कवक शामिल हैं। ग्लूकोसामाइन के पूरक रूपों को अक्सर इन प्राकृतिक स्रोतों (2) से बनाया जाता है।

ग्लूकोसामाइन का उपयोग अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे संयुक्त विकारों के उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है। इसे मौखिक रूप से या क्रीम या साल्वे (2) में शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है।

ग्लूकोसामाइन एक रासायनिक यौगिक है जो मानव और पशु दोनों के ऊतकों में स्वाभाविक रूप से होता है। मनुष्यों में, यह उपास्थि बनाने में मदद करता है और आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे संयुक्त विकारों के इलाज के लिए आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

सूजन को कम कर सकते हैं

ग्लूकोसामाइन का उपयोग अक्सर विभिन्न सूजन स्थितियों के लक्षणों के उपचार के लिए पूरक रूप से किया जाता है।

हालांकि ग्लूकोसामाइन के तंत्र अभी भी खराब समझे जाते हैं, यह आसानी से सूजन को कम करने के लिए प्रकट होता है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने एक महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ प्रभाव का प्रदर्शन किया जब ग्लूकोसामाइन को हड्डी गठन () में शामिल कोशिकाओं पर लागू किया गया था।

ग्लूकोसामाइन पर अधिकांश शोध में चोंड्रोइटिन के साथ पूरक करना शामिल है - ग्लूकोसामाइन के समान एक यौगिक, जो आपके शरीर के स्वस्थ उपास्थि (4) के उत्पादन और रखरखाव में भी शामिल है।

200 से अधिक लोगों में एक अध्ययन ने ग्लूकोसामाइन की खुराक को 28% और सूजन के दो विशिष्ट जैव रासायनिक मार्करों में 24% कमी से जोड़ा: सीआरपी और पीजीई। हालांकि, ये परिणाम सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे ()।

यह ध्यान देने योग्य है कि एक ही अध्ययन में चोंड्रोइटिन लेने वाले लोगों के लिए इन भड़काऊ मार्करों में 36% की कमी पाई गई। यह परिणाम, वास्तव में, महत्वपूर्ण () था।

अन्य अध्ययन ऐसे निष्कर्षों को बढ़ाते हैं। ध्यान रखें कि चोंड्रोइटिन लेने वाले कई प्रतिभागी ग्लूकोसामाइन के साथ पूरक होने की भी सूचना देते हैं।

इस प्रकार, यह स्पष्ट नहीं रहता है कि परिणाम अकेले चोंड्रोइटिन द्वारा संचालित होते हैं या एक साथ लिए गए दोनों पूरक के संयोजन ()।

अंततः, आपके शरीर में भड़काऊ मार्करों की कमी में ग्लूकोसामाइन की भूमिका पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

जिस तरह से ग्लूकोसामाइन रोग के उपचार में काम करता है वह अच्छी तरह से समझा नहीं जाता है, लेकिन कुछ शोध इंगित करते हैं कि यह सूजन को कम कर सकता है - खासकर जब चोंड्रोइटीन की खुराक का उपयोग किया जाता है।

स्वस्थ जोड़ों का समर्थन करता है

आपके शरीर में ग्लूकोसामाइन प्राकृतिक रूप से मौजूद है। इसकी मुख्य भूमिकाओं में से एक आपके जोड़ों (1) के बीच के ऊतकों के स्वस्थ विकास का समर्थन करना है।

आर्टिक्युलर कार्टिलेज एक प्रकार का चिकना सफेद ऊतक होता है जो आपकी हड्डियों के सिरों को ढंकता है जहां वे जोड़ों को बनाने के लिए मिलते हैं।

इस तरह के ऊतक - एक स्नेहन तरल के साथ-साथ श्लेष तरल पदार्थ कहा जाता है - हड्डियों को एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है, घर्षण को कम करता है और आपके जोड़ों में दर्द रहित आंदोलन की अनुमति देता है।

ग्लूकोसामाइन आर्टिकुलर उपास्थि और श्लेष तरल पदार्थ के निर्माण में शामिल कई रासायनिक यौगिकों को बनाने में मदद करता है।

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पूरक ग्लूकोसामाइन उपास्थि के टूटने को रोकने के द्वारा संयुक्त ऊतक की रक्षा कर सकता है।

41 साइक्लिस्ट में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि प्लेसबो ग्रुप () में 8% की तुलना में रोजाना 3 ग्राम ग्लूकोसामाइन के घुटनों में कोलेजन की गिरावट 27% तक कम हो गई है।

एक अन्य छोटे अध्ययन में तीन महीने की अवधि () में रोजाना 3 ग्राम ग्लूकोसामाइन के साथ इलाज किए गए सॉकर खिलाड़ियों के आर्टिकुलर जोड़ों में कोलेजन-संश्लेषण मार्कर के कोलेजन-टूटने का अनुपात काफी कम पाया गया।

ये परिणाम ग्लूकोसामाइन के एक संयुक्त-सुरक्षात्मक प्रभाव का सुझाव देते हैं। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

ग्लूकोसामाइन उचित संयुक्त कार्य के लिए महत्वपूर्ण ऊतकों को विकसित करने में शामिल है। जबकि अधिक अध्ययन आवश्यक हैं, कुछ शोध इंगित करते हैं कि पूरक ग्लूकोसामाइन आपके जोड़ों को नुकसान से बचा सकता है।

अक्सर हड्डी और संयुक्त विकार का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है

ग्लूकोसामाइन की खुराक अक्सर विभिन्न हड्डी और संयुक्त स्थितियों के इलाज के लिए ली जाती है।

यह अणु विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ और ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े लक्षणों और रोग की प्रगति का इलाज करने की अपनी क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।

एकाधिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ग्लूकोसामाइन सल्फेट के साथ दैनिक पूरक, ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए प्रभावी, दीर्घकालिक उपचार प्रदान कर सकता है जो दर्द में महत्वपूर्ण कमी, संयुक्त स्थान के रखरखाव और रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है (, 10, 11)।

कुछ अध्ययनों से ग्लूकोसामाइन (,) के विभिन्न रूपों के साथ इलाज किए गए चूहों में संधिशोथ (आरए) के मार्करों में काफी कमी आई है।

इसके विपरीत, एक मानव अध्ययन ने ग्लूकोसामाइन के उपयोग के साथ आरए प्रगति में कोई बड़ा बदलाव नहीं दिखाया है। हालांकि, अध्ययन प्रतिभागियों ने लक्षण प्रबंधन () में काफी सुधार किया है।

ऑस्टियोपोरोसिस के साथ चूहों में कुछ प्रारंभिक शोध भी हड्डियों की ताकत () में सुधार के लिए ग्लूकोसामाइन के पूरक उपयोग की क्षमता को दर्शाता है।

हालांकि ये परिणाम उत्साहजनक हैं, संयुक्त और हड्डियों के रोगों में ग्लूकोसामाइन के तंत्र और सर्वोत्तम अनुप्रयोगों को समझने के लिए अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

हालांकि ग्लूकोसामाइन का उपयोग अक्सर विभिन्न हड्डी और संयुक्त स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, इसके प्रभावों पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

ग्लूकोसामाइन के अन्य उपयोग

हालांकि लोग विभिन्न प्रकार की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए ग्लूकोसामाइन का उपयोग करते हैं, लेकिन इस तरह के उपयोग का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक डेटा सीमित है।

अंतराकाशी मूत्राशय शोथ

ग्लूकोसामाइन व्यापक रूप से इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस (आईसी) के लिए एक उपचार के रूप में प्रचारित किया जाता है, एक शर्त जो यौगिक ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन में कमी से जुड़ी है।

क्योंकि ग्लूकोसामाइन इस यौगिक का एक अग्रदूत है, यह इस बात को प्रमाणित करता है कि ग्लूकोसामाइन की खुराक आईसी () को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

दुर्भाग्य से, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए विश्वसनीय वैज्ञानिक डेटा की कमी है।

सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)

अंतरालीय सिस्टिटिस की तरह, सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन () में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

बहुत कम शोध इस धारणा का समर्थन करते हैं कि ग्लूकोसामाइन आईबीडी का इलाज कर सकता है। हालांकि, आईबीडी के साथ चूहों में एक अध्ययन ने संकेत दिया कि ग्लूकोसामाइन के साथ पूरक सूजन () को कम कर सकता है।

अंततः, किसी भी निश्चित निष्कर्ष को निकालने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)

कुछ स्रोतों का दावा है कि ग्लूकोसामाइन मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। हालांकि, सहायक अनुसंधान की कमी है।

एक अध्ययन ने ग्लूकोसामाइन सल्फेट के उपयोग के प्रभाव का मूल्यांकन किया, जिसमें पारंपरिक चिकित्सा के साथ-साथ एमएस को पुन: प्राप्त करने-छोड़ने के लिए उपयोग किया गया। परिणाम ग्लूकोसामाइन () के परिणामस्वरूप रिलेप्स दर या रोग की प्रगति पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखाते हैं।

आंख का रोग

ग्लूकोमा को ग्लूकोसामाइन के साथ व्यापक रूप से माना जाता है।

कुछ शुरुआती शोध इंगित करते हैं कि ग्लूकोसामाइन सल्फेट आपके रेटिना () में सूजन और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के माध्यम से नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

इसके विपरीत, एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया कि ग्लूकोमा के साथ अत्यधिक ग्लूकोसामाइन का सेवन लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है ()।

कुल मिलाकर, वर्तमान डेटा अनिर्णायक है।

टेम्पोरोमैंडिबुलर ज्वाइंट (TMJ)

कुछ स्रोतों का दावा है कि ग्लूकोसामाइन टीएमजे, या टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त के लिए एक प्रभावी चिकित्सा है। हालांकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए अनुसंधान अपर्याप्त है।

एक छोटे से अध्ययन ने दर्द और भड़काऊ मार्करों में एक महत्वपूर्ण कमी दिखाई, साथ ही साथ प्रतिभागियों में जबड़े की गतिशीलता में वृद्धि हुई जिन्होंने ग्लूकोसामाइन सल्फेट और चोंड्रोइटिन () का एक संयुक्त पूरक प्राप्त किया।

एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चला कि TMJ वाले लोगों के लिए ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड की खुराक का कोई महत्वपूर्ण अल्पकालिक प्रभाव नहीं है। हालांकि, दीर्घकालिक दर्द प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी गई ()।

ये अध्ययन परिणाम आशाजनक हैं लेकिन किसी भी निश्चित निष्कर्ष का समर्थन करने के लिए पर्याप्त डेटा प्रदान नहीं करते हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है।

जबकि ग्लूकोसामाइन को अक्सर विभिन्न प्रकार की स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार माना जाता है, लेकिन इसके प्रभाव पर कोई निर्णायक डेटा नहीं है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

हालांकि ग्लूकोसामाइन के कई रोगों पर सकारात्मक प्रभाव के बारे में व्यापक दावे किए गए हैं, उपलब्ध शोध केवल संकीर्ण परिस्थितियों के लिए इसके उपयोग का समर्थन करता है।

वर्तमान में, सबसे मजबूत सबूत ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों के दीर्घकालिक उपचार के लिए ग्लूकोसामाइन सल्फेट उपयोग का समर्थन करता है। इसने कहा, यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता ()।

उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, यह अन्य बीमारियों या भड़काऊ स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार होने की कम संभावना है।

यदि आप ग्लूकोसामाइन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपके द्वारा चुने गए पूरक की गुणवत्ता को ध्यान में रखें - क्योंकि इससे आप पर क्या प्रभाव पड़ता है, इससे फर्क पड़ सकता है।

कुछ देशों में - अमेरिका सहित - आहार की खुराक का बहुत कम विनियमन है। इसलिए, लेबल भ्रामक (2) हो सकते हैं।

हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप क्या कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष के प्रमाणीकरण के लिए जाँच करना सबसे अच्छा है। तीसरे पक्ष द्वारा शुद्धता के लिए अपने उत्पादों का परीक्षण करने के इच्छुक निर्माता उच्च स्तर के होते हैं।

कंज्यूमरलैब, एनएसएफ इंटरनेशनल और यूएस फार्माकोपिया (यूएसपी) कुछ स्वतंत्र कंपनियां हैं जो प्रमाणन सेवाएं प्रदान करती हैं। यदि आप अपने लोगो में से एक को अपने पूरक पर देखते हैं, तो यह शायद अच्छी गुणवत्ता का है।

ज्यादातर शोध ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों के प्रबंधन के लिए ग्लूकोसामाइन-सल्फेट के उपयोग का समर्थन करते हैं। अन्य अनुप्रयोगों में इसके प्रभावी होने की संभावना कम है।

खुराक और पूरक प्रपत्र

विशिष्ट ग्लूकोसामाइन की खुराक 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन है, जिसे आप एक बार या दिन भर में कई छोटी खुराक में ले सकते हैं (2)।

ग्लूकोसामाइन की खुराक प्राकृतिक स्रोतों से बनाई जाती है - जैसे शेलफिश के गोले या कवक - या एक प्रयोगशाला में कृत्रिम रूप से निर्मित।

ग्लूकोसामाइन की खुराक दो रूपों में उपलब्ध है (1):

• ग्लूकोसोमाइन सल्फेट
• ग्लूकोसमाइन हाइड्रोक्लोराइड

कभी-कभी, ग्लूकोसामाइन सल्फेट को चोंड्रोइटिन सल्फेट के साथ मिलाकर भी बेचा जाता है।

अधिकांश वैज्ञानिक डेटा ग्लूकोसामाइन सल्फेट या ग्लूकोसामाइन सल्फेट को चोंड्रोइटिन के साथ संयुक्त करने के लिए सबसे बड़ी प्रभावकारिता का संकेत देते हैं।

ग्लूकोसामाइन आम तौर पर प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम पर लगाया जाता है। उपलब्ध रूपों में से, ग्लूकोसामाइन सल्फेट - चोंड्रोइटिन के साथ या बिना - सबसे प्रभावी रूप से संभव है।

संभावित जोखिम और साइड इफेक्ट्स

ग्लूकोसामाइन की खुराक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, कुछ जोखिम मौजूद हैं।

संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं (1):

• मतली और उल्टी
• दस्त
• पेट में जलन
• पेट में दर्द

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान नहीं कराती हैं तो आपको ग्लूकोसामाइन नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इसकी सुरक्षा का समर्थन करने वाले साक्ष्य की कमी के कारण आप स्तनपान कर रही हैं।

ग्लूकोसामाइन मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा नियंत्रण को खराब कर सकता है, हालांकि यह जोखिम अपेक्षाकृत कम है। यदि आपको मधुमेह है या मधुमेह की दवाएं ले रहे हैं, तो ग्लूकोसामाइन (2) लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

ग्लूकोसामाइन ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। कुछ हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान बताए गए हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो ग्लूकोसामाइन आपके रक्त शर्करा नियंत्रण को खराब कर सकता है।

तल - रेखा

ग्लूकोसामाइन आपके शरीर के भीतर स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है और स्वस्थ जोड़ों के विकास और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालांकि ग्लूकोसामाइन का उपयोग विभिन्न संयुक्त, हड्डी और सूजन संबंधी बीमारियों, जैसे कि आइबीडी, इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस और टीएमजे के इलाज के लिए किया जाता है, अधिकांश शोध केवल दीर्घकालिक ऑस्टियोआर्थराइटिस लक्षण प्रबंधन के लिए इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।

यह 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है लेकिन हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

यदि आप ऑस्टियोआर्थराइटिस से राहत की तलाश में हैं, तो ग्लूकोसामाइन सप्लीमेंट लेने पर विचार किया जा सकता है, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।