एड़ी में मोच

विषय

• टखने में मोच क्या है?
• टखने में मोच का कारण क्या है?
• टखने में मोच के लक्षण क्या हैं?
• टखने की मोच का निदान कैसे किया जाता है?
• टखने में मोच का इलाज कैसे किया जाता है?
• घरेलू उपचार
• शल्य चिकित्सा
• टखने की मोच वाले किसी व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?
• मैं टखने की मोच को कैसे रोक सकता हूं?

टखने में मोच क्या है?

टखने की मोच टिशू (लिगामेंट्स) के सख्त बैंड की चोट है, जो पैर की हड्डियों को चारों ओर से घेरे और जोड़ती है। चोट आम तौर पर तब होती है जब आप गलती से अपने टखने को मोड़ते हैं या अजीब तरीके से मोड़ते हैं। यह स्नायुबंधन को खींच या फाड़ सकता है जो आपके टखने की हड्डियों और जोड़ों को एक साथ रखता है।

सभी स्नायुबंधन में गति और सीमाओं की एक विशिष्ट श्रृंखला होती है जो उन्हें जोड़ों को स्थिर रखने की अनुमति देती है। जब टखने के आसपास के स्नायुबंधन को इन सीमाओं से पीछे धकेल दिया जाता है, तो यह मोच का कारण बनता है। मोच वाली एड़ियों में आमतौर पर टखने के बाहर स्नायुबंधन में चोटें शामिल हैं।

यदि आपको अपने टखने में मोच आ जाए तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए। आपका डॉक्टर चोट की गंभीरता को निर्धारित कर सकता है और उपचार के उचित पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकता है। पूरी तरह से ठीक होने के लिए मोच वाले टखने में कई सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

टखने में मोच का कारण क्या है?

टखने की मोच अक्सर तब होती है जब पैर अचानक मुड़ जाता है या लुढ़कता है, जिससे टखने का जोड़ अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकल जाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, अचानक या अप्रत्याशित आंदोलन के परिणामस्वरूप टखना अंदर की ओर मुड़ सकता है। यह टखने के चारों ओर एक या एक से अधिक स्नायुबंधन को खिंचाव या आंसू का कारण बनता है।

इन आँसुओं के परिणामस्वरूप कुछ सूजन या चोट लग सकती है। जब आप प्रभावित क्षेत्र पर वजन डालते हैं तो आपको दर्द या असुविधा महसूस हो सकती है। मोच के कारण टेंडन, कार्टिलेज और रक्त वाहिकाएं भी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

टखने की मोच किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है। खेलों में भाग लेना, असमान सतहों पर चलना या यहां तक ​​कि अनुचित जूते पहनना सभी इस प्रकार की चोट का कारण बन सकते हैं।

टखने में मोच के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको टखने में निम्न लक्षण दिखें तो आपको मोच आ सकती है:

• सूजन
• कोमलता
• चोट
• दर्द
• प्रभावित टखने पर वजन डालने में असमर्थता
• त्वचा मलिनकिरण
• कठोरता

टखने में कई तरह की चोटें हो सकती हैं। जब आप अपने टखने के साथ समस्याओं का सामना कर रहे हों तो अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि चोट एक मोच है या कुछ और गंभीर है।

टखने की मोच का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि कौन से स्नायुबंधन फट गए हैं। परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी गति की सीमा की जांच करने के लिए विभिन्न तरीकों से आपके टखने के जोड़ को हिला सकता है।

इमेजिंग टेस्ट, जैसे एक्स-रे, को हड्डी फ्रैक्चर को बाहर करने का आदेश भी दिया जा सकता है। एक एमआरआई किया जा सकता है यदि आपका डॉक्टर एक फ्रैक्चर, स्नायुबंधन को गंभीर चोट या टखने के जोड़ की सतह को नुकसान पहुंचाता है। एमआरआई परीक्षण शरीर की विस्तृत छवियों को बनाने के लिए एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है। यह आपके डॉक्टर को उचित निदान करने की अनुमति देता है।

टखने में मोच का इलाज कैसे किया जाता है?

मोच वाली टखने का उपचार वसूली को बढ़ावा देता है और आगे की असुविधा को रोकता है। जब आप टखने की मोच से ठीक हो रहे हों, तो घायल क्षेत्र पर वजन न डालें।

घरेलू उपचार

आप घर पर हल्के मोच का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। अनुशंसित होम केयर उपचार में शामिल हैं:

• अपनी टखने को लपेटने के लिए लोचदार पट्टियों (जैसे कि एसीई पट्टी) का उपयोग करना, लेकिन बहुत कसकर नहीं
• अपने टखने का समर्थन करने के लिए एक ब्रेस पहनना
• जरूरत पड़ने पर बैसाखी का उपयोग करना
• सूजन को कम करने के लिए आवश्यक रूप से तकिए के साथ अपने पैर को ऊपर उठाना
• दर्द को प्रबंधित करने के लिए इबुप्रोफेन (जैसे कि एडविल) या एसिटामिनोफेन (जैसे टायलेनॉल) लेना
• भरपूर आराम करना और अपने टखने पर वजन नहीं डालना

यह सूजन को कम करने के लिए जल्द से जल्द घायल क्षेत्र में बर्फ लगाने के लिए भी सहायक है। पहले दिन, आपको हर 20 से 30 मिनट में, प्रति दिन तीन से चार बार बर्फ लगाना चाहिए। बाद में, अगले दो दिनों के लिए हर तीन से चार घंटे के लिए बर्फ लागू करें।

दर्द कम होने तक आपका डॉक्टर आपको अपने घायल टखने से दूर रहने के लिए कह सकता है। हल्के मोच के लिए, इसमें एक सप्ताह से 10 दिन लग सकते हैं, जबकि अधिक गंभीर मोच को ठीक होने में कई सप्ताह तक लग सकते हैं।

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शल्य चिकित्सा

मोच वाली एड़ियों के लिए सर्जरी दुर्लभ है। यह तब किया जा सकता है जब स्नायुबंधन को क्षति गंभीर होती है और अस्थिरता का प्रमाण होता है, या जब चोट के कारण गैर-उपचार के साथ सुधार नहीं होता है। सर्जिकल विकल्पों में शामिल हैं:

• आर्थ्रोस्कोपी: आर्थोस्कोपी के दौरान, एक सर्जन संयुक्त के अंदर देखता है कि क्या हड्डी या उपास्थि के किसी भी ढीले टुकड़े हैं।
• पुनर्निर्माण: पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए, एक सर्जन टांके के साथ फटे लिगामेंट की मरम्मत करेगा। वे क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन की मरम्मत के लिए पैर या टखने के आसपास अन्य स्नायुबंधन या टेंडन का भी उपयोग कर सकते हैं।

आवश्यक शल्य चिकित्सा का प्रकार आपके टखने की मोच की गंभीरता और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करेगा। सर्जरी के बाद, पुनर्वास वसूली प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। गति को पुनः प्राप्त करने और टखने के बारे में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको अपने चिकित्सक के साथ नियमित अनुवर्ती अपॉइंटमेंट्स को पूरा करने और भौतिक चिकित्सा अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। आपके टखने की मोच की सीमा और सर्जरी के प्रकार के आधार पर, पुनर्वास में हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है।

टखने की मोच वाले किसी व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?

ज्यादातर मामलों में, टखने में मोच बहुत गंभीर नहीं होती है और पूरी तरह से उचित उपचार के साथ ठीक हो जाएगी। पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक समय की मात्रा मोच की गंभीरता पर निर्भर करेगी। अधिकांश टखने के मोच पूरी तरह से ठीक होने में कुछ सप्ताह लगते हैं। अधिक गंभीर मोच में महीनों लग सकते हैं।

हालांकि दर्द और सूजन अंततः दूर हो जाएगी, आपकी घायल टखने आपके अप्रभावित टखने की तरह स्थिर नहीं हो सकती है। आपका डॉक्टर टखने के बारे में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम सुझा सकता है। हालाँकि, आपको तब तक अभ्यास नहीं करना चाहिए जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको ऐसा करने के लिए न कहा हो।

मैं टखने की मोच को कैसे रोक सकता हूं?

आप भविष्य में मोच के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं:

• एक लोचदार पट्टी में प्रभावित टखने लपेटना
• यदि आवश्यक हो, तो ब्रेस पहनना
• मजबूत व्यायाम प्रदर्शन
• ऊँची एड़ी के जूते से परहेज
• व्यायाम करने से पहले वार्मिंग करना
• मजबूत, गुणवत्ता वाले जूते पहने
• उन सतहों पर ध्यान देना जिन पर आप चल रहे हैं
• थकान महसूस होने पर गतिविधियों को धीमा करना या रोकना

यदि आपको लगता है कि आपने अपने टखने को फिर से मोच लिया है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो टखने में मोच लंबे समय तक दर्द और अस्थिरता का कारण बन सकती है।

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