क्यों भारी वजन उठाना सभी नारी जाति के लिए महत्वपूर्ण है

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यह सिर्फ मांसपेशियों के बारे में नहीं है।

हाँ, भारी वजन उठाना मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने का एक निश्चित तरीका है (और शायद आपके शरीर को उन सभी तरीकों से बदल दें जिनकी आप उम्मीद नहीं करेंगे) - लेकिन, जब आप भारी-भारी वजन उठाने वाली महिला हैं, तो यह बहुत कुछ है इससे ज्यादा कि वे आपके शरीर के लिए क्या करते हैं।

यही कारण है कि एलेक्स सिल्वर-फगन, नाइके के एक मास्टर ट्रेनर, फ्लो इनटू स्ट्रांग के निर्माता, और के लेखक के लिए मजबूत हो जाओ महिला, भारी भार उठाने के आपके दृष्टिकोण को बदलने के मिशन पर है।

महिला होना कठिन है। हम हमेशा यह महसूस करने के लिए होते हैं कि हमें छोटा, और छोटा और प्यारा होना चाहिए, और रास्ते में नहीं आना चाहिए और अपने मन की बात नहीं कहना चाहिए। मुझे वज़न उठाना पसंद है क्योंकि यह उन सभी सीमाओं को तोड़ता है... और मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं इस दुनिया में जगह ले सकता हूं-इस दुनिया में भारी न हो, लेकिन एक आवाज हो और शक्तिशाली हो।

एलेक्स सिल्वर-फगन, ट्रेनर, लेखक और फ्लो इनटू स्ट्रांग के निर्माता

शुरुआत के लिए, यह वज़न और "भारी" शब्द के बीच की रस्सी को काटने का समय है।

सिल्वर-फगन कहते हैं, "'वजन उठाना आपको भारी बनाता है' सबसे निराशाजनक बात है जो मैं हर समय सुनता हूं, खासकर क्योंकि मैं लोगों को दिखाने के लिए इतनी मेहनत करता हूं कि आप वजन उठाने से शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत हो सकते हैं।" "महिलाएं, जैविक रूप से, एक पुरुष की तरह भारी नहीं हो सकती हैं। हमारे पास उतना टेस्टोस्टेरोन नहीं है, और यह आपकी मांसपेशियों की जैविक प्रवृत्ति पर भी निर्भर करता है कि वे बाहरी बल (उर्फ वजन) पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।" (यह सच क्यों है इसके पीछे का सारा विज्ञान है।)

वास्तव में, वजन उठाने से हड्डियों के स्वास्थ्य और घनत्व में मदद मिलती है, आपके चयापचय में वृद्धि होती है, आपके जोड़ों को मजबूत होता है, और उन मांसपेशियों के आसपास के सभी संयोजी ऊतक, सिल्वर-फगन कहते हैं। "आप वजन उठाना चाहते हैं ताकि आप एक दिन अपने बच्चों को उठा सकें, शौचालय की सीट से उठ सकें, और एक आरामदायक, गैर-घायल फैशन में अपना जीवन व्यतीत करना जारी रख सकें।" (और वजन उठाने के लाभों के संदर्भ में यह सिर्फ हिमशैल का सिरा है।)

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन उठाना दुनिया में खुद को स्थापित करने का एक तरीका है। यह रूपक कांच की छत लेने का एक तरीका है, और इसे 50-पौंड डंबेल के साथ तोड़ दें। यह महिलाओं को ऐतिहासिक रूप से बताया गया है कि उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए-और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे अनदेखा करने का एक तरीका है।

"एक महिला होने के नाते कठिन है," सिल्वर-फेगन कहते हैं। "हम हमेशा यह महसूस करने के लिए होते हैं कि हमें छोटा, छोटा, प्यारा होना चाहिए, और रास्ते में नहीं आना चाहिए और अपने मन की बात नहीं कहना चाहिए। मुझे वजन उठाना पसंद है क्योंकि यह उन सभी सीमाओं को तोड़ देता है। यह मुझे महसूस करने देता है जैसे मुझे जो कुछ भी करने की ज़रूरत है मैं कर सकता हूं और मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं इस दुनिया में जगह ले सकता हूं—नहीं बड़ा इस दुनिया में, लेकिन एक आवाज है और शक्तिशाली बनो। यह मेरे लिए मानसिक शक्ति का प्रतिबिंब है।"

वेट रूम में जगह लेकर, उस भारी डम्बल को उठाकर, अपनी शक्ति का दावा करते हुए, और जो आप (और अन्य) सोचते हैं कि आप कर सकते हैं, उसकी सीमाओं को आगे बढ़ाते हुए, आप उस रवैये को अपने जीवन के बाकी हिस्सों में भी ले लेंगे- जो न केवल आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, बल्कि बाकी नारी जाति को भी आगे बढ़ने में मदद करता है।

पहला कदम: वजन कक्ष। अगला: दुनिया।

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