संपूर्ण त्वचा के लिए 5 खाद्य पदार्थ

विषय

• फर्म त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ
• तैलीय त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ
• शुष्क त्वचा के लिए भोजन

संतरे का रस, ब्राज़ील नट्स या ओट्स जैसे कुछ खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं, जो एकदम सही त्वचा चाहते हैं क्योंकि वे त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, इसे कम तैलीय छोड़ते हैं, कम pimples के साथ और झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करते हैं।

परफेक्ट स्किन के लिए रोजाना सेवन करने वाले 5 खाद्य पदार्थ हैं:

1. संतरे का रस - दिन की शुरुआत नाश्ते के लिए 1 गिलास संतरे के रस से करें। यह रस कैरोटेनॉइड और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक फर्म त्वचा के लिए त्वचा की लोच और कोलेजन फाइबर को एक साथ रखता है।

2. चेस्टनट-ऑफ-पारे - सुबह या दोपहर के नाश्ते में, ब्राजील नट खाने के लिए मत भूलना क्योंकि इसमें बहुत सारा विटामिन ई और सेलेनियम होता है, जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को बनाए रखने के अलावा, सेलुलर कायाकल्प में मदद करता है।

3. पालक और टमाटर - लंच या डिनर के लिए, पालक और टमाटर का सलाद बनाएं। पालक में ल्यूटिन होता है, जो त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है, और टमाटर से लाइकोपीन त्वचा के माइक्रोक्रिकुलेशन में सुधार करता है, जो सेल पोषण का पक्ष लेता है।

4. ओट्स - फलों की स्मूदी, दही या फलों के सलाद के साथ ग्रेनोला में जई का एक बड़ा चमचा जोड़ें क्योंकि इसमें सिलिकॉन होता है, जो त्वचा तक पहुंचने तक पोषक तत्वों की अखंडता की रक्षा करता है।

5. कच्ची चुकंदर - हर दिन जूस या सलाद में मिलाया जा सकता है, और इसमें कार्बोक्सीपायरोलिडोनिक एसिड नामक एक तत्व होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

इन स्वस्थ त्वचा वाले खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से 1 महीने तक सेवन किया जाना चाहिए, जो कि समय अंतराल है जिसमें त्वचा का नवीनीकरण होता है और स्वस्थ और अधिक सुंदर त्वचा के लिए अच्छे आहार के परिणाम दिखाई देते हैं।

फर्म त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ

आपकी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ कोलेजन में समृद्ध हैं, जैसे कि जिलेटिन, अंडा, मछली और लीन मीट। इसलिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन से समृद्ध हैं।

तैलीय त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ

तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए pimples के लिए सबसे अच्छा भोजन परिष्कृत खाद्य पदार्थों, जैसे चीनी, गेहूं का आटा, सफेद ब्रेड और पास्ता में कम आहार है, जो पिंपल्स की सूजन को कम करता है। इसके अलावा, मुँहासे की उपस्थिति को रोकने के लिए आहार में ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए, जैसे कि अलसी, जैतून का तेल, टूना और सामन, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

शुष्क त्वचा के लिए भोजन

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्राजील नट्स, मकई या सूरजमुखी के बीज शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे त्वचा की ग्रंथियों को स्वस्थ रखते हुए त्वचा के माइक्रोकिरुक्शन और देरी सेल उम्र बढ़ने में सुधार करते हैं।

विटामिन ई का पोषण पूरकता शुष्क त्वचा के इलाज के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है जो एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जा सकती है।

त्वचा को सुंदर बनाने के लिए, इन खाद्य पदार्थों को रोजाना खाने के अलावा, दिन में 1.5 से 2 लीटर पानी पीना और हमेशा दोपहर और रात के खाने के लिए सब्जियां खाना, आंत को विनियमित करने के लिए, विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करना, इस प्रकार कम करना है तेल की त्वचा और pimples को कम करने।

उपयोगी कड़ियां:

• हमेशा जवान त्वचा के लिए राज
• बालों के झड़ने खाद्य पदार्थ
• मुँहासे के उपचार के लिए भोजन