उड़ने से पहले क्या खाएं

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1∕2 चम्मच पिसी हुई अदरक के साथ 4 औंस ग्रिल्ड सैल्मन लें; 1 कप उबले हुए केल; 1 पके हुए शकरकंद; 1 सेब।

सामन और अदरक क्यों?

विमान कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल हैं। लेकिन उड़ने से पहले सैल्मन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, एस्टैक्सैन्थिन-एक यौगिक जो सैल्मन को गुलाबी रंग देता है-आपके शरीर को वायरस से लड़ने में अधिक कुशल बना सकता है। एक और भी आसान उड़ान के लिए, अपनी मछली को अदरक के साथ सीज़न करें। जर्मन शोधकर्ताओं ने पाया कि जड़ी बूटी एक बेचैन पेट को शांत कर सकती है।

उबले हुए केल और शकरकंद क्यों?

ये सब्जियां विटामिन ए में आसमान छूती हैं। सोमर कहते हैं, "पोषक तत्व नाक में श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है, जो बैक्टीरिया के खिलाफ शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति है।" भोजन की अदला-बदली: आप पालक के लिए केल और गाजर के लिए शकरकंद का समान लाभ लेने के लिए व्यापार कर सकते हैं।

सेब क्यों?

एक सेब में 4 ग्राम फाइबर होता है, जो वायरस से लड़ने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में पाया गया है। साथ ही, यह भूख को दूर रखेगा।

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