क्यों नारियल तेल आपके दांत के लिए अच्छा है
विषय
- नारियल तेल क्या है?
- लॉरिक एसिड हानिकारक मुंह बैक्टीरिया को मार सकता है
- यह पट्टिका को कम कर सकता है और गम रोग से लड़ सकता है
- यह दांत क्षय और हानि को रोक सकता है
- कैसे नारियल तेल के साथ तेल खींचो
- नारियल तेल के साथ घर का बना टूथपेस्ट
- घर संदेश ले
नारियल का तेल हाल ही में और अच्छे कारण के लिए बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है।
यह वजन घटाने सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।
दांतों के क्षय को रोकने में मदद करते हुए, यह भी दावा किया गया है कि यह आपके दांतों को साफ और सफेद कर सकता है।
यह लेख नारियल तेल, आपके दंत स्वास्थ्य और दांतों पर नवीनतम शोध की जांच करता है।
नारियल तेल क्या है?
नारियल तेल नारियल के मांस से निकाला जाने वाला एक खाद्य तेल है, और संतृप्त वसा के दुनिया के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है।
हालांकि, नारियल वसा अद्वितीय है क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) से बना है।
एमसीटी को अधिकांश अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले लंबी-श्रृंखला फैटी एसिड की तुलना में अलग-अलग चयापचय किया जाता है, और कई संभावित स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
लॉरिक एसिड एक मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड है जो लगभग 50% नारियल तेल बनाता है। वास्तव में, यह तेल मनुष्य को ज्ञात लॉरिक एसिड का सबसे अमीर स्रोत है।
आपका शरीर मोनोलॉरिन नामक एक यौगिक में लॉरिक एसिड को तोड़ता है। लॉरिक एसिड और मोनोलॉरिन दोनों शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया, कवक और वायरस को मार सकते हैं।
शोध के अनुसार, किसी भी अन्य संतृप्त फैटी एसिड () की तुलना में इन रोगजनकों को मारने में लॉरिक एसिड अधिक प्रभावी है।
क्या अधिक है, अध्ययन बताते हैं कि नारियल तेल से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ सीधे लॉरिक एसिड (2) के कारण होते हैं।
अपने दांतों के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के सबसे लोकप्रिय तरीके इसे "तेल खींचने," या इसके साथ टूथपेस्ट बनाने की प्रक्रिया में उपयोग कर रहे हैं। दोनों को बाद में लेख में समझाया गया है।
जमीनी स्तर:नारियल तेल नारियल के मांस से निकाला जाने वाला एक खाद्य तेल है। यह लॉरिक एसिड में उच्च है, जो शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया, कवक और वायरस को मारने के लिए जाना जाता है।
लॉरिक एसिड हानिकारक मुंह बैक्टीरिया को मार सकता है
एक अध्ययन ने 30 अलग-अलग फैटी एसिड का परीक्षण किया और बैक्टीरिया से लड़ने की उनकी क्षमता की तुलना की।
सभी फैटी एसिड में से, लॉरिक एसिड सबसे प्रभावी () था।
लॉरिक एसिड मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करता है जो खराब सांस, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी () का कारण बन सकता है।
यह एक मौखिक बैक्टीरिया को मारने में विशेष रूप से प्रभावी है जिसे कहा जाता है स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स, जो दांतों की सड़न का एक प्रमुख कारण है।
जमीनी स्तर:
नारियल के तेल में लॉरिक एसिड मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करता है जो सांस, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।
यह पट्टिका को कम कर सकता है और गम रोग से लड़ सकता है
मसूड़ों की बीमारी, जिसे मसूड़े की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, मसूड़ों की सूजन शामिल है।
मसूड़ों की बीमारी का मुख्य कारण मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया के कारण दंत पट्टिका का निर्माण है।
वर्तमान शोध से पता चलता है कि नारियल का तेल आपके दांतों पर पट्टिका बिल्डअप को कम कर सकता है और मसूड़ों की बीमारी से लड़ सकता है।
एक अध्ययन में, नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से पट्टिका-निर्मित गम रोग () के साथ 60 प्रतिभागियों में प्लाक बिल्डअप और मसूड़े की सूजन के संकेत कम हो गए।
क्या अधिक है, पट्टिका में एक महत्वपूर्ण कमी तेल खींचने के सिर्फ 7 दिनों के बाद देखी गई, और 30 दिनों के अध्ययन की अवधि में पट्टिका घटती रही।
30 दिनों के बाद, औसत पट्टिका स्कोर में 68% की कमी आई और औसत मसूड़े की सूजन में 56% की कमी आई। यह पट्टिका और मसूड़े की सूजन दोनों में एक बड़ी कमी है।
जमीनी स्तर:
नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से हानिकारक मुंह के बैक्टीरिया पर हमला करके पट्टिका बिल्डअप को कम करने में मदद मिलती है। यह मसूड़ों की बीमारी से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
यह दांत क्षय और हानि को रोक सकता है
नारियल के तेल के हमले स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स तथा लैक्टोबैसिलस, जो मुख्य रूप से दांतों के सड़ने () के लिए बैक्टीरिया के दो समूह हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल का तेल इन बैक्टीरिया को क्लोरहेक्सिडाइन के रूप में प्रभावी रूप से कम कर सकता है, जो कि कई मुंह के रिन्स (,) में उपयोग किया जाने वाला सक्रिय घटक है।
इन कारणों से, नारियल का तेल दांतों की सड़न और नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।
जमीनी स्तर:नारियल का तेल हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करता है जो दांतों की सड़न का कारण बनता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह कुछ मुंह के छालों की तरह प्रभावी हो सकता है।
कैसे नारियल तेल के साथ तेल खींचो
ऑयल पुलिंग एक बढ़ती प्रवृत्ति है, लेकिन यह एक नई अवधारणा नहीं है।
दरअसल, भारत में तेल खींचने की प्रथा हजारों साल पहले शुरू हुई थी।
ऑयल पुलिंग 15 से 20 मिनट के लिए आपके मुंह में तेल को घुमाने और फिर उसे बाहर निकालने की क्रिया है। दूसरे शब्दों में, यह एक माउथवॉश के रूप में तेल का उपयोग कर रहा है।
यह कैसे करना है:
- अपने मुंह में एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें।
- 15-20 मिनट के लिए तेल को घुमाएं, इसे दांतों के बीच धकेलें और खींचे।
- तेल को बाहर फेंक दें (कूड़ेदान या शौचालय में, क्योंकि यह सिंक पाइप को रोक सकता है)।
- अपने दाँतों को ब्रश करें।
तेल में फैटी एसिड बैक्टीरिया को आकर्षित और फंसाता है इसलिए हर बार जब आप तेल खींचते हैं, तो आप अपने मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया और प्लाक निकाल रहे होते हैं।
इससे पहले कि आप कुछ भी खाएं या पिएं, सुबह तुरंत इसे करना सबसे अच्छा है।
यहां अधिक विस्तृत जानकारी है कि तेल खींचने से आपके दंत स्वास्थ्य में सुधार कैसे हो सकता है।
जमीनी स्तर:ऑयल पुलिंग 15 से 20 मिनट के लिए आपके मुंह में तेल को घुमाने और फिर उसे बाहर निकालने की क्रिया है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और प्लाक को हटाता है।
नारियल तेल के साथ घर का बना टूथपेस्ट
नारियल के तेल के कई उपयोग हैं, और आप इसके साथ अपना टूथपेस्ट भी बना सकते हैं।
यहाँ एक सरल नुस्खा है:
सामग्री
- 0.5 कप नारियल तेल।
- 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा।
- पेपरमिंट या दालचीनी आवश्यक तेल की 10-20 बूंदें।
दिशा-निर्देश
- नारियल तेल को नरम या तरल होने तक गर्म करें।
- बेकिंग सोडा में हिलाएँ और तब तक मिलाएँ जब तक यह एक पेस्ट जैसी स्थिरता न बना ले।
- आवश्यक तेल जोड़ें।
- टूथपेस्ट को मोहरबंद कंटेनर में स्टोर करें।
उपयोग करने के लिए, इसे एक छोटे बर्तन या टूथब्रश के साथ स्कूप करें। 2 मिनट के लिए ब्रश करें, फिर कुल्ला।
जमीनी स्तर:तेल खींचने के अलावा, आप नारियल तेल, बेकिंग सोडा और आवश्यक तेल का उपयोग करके अपना खुद का टूथपेस्ट बना सकते हैं।
घर संदेश ले
नारियल का तेल आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पर हमला करता है।
यह पट्टिका बिल्डअप को कम कर सकता है, दांतों की सड़न को रोक सकता है और मसूड़ों की बीमारी से लड़ सकता है।
इन कारणों से, नारियल तेल के साथ अपने दांतों को खींचना या ब्रश करना मौखिक और दंत स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।
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