वजन घटाने की अजीबोगरीब युक्ति जो आत्मविश्वास को बढ़ाती है और तनाव को दूर करती है

विषय

• के लिए समीक्षा करें

योग से लेकर ध्यान तक, आप सोच सकते हैं कि जब तनाव को प्रबंधित करने की बात आती है तो आपने यह सब कर लिया है। लेकिन संभावना है कि आपने अभी तक टैपिंग के बारे में नहीं सुना है, पूर्वी एक्यूप्रेशर और पश्चिमी मनोविज्ञान का एक पेचीदा संयोजन जो तनाव को कम करने, मूड में सुधार और यहां तक ​​कि वजन घटाने में सहायता के लिए दिखाया गया है। यहाँ, जेसिका ऑर्टनर, टैपिंग विशेषज्ञ और लेखक वजन घटाने और शारीरिक आत्मविश्वास के लिए टैपिंग समाधान, हमें इस सरल, थोड़ा "वू-वू," अभी तक प्रभावी वजन घटाने की तकनीक पर स्कूप देता है।

आकार: सबसे पहले, टैपिंग क्या है?

जेसिका ऑर्टनर (जेओ): मैं यह कहना पसंद करता हूं कि टैपिंग सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर की तरह है। सहज रूप से, जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अपनी आंखों के बीच या अपने मंदिरों को स्पर्श करेंगे-ये दो मध्याह्न बिंदु या आराम के बिंदु हैं। मैं जिस टैपिंग तकनीक का उपयोग करता हूं, जिसे भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) के रूप में जाना जाता है, के लिए आपको मानसिक रूप से सोचने की आवश्यकता होती है कि आपको क्या परेशानी हो रही है, चाहे वह चिंता, तनाव या भोजन की लालसा हो। उस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने हाथ की तरफ से अपने सिर के ऊपर तक, शरीर के 12 मध्याह्न बिंदुओं पर पांच से सात बार टैप करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। [देखें ऑर्टनर नीचे दिए गए वीडियो में टैपिंग अनुक्रम प्रदर्शित करता है।]

आकार: यह तनाव को कम करने में कैसे मदद करता है?

जो: जब हम अपने मध्याह्न बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, तो हम अपने शरीर को आराम देने में सक्षम होते हैं, जो तब आपके मस्तिष्क को एक शांत संकेत भेजता है कि आराम करना सुरक्षित है। इसलिए जब आप चिंतित महसूस करने लगें, तो बस टैप करना शुरू करें। यह विचार (चिंता) और शारीरिक प्रतिक्रिया (पेट या सिरदर्द) के बीच की कड़ी को तोड़ता है।

आकार: किस चीज ने आपको सबसे पहले टैपिंग की ओर आकर्षित किया?

जो: मैंने पहली बार इसके बारे में तब सुना जब 2004 में मैं बिस्तर पर साइनस के संक्रमण से बीमार था। मेरे भाई निक ने ऑनलाइन टैपिंग के बारे में सीखा था, और मुझे इसे आजमाने के लिए कहा था। उसने हमेशा मुझ पर व्यावहारिक चुटकुले खेले थे, इसलिए मुझे लगा कि वह बस गड़बड़ कर रहा है-खासकर जब उसने मुझे मेरे सिर के ऊपर से टैप किया था! लेकिन मैंने अपने साइनस पर ध्यान केंद्रित करते हुए टैप करना शुरू कर दिया और इसने मुझे आराम देना शुरू कर दिया। तब मुझे एक बदलाव महसूस हुआ- मैंने एक सांस ली और मेरे साइनस साफ हो गए थे। मैं बहता चला गया।

आकार: टैपिंग वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है?

जो: किसी भी महिला के लिए - कोई भी इंसान, वास्तव में - अगर हमें अपनी चिंता से निपटने का कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो हम भोजन की ओर रुख करते हैं। यह हमारी चिंता-विरोधी दवा बन जाती है: "हो सकता है कि अगर मैं सिर्फ पर्याप्त खाऊं, तो मैं बेहतर महसूस करूंगा।" यदि आप टैप करके अपने तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, तो आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि भोजन आपको बचाने वाला नहीं है।

और यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम किया है। मैं वर्षों से तनाव से राहत के लिए टैपिंग का उपयोग कर रहा था, लेकिन मैं अपने वजन के साथ संघर्ष में इसका उपयोग नहीं कर रहा था। मैं इतना आश्वस्त हुआ करता था कि यह सब आहार और व्यायाम के बारे में था, लेकिन 2008 में, मैंने डाइटिंग छोड़ दी और अपने वजन घटाने में मदद करने के लिए टैप करना शुरू कर दिया। मैंने पहले महीने में 10 पाउंड खो दिए, फिर एक और 20- और मैंने इसे बंद रखा है। टैपिंग ने उस सभी तनाव और भावनात्मक सामान को दूर करने में मदद की, जिसने पहले मेरे वजन घटाने के प्रयासों को प्रभावित किया था, इसलिए मुझे अंततः समझ में आया कि मेरे शरीर को बढ़ने के लिए क्या चाहिए। और जितना अधिक मैंने अपने शरीर की सराहना की और उससे प्यार किया, उसकी देखभाल करना उतना ही आसान था।

आकार: हम भोजन की लालसा को दूर करने के लिए "टैप" कैसे कर सकते हैं?

जो: जबकि भोजन की लालसा शारीरिक महसूस करती है, वे अक्सर भावनाओं में निहित होती हैं। लालसा पर टैप करके - चॉकलेट या आलू के चिप्स जिसे आप खाने के लिए मर रहे हैं और आप उन्हें कितनी बुरी तरह से खाना चाहते हैं - आप अपने तनाव और प्रक्रिया को कम कर सकते हैं, और भावनाओं के पीछे भावनाओं को छोड़ सकते हैं। एक बार ऐसा करने के बाद, लालसा दूर हो जाती है।

आकार: शरीर के आत्मविश्वास से जूझने वाली महिलाओं को सबसे महत्वपूर्ण बात क्या ध्यान रखनी चाहिए?

जो: यह वजन के बारे में नहीं है-हमें उस महत्वपूर्ण आवाज से निपटने की जरूरत है जो हमारे सिर में है जो हमें उस हानिकारक पैटर्न में वापस रखती है। हम अपना वजन कम कर सकते हैं और कह सकते हैं, "ओह, मुझे अभी भी पांच पाउंड और कम करने की जरूरत है, और फिर चीजें अलग होंगी।" यह स्वस्थ होने की प्रक्रिया को कठिन बना देता है क्योंकि जिस चीज से आप बहुत नफरत करते हैं उसकी देखभाल करना कठिन है। जब हम टैपिंग के माध्यम से उस महत्वपूर्ण आवाज को शांत करते हैं, तो यह हमें अपने शरीर से प्यार करने और महसूस करने के लिए सांस लेने की जगह देता है आश्वस्त।

आकार: आप किसी ऐसे व्यक्ति से क्या कहेंगे जो सोचता है कि टैपिंग काम करने के लिए बहुत "बाहर" है?

जो: ज़रूर, यह थोड़ा "वू-वू" हो सकता है, लेकिन यह काम करता है- और इसे वापस करने के लिए शोध है: एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि घंटे भर के टैपिंग सत्रों में 24 प्रतिशत की कमी हुई (और कुछ में 50 प्रतिशत तक) लोग) कोर्टिसोल के स्तर में। और वजन घटाने के लाभ भी साबित हुए हैं: ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने 89 मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का अध्ययन किया और पाया कि दिन में सिर्फ 15 मिनट के लिए आठ सप्ताह तक टैप करने के बाद, प्रतिभागियों ने औसतन 16 पाउंड खो दिए थे। साथ ही, हमारे फॉलोअर्स का बढ़ता समूह [पिछले साल के टैपिंग वर्ल्ड समिट में 500,000 से अधिक ने भाग लिया] इस तथ्य की ओर इशारा करता है कि यह वास्तव में काम करता है-समाचार फैल रहा है कि इसे टैप करने और अंतर महसूस करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं।

यह वीडियो देखने के लिए देखें कि ऑर्टनर एक टैपिंग अनुक्रम प्रदर्शित करता है जिसे आप तनाव को कम करने और भोजन की लालसा को खत्म करने का प्रयास कर सकते हैं!

के लिए समीक्षा करें