अपने 20, 30, 40 और 50 के दशक में अपने योनि को कैसे स्वस्थ रखें

विषय

• जब आपकी महिला बिट्स का इलाज कर रही है, तो ज्ञान शक्ति है
• 20 वीं योनि: एक प्रमुख श्रोणि मंजिल
• शक्ति
• लिंग
• स्वयं
• आपके २० के दशक में योनि
• 30 की योनि: केगल्स, केगल्स, केगल्स!
• शक्ति
• लिंग
• स्वयं
• आपके 30 में योनि
• 40 की योनि: अधिक सेक्स के लिए आदर्श समय
• शक्ति
• लिंग
• स्वयं
• आपके 40 के दशक में योनि
• 50 की योनि और उससे आगे: आयु के साथ बुद्धि
• शक्ति
• लिंग
• स्वयं
• आपके ५० और उसके पार की योनि

जब आपकी महिला बिट्स का इलाज कर रही है, तो ज्ञान शक्ति है

जैसे उम्र के साथ सब कुछ बदलता है, वैसे ही आपकी योनि भी करती है। जबकि पेल्विक फ्लोर स्ट्रेंथ और वल्वार स्किन थिकनेस में नैचुरल शिफ्ट रातों-रात नहीं होती है, आप बस उन बदलावों के लिए और अधिक तैयार हो सकते हैं, जब यह पता चलता है कि कब और क्या घटता है।

हमने महिलाओं के स्वास्थ्य विशेषज्ञों और विश्वसनीय संसाधनों से परामर्श करके आपको यह बताया है कि आपकी योनि पूरे जीवनकाल में कैसे बदलती है और आप इसे टिप-टॉप आकार में रखने के लिए क्या कर सकते हैं। चाहे आप 20 या 65 वर्ष के हों, जघन बाल या गर्भावस्था के बारे में सोच रहे हों, यहाँ आपकी योनि को ध्यान में रखते हुए एक दशक-दर-दशक मार्गदर्शिका है।

20 वीं योनि: एक प्रमुख श्रोणि मंजिल

सेक्स, गर्भनिरोधक का उपयोग, गर्भावस्था और जन्म सभी कारक हैं जो आपकी योनि को 20 के दौरान प्रभावित कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, एक अमेरिकी महिला के लिए अपना पहला बच्चा पैदा करने की औसत आयु 26 वर्ष है।

यद्यपि अधिक से अधिक लोग अपने बच्चे के 30 के होने तक इंतजार कर रहे हैं, वैज्ञानिक साहित्य में कहा गया है कि, यदि इष्टतम प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य परिणामों के आधार पर, आपका 20 वां गर्भ धारण करने का बेहतर समय हो सकता है। हमने इस दशक के दौरान योनि की बेहतर समझ प्राप्त करने के लिए एक महिला स्वास्थ्य नर्स (WHNP) कारा अर्थमैन के साथ बात की थी।

शक्ति

"वेवर्ण त्वचा का रंग आपके अद्वितीय आनुवंशिकी के आधार पर अलग-अलग होगा, लेकिन आम तौर पर बाद के दशकों की तुलना में इस दशक में त्वचा हल्की होगी।" "संभवतः किशोर की उम्र में त्वचा उतनी मोटी नहीं होगी, जितनी हाई स्कूल में याद करने से यह पतली हो सकती है।"

हालांकि, जघन के बाल पतले नहीं होते हैं इसके विपरीत, वह कहती है कि यह आपके 20 के दशक के दौरान पूरी तरह से विकसित है। लेकिन निश्चित रूप से, आप क्या वास्तव में वहाँ नीचे है, चाहे वह एक लैंडिंग पट्टी या औ नेचर हो, पूरी तरह से आप पर निर्भर है।

बच्चे के जन्म से पहले, श्रोणि मंजिल अपने प्रमुख पर है। अर्थमैन बताती हैं: "20 के दशक में महिलाओं के पास सबसे कम हिस्से के लिए कमजोर मांसपेशियों के साथ कोई समस्या नहीं है," वह कहती हैं। “हालांकि, विपरीत एक मुद्दा हो सकता है। कभी-कभी, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां भी हो सकती हैंइस समय के दौरान तंग और मजबूत, जिससे दर्दनाक संभोग या तंपन सम्मिलन के साथ कठिनाई होती है। "

लिंग

इस दशक के दौरान शीट्स के बीच चीजें कैसी हैं? अर्थमैन के अनुसार, आपकी योनि आम तौर पर आपके 20 के दौरान प्राकृतिक स्नेहन के साथ संघर्ष नहीं करती है। "केवल एक चीज जो इसे प्रभावित कर सकती है, यदि आप जन्म नियंत्रण की गोलियों पर हैं, जिससे योनि की चिकनाई कम हो सकती है।" वह कहती हैं कि यौन कामेच्छा और सहनशीलता आम तौर पर अपने चरम पर होती है, अब भी।

यदि आपने जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करने के बाद स्नेहन में कमी देखी है, तो Earthman आपके डॉक्टर तक पहुंचने का सुझाव देता है, क्योंकि किसी अन्य ब्रांड या गर्भनिरोधक विकल्प पर स्विच करना अक्सर समस्या का समाधान होगा। वह दर्दनाक स्वच्छ टैम्पोन सम्मिलन और संभोग के साथ मदद करने के लिए गुड क्लीन लव ऑलमोस्ट नॅक स्नेहक की तरह एक स्नेहक की भी सिफारिश करती है।

यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से खुद को बचाने के लिए, ध्यान रखें कि नारियल के तेल को लेटेक्स कंडोम के साथ इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आपका साथी कंडोम का उपयोग करता है, तो आपको पेट्रोलियम आधारित स्नेहक से भी बचना चाहिए। वे कंडोम को नुकसान पहुंचाने और उन्हें ठीक से काम करने से रोकने के लिए जाने जाते हैं।

स्वयं

आपके 20 के दशक में, विशेष रूप से सोशल मीडिया के युग में, अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ करने के लिए दबाव महसूस करना आम है। आपकी योनि कोई अपवाद नहीं है।

"“ होनोलुलु फ्लोरल 'आपकी योनि के लिए एक महान खुशबू की तरह लग सकता है, लेकिन यह वह जगह है जहाँ मैं छोटे रोगियों को अपनी योनि के स्वास्थ्य से छेड़छाड़ करने वाली गलतियाँ करता हूँ। " "आपकी योनि एक फूल के गुलदस्ते की तरह गंध के लिए नहीं है।" कृत्रिम रूप से सुगंधित उत्पादों को चुनने के बजाय, वह आपकी योनि को गर्म पानी और बिना साबुन के दैनिक आधार पर साफ करने की सलाह देती है।

दूसरे शब्दों में, आरक्षित करें कि कद्दू मसाला-सुगंधित शरीर आपके गड्ढों के लिए धोता है।

आपके २० के दशक में योनि

• शक्ति: बच्चे के जन्म के लिए आदर्श समय और एक प्रमुख श्रोणि मंजिल।
• लिंग: आपका जन्म नियंत्रण प्राकृतिक स्नेहन को प्रभावित कर सकता है।
• स्व: अपनी योनि में सुगंध या योनी अंडे न डालें!

30 की योनि: केगल्स, केगल्स, केगल्स!

हालाँकि आपकी योनि का जन्म आपके 20 के दौरान जन्म के लिए हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 20-somethings वास्तव में सबसे अधिक बच्चे हैं। पहली बार, अपने 30 के दशक में अमेरिकी महिलाएं उच्चतम जन्म दर के साथ समूह बन गई हैं।

दूसरी तरफ, आपके 30 के दशक में, मेनोपॉज तक पहुंचने वाले समय, पेरिमेनोपॉज़ का अनुभव करना शुरू करना संभव है।

यहाँ आप और क्या उम्मीद कर सकते हैं:

शक्ति

अर्थमैन कहते हैं, "बच्चे के जन्म के बाद या उम्र के साथ वल्वा की रंजकता बदल सकती है।" "इस दशक में आम तौर पर प्यूबिक हेयर और स्किन की इलास्टिसिटी एक समान होती है, क्योंकि वे 20 के दशक में थीं, हालांकि उम्र के साथ स्किन में कुछ लोच और वसा कम हो सकती है।"

वह कहती हैं कि सबसे उल्लेखनीय योनि परिवर्तनों में से एक श्रोणि मंजिल की ताकत में कमी है। चूंकि श्रोणि की मांसपेशियां मूत्राशय, गर्भाशय और आंत्र का समर्थन करती हैं, मूत्र असंयम (खासकर जब आप छींकते हैं, खांसते हैं या हंसते हैं), आंत्र में परिवर्तन, योनि के भारीपन की भावना, और यहां तक ​​कि प्रोलैप्स (जब गर्भाशय, मूत्राशय) , या आंत्र स्थान से फिसल जाता है) जब पेल्विक फ्लोर की ताकत उम्र के साथ खो जाती है। योनि जन्म इन लक्षणों को तेज कर सकता है।

अर्थमैन कहते हैं कि यदि आप अपने 30 के दशक में जन्म देते हैं, तो आपकी योनि को आपके 20 की तुलना में ठीक होने में थोड़ा समय लग सकता है।

लिंग

अर्थमैन हमें बताता है कि आपके 20 और 30 के दशक में यौन कामेच्छा और सहनशक्ति के स्तर में बहुत अंतर नहीं है। हालाँकि, वे एक अस्थायी सीट ले सकते हैं - संभवतः आपके बच्चे की कार सीट के बगल में। "लिबिडो को जीवन परिस्थितियों से जोड़ा जा सकता है, जो आपके 30 के दशक में अधिक दबाव में हो सकता है जब आप बंधक, बच्चों और कैरियर के साथ काम कर सकते हैं," वह कहती हैं। "अन्य जिम्मेदारियों को अनदेखा करने में असमर्थता यौन कामेच्छा और सहनशक्ति को महसूस कर सकती है जैसे उन्होंने एक हिट लिया है।"

जो लोग गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, उनके लिए अर्थमैन ने ध्यान दिया कि शरीर एक अस्थायी रजोनिवृत्ति जैसी स्थिति में भी प्रवेश कर सकता है, जिससे योनि सूखापन जैसे शारीरिक लक्षण असहज हो सकते हैं, जिससे दर्दनाक संभोग हो सकता है।

इस बीच, एक स्नेहक, डॉक्टर द्वारा निर्धारित एस्ट्रोजेन योनि क्रीम, या योनि मॉइस्चराइज़र जैसे कि लंबे समय तक चलने वाले योनि स्त्रैण मॉइस्चराइज़र, यौन गतिविधि के दौरान योनि की सूखापन या असुविधा के साथ मदद कर सकते हैं।

स्वयं

योनि से पहले और बाद में पैल्विक फ्लोर व्यायाम के रूप में केगेल पर दोगुना होने का प्रमुख समय है। "केगल्स, केगल्स, केगल्स!" अर्थमैन पर जोर दिया।

योनि प्रसव से पहले और बाद में केगेल और पैल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और अधिक प्रभावी ढंग से रिलीज करने के लिए प्रशिक्षित कर सकती है, जो प्रसव के दौरान नुकसान को रोकती है, आपकी मांसपेशियों को जन्म के बाद वापस लेने में सहायता करती है, और मूत्राशय और आंत्र मुद्दों की संभावना को कम करती है, दबाव, और आगे को बढ़ाव

यदि आपको लगता है कि महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन के बाद से आपकी सेक्स लाइफ उतनी रोमांचक (या अस्तित्वहीन) नहीं है, तो अर्थमैन ध्यान लगाने की सलाह देता है, शायद ध्यान, योग, गहरी सांस या आत्म-देखभाल के साथ-साथ ईमानदार संचार के रूप में। । "अपने साथी के साथ खुले तौर पर संवाद करना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के बारे में सक्रिय रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।"

आपके 30 में योनि

• शक्ति: केगल्स प्रशिक्षण शुरू करने का आदर्श समय।
• लिंग: चिकनाई का उपयोग करें, अगर आपको स्नेहन में कमी की सूचना है।
• स्व: माइंडफुलनेस और कम्युनिकेशन का अभ्यास करें।

40 की योनि: अधिक सेक्स के लिए आदर्श समय

द नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी का कहना है कि ज्यादातर महिलाएं रजोनिवृत्ति का अनुभव 45 से 55 की उम्र के बीच करती हैं, जिसमें 51 औसत हैं। इस डेटा के आधार पर, कई अपने 40 के दशक में पेरिमेनोपॉज से गुजरेंगे। "औसतन, पेरिमेनोपॉज, जिसका अर्थ है ause रजोनिवृत्ति के आसपास, 'रजोनिवृत्ति में पूर्ण संक्रमण से पहले चार साल तक रहता है, हालांकि यह लंबा हो सकता है," कैंडिस वडेन, डब्ल्यूएचएनपी कहते हैं।

पेरिमेनोपॉज तब होता है जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे और छिटपुट रूप से कम हो जाता है - समय के साथ डाउन होने वाले कई स्पाइक्स वाले चार्ट की कल्पना करें। नतीजतन, अनियमित मासिक धर्म चक्र, योनि सूखापन और गर्म चमक जैसे जीवन-बदलते लक्षण आपकी योनि को हो सकते हैं और बदल सकते हैं।

यद्यपि रजोनिवृत्ति कम हो सकती है, कुछ महिलाएं इस दशक के दौरान भी जन्म देती हैं। अनिवार्य रूप से, आपके 40 को प्रजनन क्षमता द्वारा चिह्नित किया जा सकता है तथा प्रजनन क्षमता का अंत।

शक्ति

"एस्ट्रोजन सीसे में कमी के कारण योनि और वल्वा को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, वल्वार ऊतक में कोलेजन कम हो जाता है, और योनि पीएच में परिवर्तन होता है, कुछ का नाम," वेडन कहते हैं। "एक महिला देख सकती है कि उसके जघन के बाल पतले हो रहे हैं, उसकी योनी और योनि सूख गई है, और कम वसा की मात्रा के कारण उसका लेबिया [शिथिल दिखाई देता है]।" वह इस बात पर जोर देती है कि ये पेरीमेनोपॉज़ल लक्षण बहुत ही व्यक्तिगत हैं - कुछ महिलाएं मुश्किल से उन्हें नोटिस करती हैं जबकि अन्य उन्हें अधिक स्पष्ट तरीके से अनुभव करते हैं।

वडेन का कहना है कि पिछली योनि प्रसव के साथ, शरीर का वजन भी श्रोणि मंजिल की ताकत को प्रभावित कर सकता है। "गर्भावस्था और योनि का प्रसव पेल्विक फ्लोर पर बहुत दबाव डालता है, जबकि पेट का वजन बढ़ने से भी उस पर दबाव पड़ता है।"

एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के साथ युग्मित, इन कारकों में से कोई भी कम पेल्विक फ्लोर टोन में परिणाम कर सकता है, जो अनजाने में मूत्र रिसाव या योनि आगे को बढ़ाव के रूप में दिखाई दे सकता है। वाडेन केगेल व्यायाम और पेल्विक फ्लोर की ताकत को बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, "पिलेट्स और बर्रे जैसी एक्सरसाइज, जो कोर और पेल्विक स्ट्रेंथ पर फोकस करती हैं, भी बढ़िया विकल्प हैं।"

अपने 30 के समान, यदि आप अपने 40 के दशक में गर्भवती हो जाते हैं, तो वडेन कहते हैं कि योनि को पहले की तुलना में योनि प्रसव के बाद ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

लिंग

यहां दो सामान्य पेरीमेनोपॉज़ लक्षण आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं: योनि में चिकनाई में कमी, विशेष रूप से यौन उत्तेजना और सामान्य योनि सूखापन के दौरान। सूखापन को संबोधित करने के लिए एक स्नेहक का उपयोग करने से परे, वडन का सुझाव है कि संभोग से पहले फोरप्ले और भगशेफ उत्तेजना के लिए बहुत समय की अनुमति दें। यदि योनि सूखापन बनी रहती है, तो वह कहती है कि डॉक्टर कम खुराक वाली टॉपिकल एस्ट्रोजन क्रीम लिख सकते हैं।

शारीरिक रूप से, आपका शरीर वैसा नहीं हो सकता जैसा कि आप 20 के दशक में थे। दूसरे शब्दों में, कुछ संयुक्त दरार के साथ सेक्स करना पूरी तरह से सामान्य है। "40 के दशक में महिलाएं पा सकती हैं कि उम्र बढ़ने वाले जोड़ों और मांसपेशियों को कुछ स्थितियों के लिए सहयोग नहीं कर रहे हैं," वेडन कहते हैं। "मुझे लगता है कि लोग नए पदों की कोशिश करते हैं जो जोड़ों और मांसपेशियों पर आसान होते हैं, जैसे चम्मच।"

स्वयं

गर्म चमक, मनोदशा में बदलाव और नींद की गड़बड़ी जैसे अन्य लक्षणों के साथ हार्मोनल लक्षण, शारीरिक अंतरंगता के लिए आपकी उत्सुकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आखिरकार, हम जो आखिरी काम करना चाहते हैं वह रात के पसीने से भीगने के बाद कुड्डा है। लेकिन चिंता मत करो, इन लक्षणों के साथ मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार हैं।

लेकिन वडन से हमारी पसंदीदा सलाह? "यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देते हैं!" वह कहती है। अक्सर, हमें लगता है कि हमें सेक्स करने के लिए अपने प्रमुख होने की आवश्यकता है - लेकिन यह दूसरा तरीका हो सकता है। सेक्स करने से हमारा स्वस्थ्य निकलता है। "महिलाओं की उम्र और एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण, योनि कम लोचदार, छोटी और अधिक संकीर्ण हो सकती है, जो बदले में संभोग को असहज बना देती है। यही कारण है कि यौन क्रिया जारी रखने से योनि के आकार और आकार में परिवर्तन को रोकने में मदद मिल सकती है।

योनी की त्वचा भी इस समय के दौरान पतली होने लगती है, इसलिए कठोर स्क्रब देखें और वैक्सिंग से सतर्क रहें, जिससे त्वचा को नुकसान हो सकता है। ", हार्मोन के स्तर में गिरावट से भी योनि का पीएच बदल जाता है, इसलिए स्वस्थ योनि वनस्पतियों की मात्रा कम हो जाती है," वेडन कहते हैं। "यह महिलाओं को योनि संक्रमण और वल्लर त्वचा संक्रमण के लिए अधिक प्रवण बनाता है, जो योनि स्वास्थ्य के लिए एक प्रोबायोटिक पूरक ऑफसेट मदद कर सकता है।"

Labdoor, एक स्वतंत्र कंपनी है जो लेबल सटीकता, उत्पाद शुद्धता, प्रभावकारिता, और अधिक के आधार पर परिशिष्टों का परीक्षण, ग्रेड और रैंक करती है, रिपोर्ट करती है कि Culturelle Digestive Health Probiotic गुणवत्ता के मामले में सबसे अच्छा प्रोबायोटिक पूरक है।

आपके 40 के दशक में योनि

• शक्ति: कोर मांसपेशियों के लिए व्यायाम पर रैंप।
• लिंग: बेडरूम में नए पदों की कोशिश करें।
• स्व: अपनी योनि के स्वास्थ्य के लिए एक प्रोबायोटिक लें।

50 की योनि और उससे आगे: आयु के साथ बुद्धि

डॉ। एरिन फगोट, डॉक्टर-तैयार WHNP कहती हैं, "ज्यादातर महिलाएं या तो पोस्टमेनोपॉज़ल होती हैं या रजोनिवृत्ति में बदलाव का अनुभव करती हैं।" "संयुक्त राज्य में रजोनिवृत्ति की औसत आयु 51 है।"

यद्यपि रजोनिवृत्ति में परिवर्तन होता है, आप यह जानकर भी आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि आपने पिछले दशकों के दौरान अपनी योनि की देखभाल के लिए पहले से ही बहुत सारे ज्ञान और उपकरण जमा कर लिए हैं, जैसे खुले संचार का अभ्यास करना और अच्छे राजभाषा का उपयोग करना।

शक्ति

"मेनोपॉज़ल बदलावों में जघन और भूरे रंग के बाल शामिल हैं," वह कहती हैं। "योनी, योनि और गर्भाशय ग्रीवा भी आकार में छोटे हो सकते हैं, रंग में अधिक पीलापन, और एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण त्वचा पतली हो सकती है।"

यद्यपि किसी महिला के गर्भवती होने या उसके 50 के दशक में जन्म देने के लिए यह असामान्य है, फिर भी वे गर्भावस्था और श्रम के शारीरिक प्रभाव का सामना कर सकती हैं, जैसा कि अर्थमैन और वेडन ने पहले बताया था। "कभी-कभी, मूत्राशय, गर्भाशय, या आंत्र इस समय के दौरान जगह से बाहर निकल सकता है या खिसक सकता है," फॉटोट कहते हैं। "यदि ऐसा होता है, तो महिलाओं में मूत्राशय या आंत्र समारोह या योनि दबाव की भावना में परिवर्तन हो सकता है।"

मेयो क्लिनिक के अनुसार, योनि एस्ट्रोजन, पेसरी, भौतिक चिकित्सा और सर्जरी जैसी दवाएं प्रोलैप्स उपचार के विकल्प हैं।

लिंग

चूंकि एस्ट्रोजेन का स्तर आपके 50 के दशक में धीरे-धीरे गिरना जारी है, इसलिए आपको योनि की चिकनाई भी कम लग सकती है। समय के साथ, फगोट का कहना है कि आंतरिक योनि ऊतक प्रवेश के साथ फाड़ सकते हैं क्योंकि वे बहुत पतले, नाजुक और खराब रूप से चिकनाई हो जाते हैं, जिससे अक्सर यौन संपर्क के साथ योनि में दर्द और रक्तस्राव होता है। "लेकिन जब महिलाएं रजोनिवृत्ति के माध्यम से आगे बढ़ती हैं, तो ये लक्षण पठार और फिर बंद हो जाते हैं," वह कहती हैं।

इन असंतोषजनक (हालांकि प्राकृतिक) शारीरिक परिवर्तनों और दर्दनाक संभोग का अनुभव करना आपकी रुचि को पूरी तरह से प्रभावित कर सकता है। यदि आप सेक्स के दौरान योनि में सूखापन या परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो फगोट ने इसे धीमा करने, फोरप्ले को और अधिक बढ़ाने, और एक स्नेहक पर भरोसा करना जारी रखने का सुझाव दिया।

साथ ही, अंतरंगता का मतलब हमेशा संभोग नहीं होता है। ओरल सेक्स, हस्तमैथुन, गुप्तांगों को आपस में रगड़ना, या बेडरूम में वाइब्रेटर या सेक्स टॉय पेश करना आनंददायक हो सकता है।

स्वयं

रजोनिवृत्ति के दौरान, फगोट का कहना है कि एस्ट्रोजन का स्तर उस बिंदु तक गिर जाता है जहां वे अक्सर कुछ महिलाओं के लिए मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) में वृद्धि का कारण बनते हैं। यूटीआई को एक एंटीबायोटिक नुस्खे के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है, जिसे आप अपने डॉक्टर या तत्काल देखभाल क्लिनिक पर जाकर प्राप्त कर सकते हैं।

अर्थमैन की तरह, फगोट संचार के महत्व पर जोर देता है। "इन लक्षणों को समाप्त करने में पहला कदम अपने साथी के साथ बात करना है," वह कहती हैं। "उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उन्हें इन परिवर्तनों की जानकारी दें, और यह कि वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं।" वह आपकी यौन ज़रूरतों के बारे में खुले तौर पर संवाद करने का सुझाव देती है और पिछले दशकों से वे कैसे बदल सकती हैं, जो सामान्य है।

आपके ५० और उसके पार की योनि

• शक्ति: केगलिंग पर रखें, और किसी भी दर्द के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
• लिंग: फोरप्ले को रैंप करें और इसे धीमा ले जाएं।
• स्व: अपने साथी और अपने चिकित्सक के लिए परिवर्तनों का संचार करें।

यद्यपि "घटने" और "पतले होने" जैसे शब्दों का उपयोग अधिक बार किया जाता है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं, यह मत भूलो: बुद्धि भी उम्र के साथ आती है (कुछ ग्रे प्यूबिक हेयर के साथ)।

भले ही आपकी श्रोणि मंजिल की ताकत आपके जीवन के दौरान स्वाभाविक रूप से कम हो सकती है, आपके अपने शरीर का ज्ञान केवल बढ़ेगा, और इसके साथ ही आप जिस रास्ते पर हैं उसका समर्थन करने के लिए उपकरण। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस दशक में हैं।

इंग्लिश टेलर सैन फ्रांसिस्को में स्थित एक महिला स्वास्थ्य और कल्याण लेखक है। उसका काम द अटलांटिक, रिफाइनरी 29, NYLON, अपार्टमेंट थेरेपी, लोला और THINX में दिखाई दिया। वह टैम्पोन से लेकर करों तक सब कुछ कवर करती है (और पूर्व को बाद में मुक्त क्यों होना चाहिए)।