2014 के शीर्ष 10 शुद्धिकरण

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2014 शुद्ध आहार का वर्ष था। हस्तियाँ उनके द्वारा कसम खाता है और अधिक से अधिक लोग कार्रवाई में शामिल हो रहे हैं, चाहे वह आहार को डिटॉक्स करना हो, त्वचा को उज्ज्वल करना हो, वजन कम करना हो, या एक नई शुरुआत करना हो। और यह याहू ईयर इन रिव्यू की तुलना में कहीं अधिक स्पष्ट है, जहां विभिन्न स्वास्थ्य सफाई साइट की सबसे लोकप्रिय कहानियों की सूची में लगातार सबसे ऊपर है। यहां, साल के शीर्ष 10 सबसे लोकप्रिय सफाई:

1. एक बृहदान्त्र शुद्ध. हमारे पेट से पचने वाले भोजन को लेने, पोषक तत्वों को बाहर निकालने और अपशिष्ट को बाहर निकालने का काम हमारे कोलन में महत्वपूर्ण है, भले ही यह एक तरह का icky है। जबकि हम में से अधिकांश के लिए, हमारे बृहदान्त्र अपने कर्तव्यों का ठीक से पालन करते हैं, हर बार एक समय में आप मदद के लिए हाथ, एर, एनीमा देने का मन कर सकते हैं। बृहदान्त्र सफाई कई अलग-अलग प्रकार, विधियों और कीमतों में आती है, लेकिन मुख्य विचार पानी, फाइबर, और / या पूरक का उपयोग करना है ताकि आपकी आंतों से सभी गंदगी को बाहर निकाला जा सके ताकि आप नए सिरे से शुरुआत कर सकें। एक कॉलोनिक को ध्यान में रखते हुए? पहले हमारे विशेषज्ञ की राय पढ़ें।

2. एक जिगर शुद्ध। हमारे कोलन की तरह, हमारे लीवर हमारे शरीर को अवांछित विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तीन पाउंड का अंग आपकी पसलियों के ठीक नीचे बैठता है और आपके खून को साफ करने के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने या कुछ पूरक लेने से आपके लीवर को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है-या ड्राइव-थ्रू के माध्यम से बहुत अधिक यात्राओं से अभिभूत होने पर इसकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि अधिकांश "लिवर डिटॉक्स" उत्पाद विज्ञापन के अनुसार काम नहीं करते हैं। कुछ वास्तव में कारण बन सकते हैं चोट आपके जिगर के रूप में अंग किसी भी दवाओं, दवाओं, या जड़ी-बूटियों की खुराक के चयापचय के लिए जिम्मेदार है। वास्तव में, आहार की खुराक जिगर की क्षति के लिए अस्पताल में भर्ती होने का नंबर दो कारण है- और खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने इस प्रकार के डिटॉक्स के खिलाफ चेतावनी जारी की है। हालांकि, इसके महत्वपूर्ण डिटॉक्स कार्य में आपके लीवर को सहारा देने के कुछ स्वस्थ तरीके हैं। अपने लीवर को स्वयं शुद्ध करने में मदद करने के लिए सात समझदार चरणों की इस सूची को देखें।

3. मास्टर शुद्ध। जबकि Master Cleanse दशकों से मौजूद है, यह था Beyonce जिसने इसे मुख्यधारा बना दिया। उन्होंने अपनी भूमिका के लिए कुछ गंभीर वजन कम करने के लिए आहार का उपयोग किया स्वप्न सुंदरी। ऐसा करने के लिए, आप कम से कम 10 दिनों के लिए रोजाना एक हर्बल डिटॉक्स चाय के साथ नींबू पानी, मेपल सिरप और लाल मिर्च का मिश्रण पिएं-और कुछ नहीं। हालांकि यह अल्पावधि में काम कर सकता है, विशेषज्ञों का कहना है कि यह लंबे समय तक सुरक्षित नहीं है। और यहां तक ​​कि मिस बी ने कहा कि यह "भयानक" था और उसे "बेवकूफ" बना दिया। इससे पहले कि आप इसे आजमाएं, मास्टर क्लीनसे के बारे में तथ्य प्राप्त करें और इसमें क्या शामिल है।

4. 10-दिवसीय ग्रीन स्मूथी शुद्ध। हरी स्मूदी की तस्वीरें शायद आपके फेसबुक फीड पर महीनों से हैं क्योंकि यह लोकप्रिय सफाई सोशल मीडिया के माध्यम से फैल गई है। प्रतिभागियों का कहना है कि वे 10 दिनों के लिए केवल मिश्रित फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी पीने से 15 पाउंड तक कम हो जाते हैं, जैसा कि जे.जे. स्मिथ की लोकप्रिय पुस्तक। जबकि आहार विटामिन, खनिज और फाइबर में उच्च होता है, इसमें प्रोटीन जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है। संतुलित आहार लेते हुए भी ग्रीन स्मूदी क्लीन्ज़ के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, हमारी क्लीन ग्रीन फ़ूड एंड ड्रिंक प्लान देखें।

5.एक रस शुद्ध. जूसिंग लंबे समय से फलों और सब्जियों से बहुत सारे विटामिन और खनिज प्राप्त करने के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है, ठीक है, उन सभी फलों और सब्जियों को खाएं। तो रस साफ करता है, जिनमें से कई अलग-अलग प्रकार हैं, इस विटामिन मेगा-खुराक का लाभ उठाएं ताकि लोग अपने ठोस भोजन के सभी (या भाग) को विशेष रूप से तैयार रस से बदल दें। जबकि सफाई आपकी दैनिक उपज को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि कई रस चीनी में उच्च होते हैं और पूरे फल में फाइबर की कमी होती है। बिना ब्लड शुगर स्पाइक्स के जूस पीने के सभी स्वास्थ्य लाभों के लिए हमारे नॉन-जूस डिटॉक्स को आजमाएं।

6. डिटॉक्स शुद्ध। शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को डिटॉक्स करना या निकालना- एक मुख्य कारण है जो लोग सफाई करने की इच्छा रखते हैं। विषाक्त अधिभार आपको सुस्त महसूस करा सकता है, मुँहासे पैदा कर सकता है, और एलर्जी का कारण बन सकता है - कई अन्य बीमारियों के बीच। लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ गोली- या पेय-आधारित डिटॉक्स सफाई के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वे कहते हैं कि जिगर, गुर्दे और बृहदान्त्र का उपयोग करके सफाई के लिए शरीर के अपने तंत्र आपके शरीर को अधिकांश विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए पर्याप्त हैं। शुक्र है, बहुत सारे स्वस्थ परिवर्तन हैं जो आप अपने शरीर को सहारा देने के लिए कर सकते हैं, जबकि यह सभी कठिन डिटॉक्स कार्य करता है। ऑफिस पार्टियों और छुट्टियों के उपहारों के लंबे सप्ताहांत के बाद ट्रैक पर वापस आने के लिए हमारे पोस्ट-वीकेंड डिटॉक्स प्लान को आजमाएं।

7. स्लेंडर गार्सिनिया और प्राकृतिक शुद्धि. Garcinia Cambogia उष्णकटिबंधीय फल से बना एक पूरक है जो इसका नाम रखता है (जिसे इमली भी कहा जाता है)। यह फाइबर में उच्च है और आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, संभवतः आपको तेजी से और लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। स्लेंडर एक गार्सिनिया कैंबोगिया पूरक का एक ब्रांड नाम है जिसे अक्सर "प्राकृतिक" जुलाब और मूत्रवर्धक से युक्त एक बड़ी सफाई योजना के साथ जोड़ा जाता है। अधिकांश विशेषज्ञ जुलाब और मूत्रवर्धक, प्राकृतिक या अन्यथा से दूर रहने की सलाह देते हैं, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको किसी विशिष्ट कारण से उन्हें लेने की सलाह न दे। लंबे समय तक इसका सेवन आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। हालांकि, गार्सिनिया कैंबोगिया का अर्क डाइटर्स के लिए एक छोटा सा बढ़ावा दे सकता है।

8. पूरे शरीर की सफाई. Dherbs एक ऐसी कंपनी है जो मालिकाना पूरक की एक श्रृंखला बनाती है जो कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने का दावा करती है। पूरे शरीर की शुद्धि गोलियों या तरल पूरक की एक प्रणाली है जिसे आप सुझाए गए कच्चे-खाद्य आहार का पालन करने के अलावा 20 दिनों के लिए दैनिक आधार पर लेते हैं। समर्थकों का कहना है कि उन्होंने एक दिन में लगभग एक पाउंड खो दिया है और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। हालांकि, कंपनी की साइट पर उपलब्ध सीमित जानकारी के कारण, पूरक में वास्तव में क्या है या वे कैसे काम करते हैं, इसके बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। फिर भी दिलचस्पी है? आपको ध्यान देना चाहिए कि वे काफी महंगे हैं और बोतल खोलने के बाद कंपनी की नो-रिफंड पॉलिसी है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक तरीका चाहते हैं, तो इन चार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विटामिन देखें।

9. खाका शुद्ध। एक सेलिब्रिटी पसंदीदा और "वर्ष का 2012 आहार," ब्लूप्रिंट क्लीन एक प्री-पैकेज्ड जूस क्लीन्ज़ है जिसमें आपको फलों, सब्जियों और मसालों से बने शाकाहारी जूस की छह बोतलें भेजी जाती हैं, जिन्हें आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए अनुकूलित किया जाता है। आप जूस पीते हैं-और कुछ नहीं-तीन दिनों से लेकर दो सप्ताह तक की अवधि के लिए। कंपनी का कहना है कि उनकी योजना प्रति दिन 860 से 1,040 कैलोरी तक है। हालांकि यह विशेष रूप से वजन घटाने के शुद्धिकरण के रूप में बिल नहीं किया जाता है, आप शायद कुछ पाउंड छोड़ देंगे। एक DIY रस शुद्ध में रुचि रखते हैं? आपके शरीर को जो चाहिए उसकी सामग्री से मेल खाने के लिए इन व्यंजनों को आजमाएं।

10. जीवन के लिए Isagenix शुद्ध। Isagenix एक मल्टी-लेवल मार्केटिंग कंपनी है जो कुछ स्नैक और मील-रिप्लेसमेंट उत्पादों के साथ-साथ वेलनेस सप्लीमेंट, लिक्विड और पाउडर बनाने में माहिर है। जीवन के लिए शुद्ध एक विशिष्ट पूरक है जो पाउडर या तरल रूप में आता है जिसे कंपनी अपने बड़े सफाई प्रणालियों में से एक के हिस्से के रूप में उपयोग करने की सिफारिश करती है। समर्थकों का कहना है कि यह वजन कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।

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