घर पर आम सर्दी का इलाज कैसे करें
सर्दी बहुत आम है। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के कार्यालय की यात्रा की अक्सर आवश्यकता नहीं होती है, और सर्दी अक्सर 3 से 4 दिनों में ठीक हो जाती है।
एक प्रकार का रोगाणु जिसे वायरस कहा जाता है, अधिकांश सर्दी का कारण बनता है। कई प्रकार के वायरस हैं जो सर्दी का कारण बन सकते हैं। आपके पास कौन सा वायरस है, इसके आधार पर आपके लक्षण भिन्न हो सकते हैं।
सर्दी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- बुखार (१००°F [३७.७°C] या अधिक) और ठंड लगना
- सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और थकान
- खांसी
- नाक के लक्षण, जैसे भरापन, नाक बहना, पीला या हरा थूथन, और छींकना
- गले में खरास
अपने लक्षणों का इलाज करने से आपकी सर्दी दूर नहीं होगी, बल्कि आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। आम सर्दी के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स की लगभग कभी आवश्यकता नहीं होती है।
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) बुखार को कम करने और मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
- एस्पिरिन का प्रयोग न करें।
- उचित खुराक के लिए लेबल की जाँच करें।
- अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आपको इन दवाओं को प्रति दिन 4 बार से अधिक या 2 या 3 दिनों से अधिक समय तक लेने की आवश्यकता है।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सर्दी और खांसी की दवाएं वयस्कों और बड़े बच्चों में लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है। अपने बच्चे को ओटीसी सर्दी की दवा देने से पहले अपने प्रदाता से बात करें, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- खांसी आपके शरीर के फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने का तरीका है। इसलिए कफ सिरप का इस्तेमाल तभी करें जब आपकी खांसी बहुत ज्यादा दर्द देने वाली हो।
- आपके गले में खराश के लिए थ्रोट लोज़ेंग या स्प्रे।
आपके द्वारा खरीदी जाने वाली कई खांसी-जुकाम की दवाओं के अंदर एक से अधिक दवाएं होती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें कि आप किसी एक दवा का बहुत अधिक सेवन नहीं करते हैं। यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेते हैं, तो अपने प्रदाता से पूछें कि आपके लिए कौन सी ओटीसी सर्दी की दवाएं सुरक्षित हैं।
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, पर्याप्त नींद लें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।
अगर आपको अस्थमा है तो घरघराहट सर्दी का एक सामान्य लक्षण हो सकता है।
- यदि आप घरघराहट कर रहे हैं तो अपने बचाव इनहेलर का प्रयोग करें।
- सांस लेने में मुश्किल होने पर तुरंत अपने प्रदाता को देखें।
कई घरेलू उपचार आम सर्दी के लिए लोकप्रिय उपचार हैं। इनमें विटामिन सी, जिंक सप्लीमेंट और इचिनेशिया शामिल हैं।
हालांकि मददगार साबित नहीं हुआ है, ज्यादातर लोगों के लिए ज्यादातर घरेलू उपचार सुरक्षित हैं।
- कुछ उपायों से साइड इफेक्ट या एलर्जी हो सकती है।
- कुछ उपाय अन्य दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकते हैं।
- किसी भी जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को आज़माने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।
बार-बार हाथ धोएं। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
अपने हाथों को सही तरीके से धोने के लिए:
- गीले हाथों पर साबुन को 20 सेकेंड तक रगड़ें। अपने नाखूनों के नीचे जाना सुनिश्चित करें। अपने हाथों को एक साफ कागज़ के तौलिये से सुखाएं और कागज़ के तौलिये से नल को बंद कर दें।
- आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं। एक डाइम आकार की मात्रा का प्रयोग करें और अपने हाथों पर तब तक रगड़ें जब तक कि वे सूख न जाएं।
सर्दी से बचाव के लिए:
- जब आप बीमार हों तो घर पर रहें।
- खांसना या छींकना एक ऊतक में या अपनी कोहनी के मोड़ में और हवा में नहीं।
पहले घर पर ही सर्दी-जुकाम का इलाज करने की कोशिश करें। अपने प्रदाता को तुरंत कॉल करें, या आपातकालीन कक्ष में जाएँ, यदि आपके पास:
- सांस लेने मे तकलीफ
- अचानक सीने में दर्द या पेट दर्द
- अचानक चक्कर आना
- अजीब सा नाटक कर रहा
- गंभीर उल्टी जो दूर नहीं होती
अपने प्रदाता को भी कॉल करें यदि:
- आप अजीब हरकत करने लगते हैं
- आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या 7 से 10 दिनों के बाद सुधार नहीं होता है
ऊपरी श्वसन संक्रमण - घरेलू देखभाल; यूआरआई - घर की देखभाल
शीत उपचार
मिलर ईके, विलियम्स जेवी। सामान्य सर्दी। इन: क्लिगमैन आरएम, स्टैंटन बीएफ, सेंट जेम जेडब्ल्यू, शोर एनएफ, एड। बाल रोग की नेल्सन पाठ्यपुस्तक. 20वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; २०१६: अध्याय ३७९।
टर्नर आरबी। सामान्य सर्दी। इन: बेनेट जेई, डोलिन आर, ब्लेजर एमजे, एड। मैंडेल, डगलस और बेनेट के सिद्धांत और संक्रामक रोगों का अभ्यास, अद्यतन संस्करण. 8वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१५: अध्याय ५८.
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