टोंगकैट अली (यूरीकोमा लॉन्गिफ़ोलिया): एवरीथिंग यू नीड टू नो

विषय

• तोंककत अली क्या है?
• संभावित स्वास्थ्य लाभ
• टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं
• तनाव दूर कर सकते हैं
• शरीर की रचना में सुधार कर सकते हैं
• संभावित दुष्प्रभाव और खुराक
• क्या आपको tongkat ali लेना चाहिए?
• तल - रेखा

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तोंगकट अली एक हर्बल उपचार है जो सदियों से पारंपरिक दक्षिण पूर्व एशियाई दवा का एक हिस्सा रहा है।

यह अक्सर बुखार, स्तंभन दोष और जीवाणु संक्रमण सहित कई बीमारियों का इलाज करता था।

अध्ययनों से पता चलता है कि टोंगकैट अली पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन इन क्षेत्रों में शोध सीमित है (,,)।

यह लेख जीभकाट अली की समीक्षा करता है, जिसमें इसके लाभ, संभावित दुष्प्रभाव और खुराक शामिल हैं।

तोंककत अली क्या है?

टोंगकैट अली, या लॉन्गजैक, एक हर्बल पूरक है जो हरी झाड़ी के पेड़ की जड़ों से आता है यूरीकोमा लोंगिफोलिया, जो दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है।

मलेशिया, इंडोनेशिया, वियतनाम और अन्य एशियाई देशों में मलेरिया, संक्रमण, बुखार, पुरुष बांझपन और स्तंभन दोष () का इलाज करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता है।

प्लांट में पाए जाने वाले विभिन्न यौगिकों से टोंगकैट अली संभावित स्टेम के स्वास्थ्य लाभ।

विशेष रूप से, टोंगकैट अली में फ्लेवोनोइड्स, अल्कलॉइड्स और अन्य यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे यौगिक हैं जो मुक्त कणों को कहा जाता है जो अणुओं के कारण सेलुलर क्षति से लड़ते हैं। वे आपके शरीर को अन्य तरीकों से भी लाभान्वित कर सकते हैं (, 5,)।

टंगकट अली का उपयोग आमतौर पर उन गोलियों में किया जाता है जिनमें जड़ी-बूटियों का अर्क होता है या हर्बल पेय () के हिस्से के रूप में होता है।

तोंगकट अली दक्षिण पूर्व एशियाई से प्राप्त एक हर्बल दवा है यूरीकोमा लोंगिफोलिया झाड़ी। इसमें कई संभावित लाभकारी यौगिक शामिल हैं और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें पुरुष बांझपन और संक्रमण शामिल हैं।

संभावित स्वास्थ्य लाभ

जीभकाट अली के अधिकांश कथित स्वास्थ्य लाभों पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह पुरुष बांझपन का इलाज करने, मूड में सुधार करने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं

इस प्राथमिक सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए टोंगकट अली की क्षमता अच्छी तरह से जानी जाती है और अच्छी तरह से प्रलेखित है।

कम टेस्टोस्टेरोन उम्र बढ़ने, कीमोथेरेपी, विकिरण उपचार, कुछ दवाओं, अंडकोष की चोट या संक्रमण और कुछ बीमारियों, जैसे कि पुरानी शराब और प्रतिरोधी स्लीप एपनिया () से हो सकता है।

अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर के प्रभाव में कम कामेच्छा, स्तंभन दोष और कुछ मामलों में, बांझपन शामिल हैं। चूंकि टोंगाकाट अली में यौगिक कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं, यह इन मुद्दों (,,) का इलाज कर सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन वाले 76 बुजुर्गों में 1 महीने के अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम जीभकट अली अर्क लेने से इस हार्मोन का स्तर 90% से अधिक प्रतिभागियों में सामान्य मूल्यों तक बढ़ गया है ()।

क्या अधिक है, दोनों जानवरों और मनुष्यों में अध्ययन से पता चलता है कि टोंगकैट अली लेने से यौन उत्तेजना बढ़ जाती है और पुरुषों (,,,) में स्तंभन दोष में सुधार हो सकता है।

अंत में, जीभकाट अली शुक्राणु गतिशीलता और एकाग्रता में सुधार कर सकता है, पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है (और,,,)।

बांझपन वाले जोड़ों के 75 पुरुष सहयोगियों में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम जीभकट अली अर्क लेने से 3 महीने के बाद शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में काफी सुधार हुआ। 14% से अधिक जोड़ों के गर्भवती होने पर उपचार में मदद मिली ()।

इसी तरह, 30-55 आयु वर्ग के पुरुषों में 12 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि 300 मिलीग्राम टंगकैट अली अर्क रोज लेने से शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता क्रमशः 18% और 44% बढ़ जाती है, ()।

इन अध्ययनों के अनुसार, टोंगकैट अली कुछ पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन और बांझपन का प्रभावी ढंग से इलाज करता है, लेकिन अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।

तनाव दूर कर सकते हैं

टोंगकट अली आपके शरीर में तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।

1999 के एक अध्ययन ने पहले मूड के मुद्दों के इलाज में इस उपाय की संभावित भूमिका की पहचान की और पाया कि टोंगकैट अली अर्क चूहों () में चिंता के लक्षणों को कम करने में एक आम विरोधी चिंता दवा के बराबर था।

इसी तरह के प्रभाव मनुष्यों में देखे गए हैं, लेकिन शोध सीमित है।

मध्यम तनाव वाले 63 वयस्कों में 1 महीने के अध्ययन में पाया गया कि एक प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में लार में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के 200 मिलीग्राम प्रति दिन कम से कम 16% से पूरक होता है।

प्रतिभागियों ने भी काफी कम तनाव, क्रोध, और टंगकाट अली () लेने के बाद तनाव की सूचना दी।

जबकि ये परिणाम आशाजनक हैं, मनुष्यों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

शरीर की रचना में सुधार कर सकते हैं

तोंगकट अली को अक्सर एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दावा किया जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें क्यूरिनोइड्स नामक यौगिक शामिल हैं, जिनमें इरेकोमासाइड, ईरीसाइकोलेक्टोन, और एर्यूकोमेनोन शामिल हैं, जो आपके शरीर को अधिक कुशलता से ऊर्जा का उपयोग करने में मदद कर सकते हैं, थकान को कम कर सकते हैं और धीरज () में सुधार कर सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, पूरक एक एर्गोजेनिक सहायता के रूप में कार्य कर सकता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है (19)।

एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने वाले 14 पुरुषों में एक छोटे से 5-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने प्रति दिन 100 मिलीग्राम जीभकट अली निकालने का अनुभव किया, वे दुबले शरीर के द्रव्यमान में प्लेसबो (20) लेने की तुलना में काफी अधिक बढ़ जाते हैं।

वे प्लेसेबो समूह (20) में प्रतिभागियों की तुलना में अधिक वसा खो चुके थे।

क्या अधिक है, 25 सक्रिय पुराने वयस्कों में 5-सप्ताह के अध्ययन ने पाया कि एक प्लेसबो () की तुलना में 400 मिलीग्राम जीभकैट अली अर्क के साथ दैनिक रूप से मांसपेशियों की ताकत में काफी वृद्धि हुई है।

हालांकि, साइकिल चालकों में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के दौरान जीभकाट अली के साथ एक पेय का सेवन करने से प्रदर्शन में सुधार नहीं हुआ या सादे पानी की तुलना में अधिक ताकत नहीं मिली ()।

ये परस्पर विरोधी परिणाम बताते हैं कि टोंगाकैट अली कुछ एर्गोजेनिक प्रभाव दिखा सकता है, जो खुराक और उपचार की लंबाई पर निर्भर करता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि टोंगाकाट अली टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और पुरुषों में बांझपन के इलाज में मदद कर सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और संभवतः मांसपेशियों को बढ़ा सकता है। फिर भी, अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।

संभावित दुष्प्रभाव और खुराक

मनुष्यों में जीभकाट अली के उपयोग पर कुछ अध्ययनों ने कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया है (,,)।

एक अध्ययन में कहा गया है कि रोजाना 300 mg जीभकट अली का अर्क लेना उतना ही सुरक्षित था जितना कि एक प्लेसबो लेना। ()।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन 1.2 ग्राम जीभकट अली निकालने के लिए वयस्कों के लिए सुरक्षित है, लेकिन शोध में इस राशि का उपयोग नहीं किया गया है। साथ ही, कोई भी अध्ययन इसके दीर्घकालिक उपयोग की जांच नहीं करता है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि क्या पूरक लंबे समय तक सुरक्षित है (, 24)।

क्या अधिक है, एक अध्ययन में मलेशिया से 100 tongkat ali की खुराक की पारा सामग्री की जांच में पाया गया कि 26% पारा का स्तर अनुशंसित सीमा () से अधिक था।

बहुत अधिक पारे का सेवन करने से पारा विषाक्तता हो सकती है, जो कि मूड में बदलाव, स्मृति समस्याओं और मोटर कौशल मुद्दों () द्वारा विशेषता है।

इसके अलावा, बच्चों या गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं में टोंगकाट अली के प्रभावों पर शोध नहीं किया गया है। इसलिए, यह अज्ञात है कि क्या उपाय इन आबादी के लिए सुरक्षित है।

सबसे स्वस्थ वयस्कों के लिए टोंगकैट अली प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम की खुराक में सुरक्षित प्रतीत होता है। हालाँकि, यह अज्ञात है कि क्या तोंबकट अली गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित है। कुछ सप्लीमेंट में पारा भी हो सकता है।

क्या आपको tongkat ali लेना चाहिए?

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि टंगकाट अली चिंता को कम कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन शोध सीमित है।

यह कम टेस्टोस्टेरोन, खराब कामेच्छा और पुरुष बांझपन का भी इलाज कर सकता है।

जबकि जीभकाट अली प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक खुराक में प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है, अनुसंधान सीमित है, और उपलब्ध अध्ययन अल्पकालिक उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह स्पष्ट नहीं है कि अधिक समय तक पूरक लेना फायदेमंद और सुरक्षित है या नहीं।

यदि आप जीभकट अली लेने में रुचि रखते हैं, तो उचित सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

इसके अतिरिक्त, ध्यान रखें कि कुछ पूरक पारा से दूषित हो सकते हैं। इसके अलावा, वे अच्छी तरह से विनियमित नहीं हैं और लेबल पर सूचीबद्ध की तुलना में अधिक या कम जीभकट अली हो सकते हैं। एक प्रतिष्ठित ब्रांड की तलाश करें जिसे तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है।

अंत में, गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को इस क्षेत्र में शोध की कमी के कारण, टोंगकैट अली नहीं लेना चाहिए। इसके अतिरिक्त, जिन लोगों को चिकित्सा की स्थिति है या दवाइयाँ लेते हैं, उन्हें अपनी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

तोंगकट अली कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है, चिंता का सामना कर सकता है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकता है, लेकिन शोध सीमित है। इस पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ की जाँच करें।

तल - रेखा

टोंगकैट अली, या लॉन्गजैक, एक हर्बल पूरक है जो कम टेस्टोस्टेरोन, पुरुष प्रजनन क्षमता, चिंता, एथलेटिक प्रदर्शन और मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए सुझाया गया है।

फिर भी, शोध सीमित है।

यदि आप जीभक अली की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और दुकानों या ऑनलाइन में एक प्रतिष्ठित ब्रांड की तलाश करें।