5 युक्तियाँ जो मुझे मेरी 20 के दशक में एक प्रमुख संकट को शांत करने में मदद करती हैं

विषय

• मदद के लिए पूछें - और विशिष्ट हो
• अपने स्वास्थ्य अपडेट को समेकित करें
• धैर्य तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त है
• पेशेवर मदद लें
• यह स्वीकार करना सीखें कि जीवन कभी भी एक जैसा नहीं होगा
• संकट को आसान बनाना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन सामना करने के लिए सही उपकरण होने से मदद मिल सकती है

27 साल की उम्र में ब्रेन कैंसर होने के बाद, यहां मुझे सामना करने में मदद मिली।

जब आप युवा होते हैं, तो अजेय महसूस करना आसान होता है। बीमारी और त्रासदी की वास्तविकता बहुत दूर लग सकती है, संभव है लेकिन अपेक्षित नहीं है।

जब तक कि चेतावनी के बिना, वह रेखा अचानक आपके पैरों के नीचे होती है, और आप खुद को अनिच्छा से दूसरी तरफ से पार पाते हैं।

यह उतनी ही जल्दी और उतनी ही बेतरतीब ढंग से हो सकता है। कम से कम इसने मेरे लिए किया।

27 साल की उम्र के कुछ महीने बाद, मुझे एक आक्रामक प्रकार के मस्तिष्क कैंसर का निदान किया गया जिसे एनाप्लास्टिक एस्ट्रोसाइटोमा कहा जाता है। मेरे मस्तिष्क से निकाले गए ग्रेड 3 (4 में से) ट्यूमर को एक खोजपूर्ण एमआरआई की वकालत करने के बाद मिला, जबकि कई डॉक्टरों ने मुझे बताया कि मेरी चिंता अनुचित थी।

जिस दिन से मुझे परिणाम प्राप्त हुए, जिसने मेरे दाएं पार्श्विका लोब में एक गोल्फ बॉल के आकार का द्रव्यमान दिखाया, जो कि पैथोलॉजी रिपोर्ट में ट्यूमर को हटाने के लिए क्रैनियोटॉमी के बाद था, मेरा जीवन स्नातक विद्यालय के माध्यम से काम करने वाली 20-चीज़ों से पिघला था। कैंसर से पीड़ित कोई व्यक्ति, अपने जीवन के लिए लड़ रहा है।

मेरे निदान के बाद के महीनों में, मैं कई अन्य लोगों को देखने के लिए पर्याप्त रूप से बदकिस्मत रहा हूं जिन्हें मैं अपने स्वयं के भयानक परिवर्तनों से गुजरना पसंद करता हूं। मैंने फोन को अप्रत्याशित रूप से उठाया और एक नए संकट की कहानी सुनी, जिसने मेरे दोस्तों के तत्काल घेरे को जमीन पर ला दिया, जो सभी 20 के दशक में हैं।

और मैं वहाँ गया था क्योंकि हमने धीरे-धीरे खुद को वापस उठाया।

इसके मद्देनजर, यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया है कि वास्तव में दर्दनाक सामानों के लिए हमें 20-somethings को कितनी कम तैयारी मिलती है, विशेष रूप से पहले कुछ वर्षों में स्कूल से बाहर।

कॉलेज उस कक्षा को नहीं पढ़ाता है कि आपके साथी या सबसे अच्छे दोस्त या भाई-बहन को क्या करना है, एक ऐसी सर्जरी से गुजरते हैं जो वे जीवित नहीं रह सकते। संकट हिट होने पर क्या करना है इसका ज्ञान अक्सर कठिन तरीके से सीखा जाता है: परीक्षण और त्रुटि और जीवित अनुभवों के माध्यम से।

फिर भी ऐसे कार्य हैं जिन्हें हम कर सकते हैं, ऐसे तरीके जिनसे हम एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं, और वे चीजें जो असहनीय हो जाती हैं उन्हें नेविगेट करने के लिए थोड़ा आसान हो जाता है।

मेरे 20 के दशक में जीवित रहने की दुनिया के एक अनिच्छुक नए विशेषज्ञ के रूप में, मैंने उन कुछ चीजों को एकत्र किया है जिन्होंने मुझे बुरे दिनों से गुजरने में मदद की है।

मदद के लिए पूछें - और विशिष्ट हो

जैसा कि यह स्पष्ट हो सकता है, त्रासदी के निशान में दोस्तों और परिवार से मदद मांगना सबसे मुश्किल काम हो सकता है।

निजी तौर पर, लोगों को मेरी मदद करना मुश्किल हो गया है। यहां तक ​​कि जिन दिनों में मैं केमो-प्रेरित मतली द्वारा स्थिर हूं, मैं अब भी अक्सर इसे स्वयं करने की कोशिश करता हूं। लेकिन इसे मुझसे ले लो; वह आपको कहीं नहीं मिलेगा

किसी ने एक बार मुझसे कहा था, मेरे बीच में मदद का विरोध करते हुए, कि जब त्रासदी होती है और लोग मदद करना चाहते हैं, तो यह उनके लिए उतना ही उपहार है जितना कि उन्हें देना। शायद संकटों के बारे में एकमात्र अच्छी बात यह है कि यह स्पष्ट हो जाता है कि जिन्हें आप प्यार करते हैं, वे आपसे बहुत प्यार करते हैं और आपकी मदद करना चाहते हैं।

साथ ही, मदद मांगते समय, जितना संभव हो उतना महत्वपूर्ण होना आवश्यक है। क्या आपको अस्पताल से और उसके लिए परिवहन की मदद चाहिए? पालतू जानवर या बच्चे की देखभाल? जब आप डॉक्टर की नियुक्ति के लिए जाते हैं तो कोई आपके अपार्टमेंट की सफाई करता है? मैंने पाया है कि मेरे द्वारा वितरित किए गए भोजन को मेरे निदान के बाद से कई उपयोगी अनुरोधों में से एक है।

लोगों को बताएं, और फिर उन्हें काम करने दें।

संगठित हो रहे हैं Give InKind, CaringBridge, Meal Train, और Lotsa हेल्पिंग हैंड्स जैसी वेबसाइटें आपकी ज़रूरत के हिसाब से लोगों को सूचीबद्ध करने और उन्हें व्यवस्थित करने के लिए बढ़िया उपकरण हो सकती हैं। और किसी अन्य व्यक्ति को साइट या पेज बनाने का काम सौंपने से डरना नहीं चाहिए।

अपने स्वास्थ्य अपडेट को समेकित करें

जब कोई व्यक्ति बीमार या घायल होता है, तो यह उन लोगों के लिए सामान्य है जो उनके निकटतम हैं यह जानना चाहते हैं कि क्या हो रहा है और वे दैनिक आधार पर क्या कर रहे हैं। लेकिन उस व्यक्ति के लिए जिसे सभी महत्वपूर्ण चीजों को संवाद करने की आवश्यकता है, यह थकाऊ और कठिन हो सकता है।

मैंने पाया कि मुझे अक्सर चिंता होती है कि मैं अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को बताना भूल जाता हूं जब कुछ बड़ा हुआ हो, और मुझे अपनी देखभाल, निदान और पूर्वानुमान में नवीनतम अपडेट को पुनः प्राप्त करने या फिर से पढ़ने के कार्य से खुद को भयभीत महसूस किया।

आरंभ में, किसी ने सुझाव दिया कि मैं रास्ते में लोगों को सूचित करने और अपडेट करने के लिए एक बंद फेसबुक समूह बनाता हूं। यह इस समूह के माध्यम से था कि दोस्त और परिवार मेरे छह घंटे के क्रैनियोटॉमी के दिन अपडेट पढ़ने में सक्षम थे, और बाद में मैंने आईसीयू में ठीक होने के लिए संघर्ष किया।

जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, यह एक ऐसी जगह बन जाती है, जहां मैं अपने समुदाय के साथ उपलब्धियां मनाने में सक्षम होता हूं (जैसे कि सप्ताह के अंत में विकिरण!) और सभी को व्यक्तिगत रूप से बताने की आवश्यकता के बिना उन्हें नवीनतम समाचार पर अद्यतित रखें।

फेसबुक से परे फेसबुक उन लोगों को बताने का एकमात्र तरीका नहीं है जिनसे आप प्यार करते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं। आप ईमेल सूची, ब्लॉग या इंस्टाग्राम अकाउंट भी सेट कर सकते हैं। भले ही आप इनमें से किसी एक को चुनते हों, लेकिन इनकी मदद से कोई आपकी मदद भी कर सकता है।

धैर्य तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त है

चाहे आप अपनी खुद की स्वास्थ्य चुनौतियों से गुजर रहे हों, किसी को आपत्तिजनक घटना से उबरने के लिए लड़ते हुए देख रहे हों, या मौत और नुकसान से संबंधित दु: खों की खाई में गहरे हों, धैर्यवान होने से आप हर बार बचेंगे।

इसे स्वीकार करना कठिन है। लेकिन जितनी तेजी से चीजें संकट के क्षणों में चलती हैं, उतनी ही तेजी से धीमी गति से आगे बढ़ती हैं।

अस्पताल में और वसूली में, अक्सर लंबे समय तक होते हैं जहां कुछ भी नहीं बदलता है। इससे निराशा हो सकती है। हालांकि यह आसान है, कहा जाता है, मैंने पाया कि धैर्य कई तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• विराम लेना
• गहरी सांस लेने का अभ्यास
• कितना नीचे पहले से बदल गया है
• अपने आप को सभी बड़ी भावनाओं और कुंठाओं को महसूस करने की अनुमति देता है
• यह स्वीकार करते हुए कि चीजें समय के साथ बदलती हैं और बदलती हैं (भले ही यह केवल छोटे वेतन वृद्धि में हो)

पेशेवर मदद लें

जबकि परिवार और मित्र सहायता प्रदान करने में अत्यधिक मददगार हो सकते हैं, आपके आंतरिक घेरे से किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो इस संकट को गहरे स्तर पर नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकता है।

चाहे "पेशेवर मदद" एक चिकित्सक, मनोचिकित्सक, या धार्मिक या आध्यात्मिक गुरु हो, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको अपने वर्तमान अनुभवों से बचने की आवश्यकता है।

सहायता समूह भी अद्भुत हैं। उन लोगों को ढूंढना जो वास्तव में समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं, इतना महत्वपूर्ण है। यह इस यात्रा पर अकेले नहीं होने की भावना की पेशकश कर सकता है।

सहायता समूह खोजने के लिए सामाजिक कार्यकर्ताओं या देखभाल केंद्रों की जानकारी देखें। यदि आपको एक नहीं मिल रहा है, तो अपने अनुभव या इंटरनेट के माध्यम से मिलने वाले लोगों में से एक को बनाएं। समर्थन मांगना बंद न करें याद रखें: आप इसके लायक हैं।

आपके लिए सही मदद खोजनायदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करने में रुचि रखते हैं, तो इन गाइडों की जाँच करें:

• सभी मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के बारे में
• सस्ती चिकित्सा कैसे प्राप्त करें

यह स्वीकार करना सीखें कि जीवन कभी भी एक जैसा नहीं होगा

हालांकि हम इस भावना के खिलाफ बहस कर सकते हैं और हम सभी से यह कहना होगा कि "मेरे लिए यह मामला नहीं होगा," सच है, संकट के बाद, सब कुछ बदल जाता है।

मेरे लिए, मुझे एक स्नातक कार्यक्रम छोड़ना था जो मुझे पसंद था।

मैंने अपने बाल खो दिए।

मुझे अपना समय और स्वतंत्रता दैनिक उपचार के लिए समर्पण करना पड़ा।

और मैं हमेशा ICU की यादों के साथ रहता हूं और जिस दिन मैंने अपना निदान सुना।

लेकिन इस सब में एक चांदी की परत है: जरूरी नहीं कि सभी बदलाव बुरे हों। कुछ लोगों के लिए, वे अपने बारे में, अपने प्रियजनों या अपने समुदाय के बारे में ऐसी चीजें सीखते हैं जिनकी उन्हें उम्मीद नहीं थी।

मैंने कभी भी ऐसा महसूस नहीं किया कि मैं अभी भी जीवित हूं या भाग्यशाली हूं। दोनों को सच होने दें: नाराज हो जाएं, चिल्लाएं और चीखें मारें। लेकिन यह भी ध्यान दें कि वहाँ कितना अच्छा है। छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें, खुशी के अनमोल खूबसूरत पल जो अभी भी हर भयानक दिन में हैं, जबकि अभी भी अपने आप को रोष है कि यह संकट बिल्कुल मौजूद है।

संकट को आसान बनाना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन सामना करने के लिए सही उपकरण होने से मदद मिल सकती है

जब किसी संकट का सामना करने की बात आती है, तो कोई रास्ता नहीं निकलता है, लेकिन जैसा कि कहा जाता है।

जबकि हम में से कोई भी वास्तव में हड़ताल के लिए त्रासदी के लिए तैयार नहीं है, भले ही हम 27 या 72 हों, यह हमारे शस्त्रागार में कुछ उपकरण रखने में मदद करता है ताकि हमें इन विशेष रूप से कठिन क्षणों को नेविगेट करने में मदद मिल सके।

कैरोलिन कैटलिन एक कलाकार, कार्यकर्ता और मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता हैं। वह बिल्लियों, खट्टी कैंडी और सहानुभूति का आनंद लेती है। आप उसे अपनी वेबसाइट पर पा सकते हैं।