ये ब्राउनी बैटर ओवरनाइट ओट्स में 19 ग्राम प्रोटीन मिलता है

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हो सकता है कि नाश्ते के लिए आधा पैन ब्राउनी खाना सबसे अच्छा विचार नहीं है क्योंकि आप बाद में बहुत भद्दा महसूस करेंगे, लेकिन यह दलिया? हां। हाँ, आप इस चॉकलेट को रात भर के दलिया में पूरी तरह से ग्रहण कर सकते हैं। यह पूरी तरह से मलाईदार और चॉकलेट की तरह ब्राउनी बैटर की तरह है।

और न केवल आपके चॉकलेट के सपने सच होंगे, बल्कि यह पतनशील नाश्ता 19 ग्राम प्रोटीन और आठ ग्राम से अधिक फाइबर प्रदान करता है, वह भी लगभग 10 ग्राम चीनी के लिए। यह नाश्ता आपके अतृप्त मीठे दाँत और आपकी भूख को संतुष्ट करेगा। बिस्तर पर जाने से पहले इसे तैयार करें, और आप सुबह आने में खुदाई करने के लिए बहुत उत्साहित होंगे।

चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स

अवयव

१/२ कप रोल्ड ओट्स

1 छोटा चम्मच चिया सीड्स

2/3 कप बिना मीठा सोया दूध

1/4 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर (लगभग 17.5 ग्राम; मैंने वेगा का इस्तेमाल किया)

1 छोटा चम्मच कोको पाउडर

1 चम्मच मेपल सिरप

१ बड़ा चम्मच कटे हुए काजू

1/2 बड़ा चम्मच डेयरी मुक्त चॉकलेट चिप्स (मैंने घिरार्देली सेमी-स्वीट मिनी चिप्स का इस्तेमाल किया)

1 बड़ा चम्मच सूखे चेरी या क्रैनबेरी

दिशा-निर्देश

1. एक छोटे मेसन जार में पहली छह सामग्री डालें और चम्मच से अच्छी तरह मिलाएँ।
2. रात भर फ्रिज में रख दें।
3. सुबह में, काजू, चॉकलेट चिप्स और सूखे चेरी मिलाएं और आनंद लें!

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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