चिंता के लिए 10 पॉडकास्ट

विषय

• 1. ऑस्टिन में चिंता
• 2. चिंता कातिलों
• 3. क्लो यू पोडकास्ट विथ क्लो ब्रदरिज
• 4. ज़ो ब्लास्की के साथ मदरकिंड पॉडकास्ट
• 5. डफ द साइक के साथ हार्डकोर सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट
• 6. द गीता रयान के साथ चिंता कोच पॉडकास्ट
• 7. सामाजिक चिंता समाधान
• 8. किम्बर्ली क्विनालन, LMFT के साथ आपकी चिंता टूलकिट
• 9. हैप्पी प्लेस
• 10. चेल्सी हैमिल्टन के साथ मेडिटेशन मिनिस
• ले जाओ

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इस सूची में पॉडकास्ट कई तरीकों से चिंता का विषय है।

कुछ उपकरण और युक्तियां प्रदान करते हैं जो आपको वास्तविक समय में आराम करने में मदद कर सकते हैं और समाधान प्रदान कर सकते हैं जो आप दीर्घकालिक लागू कर सकते हैं। कुछ चिंता विकारों की जड़ों में एक गहरी डुबकी लगाते हैं, इसलिए आप whys और hows के बारे में अधिक जान और समझ सकते हैं।

शांत करने के लिए आपको अपने स्वयं के व्यक्तिगत पथ पर आरंभ करने के लिए एक फ़ोन या कंप्यूटर की आवश्यकता है।

1. ऑस्टिन में चिंता

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 5.0
• पोडबिन और गूगल प्ले पर भी उपलब्ध है

इस पॉडकास्ट श्रृंखला की सह-मेजबानी डॉ। मैरिएन स्टाउट और डॉ। थॉमस स्मिथिमन, ऑस्टिन स्थित मनोवैज्ञानिकों द्वारा की गई है जो चिंता विकारों और जुनूनी बाध्यकारी विकारों के विशेषज्ञ हैं। स्टाउट और स्मिथिमन दोनों संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के विशेषज्ञ हैं।

प्रत्येक पॉडकास्ट लगभग 45 मिनट तक चलता है। कुछ खंडों में अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ गहन साक्षात्कार होते हैं। अन्य स्वर में अधिक संवादी हैं।

उनकी कुछ बातचीत चिंताजनक प्रबंधन के लिए आसान सीबीटी रणनीतियों जैसे पत्रकारिता के लिए लागू की जाती है। अन्य एपिसोड फोकस के विशिष्ट क्षेत्रों में गहरी-गोताखोरी प्रदान करते हैं, जैसे कि डेटिंग चिंता, बचपन की चिंता और प्रभावी समूह चिकित्सा रणनीतियों।

2. चिंता कातिलों

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5
• इसके अलावा पोडबिन और एनेक्सीसिटीलेयर.कॉम पर उपलब्ध है

यह साप्ताहिक पॉडकास्ट सीरीज़ एक दशक से अधिक समय से पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), तनाव, चिंता और घबराहट के हमलों से पीड़ित लोगों की मदद कर रही है।

मेजबान शेन वेंडर लीक और अनंगा सिवियर ने क्षेत्र के विशेषज्ञों के साथ बातचीत की है। प्रत्येक पॉडकास्ट मूर्त सुझाव और उपकरण प्रदान करता है जिसका उपयोग आप चिंता के लक्षणों से जूझने के लिए वास्तविक समय में कर सकते हैं।

वे निर्देशित ध्यान और श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला का भी निर्माण करते हैं। उनकी सुखदायक आवाजें एक विशाल प्लस हैं।

3. क्लो यू पोडकास्ट विथ क्लो ब्रदरिज

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• PlayerFM और Calmer-you.com पर भी उपलब्ध है

क्लो ब्राइडिज एक सम्मोहन चिकित्सक, चिंता कोच और लेखक हैं। उनकी पॉडकास्ट रोजमर्रा की चिंता से जूझने के लिए सुझावों और समाधानों से भरपूर है, जो प्राधिकरण के आंकड़े, सह-कार्यकर्ता, परिवार और अन्य मिश्रित मनुष्यों के साथ काम करते समय कई लोग महसूस करते हैं।

ब्रदरिज गर्म, आकर्षक, और कामोत्तेजक है। उसके अतिथि वक्ताओं ने पोषण विशेषज्ञों से ध्यान गुरुओं के लिए सरगम ​​चलाया। कवर किए गए विषय व्यापक-आधारित और सूचनात्मक हैं।

अक्सर सुनें, और आप न केवल चिंता-विचलित करने वाली रणनीतियाँ पाएँगे, बल्कि आत्म-जागरूकता से लेकर संरक्षण तक कई आकर्षक विषयों के बारे में अपने ज्ञान को बढ़ाएँगे।

4. ज़ो ब्लास्की के साथ मदरकिंड पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• साउंडक्लाउड और स्टिचर पर भी उपलब्ध है

यदि आपको मेमो नहीं मिला है, तो मातृत्व तनावपूर्ण है। ब्रिटेन की रहने वाली मम्मी, ज़ो ब्लास्की ने इस पॉडकास्ट की शुरुआत सभी पट्टियों की माताओं की मदद करने के लिए की थी - जिसमें ठहरने के लिए होमर से लेकर कॉर्पोरेट एक्जीक्यूटिव तक शामिल हैं - अपनी पूरी, पूरी ज़िंदगी जीते हैं।

पॉडकास्ट एपिसोड में स्वास्थ्य से लेकर करियर तक सेल्फ-केयर के सभी पहलुओं पर ध्यान दिया गया है।

5. डफ द साइक के साथ हार्डकोर सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5
• स्टिचर और प्लेयरएफएम पर भी उपलब्ध है

इस पॉडकास्ट श्रृंखला के मेजबान मनोवैज्ञानिक डॉ। रॉबर्ट डफ हैं। उनके शब्दों में, यह श्रृंखला "साइकोबबल बीएस के उन्मूलन" के लिए समर्पित है।

प्रत्येक एपिसोड चिंता और अवसाद को दूर करने या उन्मूलन के विभिन्न पहलुओं पर केंद्रित है। डफ का कट्टर दृष्टिकोण कोई घूंसा नहीं खींचता है, बल्कि टकराव विषयों पर आसानी से समझ में आता है।

इस अत्यधिक जानकारीपूर्ण श्रृंखला में क्यू एंड ए एपिसोड, मोनोलॉग और विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार शामिल हैं। डफ की शैली स्पष्ट और समझने में आसान है। वह सावधान करता है कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले लोगों के लिए कुछ सामग्री परेशान हो सकती है, और आवश्यकतानुसार छोटी खुराक लेनी चाहिए।

6. द गीता रयान के साथ चिंता कोच पॉडकास्ट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.6
• स्टिचर और प्लेयरएफएम पर भी उपलब्ध है

पॉडकास्ट मेजबान गिना रयान एक नियमित रूप से सुखदायक उपस्थिति के साथ एक नियमित लड़की है। प्रत्येक पॉडकास्ट के अंत तक आप चाहते हैं कि वह आपका पड़ोसी था, इसलिए यह अच्छी बात है कि वह साप्ताहिक रूप से दो एपिसोड रिकॉर्ड करता है।

रायन का लक्ष्य एक आरामदायक वातावरण तैयार करना है, जबकि वह सामग्री है जो सूचनात्मक और परिवर्तनकारी है। प्रत्येक एपिसोड लगभग 20 मिनट का है और चिंता, अवसाद, PTSD, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने वाले किसी के लिए एक सुरक्षित आश्रय के रूप में बनाया गया है।

7. सामाजिक चिंता समाधान

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.3
• स्टिचर, प्लेयरएफएम और पॉडबीन पर भी उपलब्ध है

पॉडकास्ट मेजबान सेबेस्टियन वैन डेर स्रियर एक पूर्व सामाजिक चिंता पीड़ित और वर्तमान सामाजिक आत्मविश्वास कोच है।

सामाजिक चिंता समाधान का प्रत्येक एपिसोड एक राह-रे सत्र है, जो टिप्स, टूल्स से भरा हुआ है, और सामाजिक चिंता, आघात और भावना की जड़ों में अंतर्दृष्टि देता है। वैन डेर स्रियर एक मृदुभाषी, प्रतिभाशाली कोच है जो उत्सुक लोगों को आत्मविश्वास से स्थानांतरित करने के बारे में भावुक है।

कुछ एपिसोड में विशेषज्ञ होते हैं और अन्य मोनोलॉग होते हैं। उनका आकार 5 मिनट के काटने से लेकर लगभग 20 मिनट तक होता है।

8. किम्बर्ली क्विनालन, LMFT के साथ आपकी चिंता टूलकिट

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.9
• PlayerFM और Stitcher पर भी उपलब्ध है

मेजबान किम्बर्ली क्विनलन आभासी गले के बारे में है। प्रत्येक एपिसोड के लिए उसका लक्ष्य श्रोताओं का ख्याल रखना है। वह तनाव और नकारात्मक भावनाओं का मुकाबला करने के लिए वास्तविक समय के उपकरण भी प्रदान करता है, जिसमें आपको एक स्वस्थ खुराक मिलती है।

विषय कवर तनाव घटाने की तकनीक सीखने के लिए यौन जुनून के साथ रहने से चिंता सरगम ​​चलाते हैं। Quinlan साइकोसोशल पेशेवरों के एक उदार सरणी का साक्षात्कार करता है, साथ ही उसे खुद की शांत अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। एपिसोड 15 से 45 मिनट लंबे होते हैं।

9. हैप्पी प्लेस

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7
• PlayerFM पर भी उपलब्ध है

जबकि विशेष रूप से चिंता के बारे में नहीं है, हैप्पी प्लेस पॉडकास्ट दैनिक पीस से एक महान reprieve है कई लोगों का सामना करते हैं।

इसमें प्रेरणादायक मेहमानों से कहानियों के साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-जीवित कहानियों को भी शामिल किया गया है, साथ ही ऐसे लोगों के साथ साक्षात्कार भी हैं जो सुनने के लिए अद्वितीय और दिलचस्प हैं।

मेजबान फेरेन कॉटन अपने श्रोताओं के साथ पूरे ब्रह्मांड के खुशी के रहस्यों को साझा करने के लिए नरक-तुला है। सुनते समय आप इतने मुग्ध हो जाएंगे, आप तनाव महसूस करना भूल जाएंगे।

10. चेल्सी हैमिल्टन के साथ मेडिटेशन मिनिस

• Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.8
• स्टिचर पर भी उपलब्ध है

ध्यान आपको अपने दिन में किसी भी बिंदु पर चिंता को कम करने वाला ठहराव प्रदान कर सकता है। इस पॉडकास्ट श्रृंखला में मेजबान और हाइपोथेरेपिस्ट, चेल हैमिल्टन के नेतृत्व में लघु, निर्देशित ध्यान शामिल हैं।

प्रत्येक 10 मिनट के एपिसोड को नकारात्मक सोच को खत्म करने और उत्सुक भावनाओं को कम करने की दिशा में तैयार किया गया है। ध्यान तकनीकों की एक विस्तृत विविधता का पता लगाया जाता है।

ले जाओ

चिंता तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव अपने बदसूरत सिर को कालानुक्रमिक या कभी-कभी पीछे कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो जीवन का आनंद लेना कठिन बना सकते हैं।

कई लोगों के लिए, चिंता के बारे में पॉडकास्ट अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। यदि आप अपने जीवन में अधिक शांत लाने के लिए रास्ता खोज रहे हैं, तो एक कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आपको मदद करने वाले हाथ की जरूरत है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।