लड़कियों में यौवन

यौवन तब होता है जब आपका शरीर बदल जाता है और आप एक लड़की से एक महिला के रूप में विकसित होते हैं। जानें कि किन बदलावों की अपेक्षा की जानी चाहिए ताकि आप अधिक तैयार महसूस करें।

जान लें कि आप ग्रोथ स्पर्ट से गुजर रहे हैं।

जब आप बच्चे थे तब से आप इतने बड़े नहीं हुए हैं। आप एक साल में 2 से 4 इंच (5 से 10 सेंटीमीटर) बढ़ सकते हैं। जब आप यौवन से गुजरते हुए समाप्त हो जाते हैं, तो आप लगभग उतने ही लंबे होंगे जितने आप बड़े होने पर होंगे। आपके पैर सबसे पहले बढ़ सकते हैं। वे पहली बार में वास्तव में बड़े लगते हैं, लेकिन आप उनमें विकसित होंगे।

वजन बढ़ने की उम्मीद है। यह सामान्य है और स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए आवश्यक है। आप देखेंगे कि जब आप छोटी लड़की थीं, तब से आप बड़े कूल्हों और स्तनों के साथ सुडौल हो जाते हैं।

आपका शरीर यौवन शुरू करने के लिए हार्मोन बनाता है। यहां कुछ बदलाव दिए गए हैं जिन्हें आप देखना शुरू कर देंगे। आप:

• अधिक पसीना। आप देख सकते हैं कि आपकी कांख से अब बदबू आ रही है। प्रतिदिन स्नान करें और दुर्गन्ध का प्रयोग करें।
• स्तन विकसित करना शुरू करें। ये आपके निप्पल के नीचे छोटे ब्रेस्ट बड्स के रूप में शुरू होते हैं। अंतत: आपके स्तन अधिक बड़े हो जाते हैं, और आप शायद ब्रा पहनना शुरू करना चाहेंगी। अपनी माँ या किसी विश्वसनीय वयस्क से कहें कि वह आपको ब्रा खरीदने के लिए ले जाए।
• शरीर के बाल उगाएं। आपको प्यूबिक हेयर आने लगेंगे। यह आपके प्राइवेट पार्ट (जननांग) पर और उसके आसपास के बाल होते हैं। यह हल्का और पतला होने लगता है और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं यह गाढ़ा और गहरा होता जाता है। आपकी कांख में भी बाल उग आएंगे।
• अपनी अवधि प्राप्त करें। नीचे "मासिक धर्म" देखें।
• कुछ पिंपल्स या मुंहासे हो जाएं। यह हार्मोन के कारण होता है जो यौवन में शुरू होता है। अपने चेहरे को साफ रखें और नॉन ऑयली फेस क्रीम या सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। अगर आपको पिंपल्स की बहुत अधिक समस्या है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

ज्यादातर लड़कियां 8 से 15 साल की उम्र के बीच कहीं न कहीं यौवन से गुजरती हैं। यौवन शुरू होने पर एक विस्तृत आयु सीमा होती है। यही कारण है कि सातवीं कक्षा के कुछ बच्चे अभी भी छोटे बच्चों की तरह दिखते हैं और अन्य वास्तव में बड़े दिखते हैं।

आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपको अपनी अवधि कब मिलेगी। आमतौर पर लड़कियों को उनके स्तन बढ़ने के लगभग 2 साल बाद मासिक धर्म आता है।

हर महीने, आपका एक अंडाशय एक अंडा जारी करता है। अंडा फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय में जाता है।

हर महीने, गर्भाशय रक्त और ऊतक की एक परत बनाता है। यदि अंडे को शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जाता है (असुरक्षित यौन संबंध के साथ ऐसा हो सकता है), तो अंडा खुद को इस गर्भाशय की परत में लगा सकता है और इसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था हो सकती है। यदि अंडे को निषेचित नहीं किया जाता है, तो यह सिर्फ गर्भाशय से होकर गुजरता है।

गर्भाशय को अब अतिरिक्त रक्त और ऊतक की आवश्यकता नहीं है। आपकी अवधि के रूप में रक्त योनि से होकर गुजरता है। अवधि आमतौर पर 2 से 7 दिनों तक चलती है और महीने में लगभग एक बार होती है।

अपनी अवधि प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।

अपने प्रदाता से बात करें कि आपको अपनी अवधि कब शुरू हो सकती है। आपका प्रदाता आपको आपके शरीर में अन्य परिवर्तनों के बारे में बता सकता है, जब आपको अपनी अवधि की उम्मीद करनी चाहिए।

अपनी अवधि के लिए आपूर्ति अपने बैग या पर्स में रखें। आपको कुछ पैड या पेंटिलिनर चाहिए। मासिक धर्म आने के लिए तैयार रहना आपको ज्यादा चिंतित होने से बचाता है।

आपूर्ति प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए अपनी मां, एक बड़ी महिला रिश्तेदार, मित्र या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं। पैड सभी विभिन्न आकारों में आते हैं। उनके पास एक चिपचिपा पक्ष है ताकि आप उन्हें अपने अंडरवियर पर चिपका सकें। पैंटिलिनर छोटे, पतले पैड होते हैं।

एक बार जब आपकी अवधि हो जाए, तो आप टैम्पोन का उपयोग करना सीखना चाहेंगे। आप रक्त को सोखने के लिए अपनी योनि में एक टैम्पोन डालें। टैम्पोन में एक तार होता है जिसे आप इसे बाहर निकालने के लिए उपयोग करते हैं।

क्या आपकी माँ या कोई विश्वसनीय महिला मित्र आपको टैम्पोन का उपयोग करना सिखाती है। हर 4 से 8 घंटे में टैम्पोन बदलें।

आप अपनी अवधि प्राप्त करने से ठीक पहले वास्तव में मूडी महसूस कर सकते हैं। यह हार्मोन के कारण होता है। आप महसूस कर सकते हैं:

• चिड़चिड़ा।
• सोने में परेशानी होना।
• उदास।
• अपने बारे में कम आश्वस्त। आपको यह पता लगाने में भी परेशानी हो सकती है कि आप स्कूल में क्या पहनना चाहते हैं।

सौभाग्य से, मासिक धर्म शुरू होने के बाद मूडी महसूस होना बंद हो जाना चाहिए।

अपने शरीर को बदलने के साथ सहज होने का प्रयास करें। यदि आप परिवर्तनों को लेकर तनावग्रस्त हैं, तो अपने माता-पिता या किसी ऐसे प्रदाता से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। यौवन के दौरान सामान्य वजन बढ़ने से रोकने के लिए डाइटिंग से बचें। जब आप बढ़ रहे होते हैं तो डाइटिंग करना वास्तव में अस्वास्थ्यकर होता है।

अपने प्रदाता से बात करें यदि आपके पास:

• यौवन की चिंता।
• वास्तव में लंबी, भारी अवधि।
• अनियमित माहवारी जो नियमित नहीं लगती।
• आपके पीरियड्स के साथ बहुत दर्द और ऐंठन।
• आपके प्राइवेट पार्ट से कोई खुजली या गंध। यह एक खमीर संक्रमण या यौन संचारित रोग का संकेत हो सकता है।
• बहुत सारे मुँहासे। आप मदद के लिए विशेष साबुन या दवा का उपयोग कर सकते हैं।

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