टेलबोन दर्द को समझना और उसका इलाज करना
विषय
- टेलबोन दर्द
- आपका टेलबोन क्यों दर्द करता है
- यदि मेरा टेलबोन दर्द होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
- ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ टेलबोन दर्द का इलाज करना
- टेलबोन दर्द के इलाज के लिए बैठने की स्थिति
- टेलबोन दर्द का इलाज करने के लिए भौतिक चिकित्सा
- टेलबोन दर्द का इलाज करने के लिए सर्जरी
- टेलबोन दर्द के लिए व्यायाम और स्ट्रेच
टेलबोन दर्द
आपने शायद अपने टेलबोन को कभी एक भी विचार नहीं दिया, जब तक कि यह चोट न लगे।
टेलबोन दर्द आपकी रीढ़ के बहुत नीचे, आपके नितंबों के ठीक ऊपर केंद्रित होता है, जहां यह बहुस्तरीय हड्डी बैठती है। टेलबोन छोटा है, लेकिन इसमें कुछ महत्वपूर्ण काम हैं। बैठने पर यह आपको स्थिर करने में मदद करता है। इसके अलावा, कई tendons, मांसपेशियों, और स्नायुबंधन क्षेत्र के माध्यम से चलते हैं।
आपका चिकित्सक आपके टेलबोन को उसके चिकित्सा नाम से पुकार सकता है: "coccyx।" यह शब्द "कोयल" के लिए ग्रीक शब्द से आया है। नाम टेलबोन को दिया गया था क्योंकि कोक्सीक्स पक्षी की चोंच की तरह दिखता है।
आपके कोक्सीक्स में होने वाले दर्द को कोक्सीडीनिया कहा जाता है। एक घायल टेलबोन से दर्द हल्के से लेकर तीव्र तक हो सकता है। जब आप बैठते हैं, तो कुर्सी से उठने पर, या बैठते समय पीठ के बल लेटने पर दर्द बढ़ सकता है।
जब आप बाथरूम का उपयोग करते हैं या सेक्स करते हैं तो आप व्यथा भी महसूस कर सकते हैं। महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान असुविधा महसूस हो सकती है। कभी-कभी, दर्द आपके पैरों के नीचे सभी तरह से गोली मार सकता है। खड़े होने या चलने से आपके टेलबोन पर दबाव को कम करना और असुविधा को कम करना चाहिए।
आपका टेलबोन क्यों दर्द करता है
लंबे समय तक कठोर बेंच या अन्य असहज सतह पर बैठने के बाद आपके टेलबोन को चोट लगनी शुरू हो सकती है। फॉल्स और अन्य आघात आपकी पूंछ को तोड़ सकते हैं, उखाड़ सकते हैं या तोड़ सकते हैं।
दोहरावदार गतियों या सामान्य पहनने और उम्र बढ़ने से आंसू से संयुक्त क्षति भी टेलबोन दर्द में योगदान कर सकती है।
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए कोक्सीक्स के आसपास और आसपास जुड़े स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से शिथिल हो जाते हैं। यही कारण है कि महिलाओं को टेलबोन दर्द का अनुभव करने के लिए पुरुषों की तुलना में लगभग पांच गुना अधिक संभावना है।
अधिक वजन होने पर आपको टेलबोन की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। हालाँकि, यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो आप अपने टेलबोन की रक्षा करने वाले पैडिंग को खो देंगे और इसके घायल होने की संभावना अधिक हो सकती है। दुर्लभ मामलों में, कोक्सीक्स दर्द का कारण संक्रमण या ट्यूमर हो सकता है।
यदि मेरा टेलबोन दर्द होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
अपने चिकित्सक को देखें यदि दर्द गंभीर है या कुछ दिनों से अधिक रहता है। ज्यादातर समय, टेलबोन दर्द गंभीर नहीं होता है। यह कभी-कभी चोट का संकेत हो सकता है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, टेलबोन दर्द कैंसर का संकेत हो सकता है।
हड्डी के फ्रैक्चर या हड्डी पर दबाव पड़ने वाले ट्यूमर जैसे चोट के निशान देखने के लिए आपको एक्स-रे या एमआरआई स्कैन करवाना पड़ सकता है। एक्स-रे को अलग-अलग स्थिति में आपके टेलबोन के साथ संभावित समस्याओं को दिखाने के लिए बैठे और खड़े दोनों लिया जा सकता है।
डॉक्टर किसी भी वृद्धि के लिए क्षेत्र के आसपास भी महसूस करेंगे जो आपके कॉक्सीक्स पर दबाव डाल सकता है।
ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ टेलबोन दर्द का इलाज करना
दर्द कुछ हफ्तों में दूर हो जाना चाहिए, लेकिन यह कभी-कभी महीनों तक हो सकता है।
जब तक आपके टेलबोन ठीक नहीं हो जाते हैं, तब तक आपको राहत देने के लिए गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) पर ओवर-द-काउंटर का प्रयास कर सकते हैं। इन दवाओं में इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव) शामिल हैं। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी दर्द से राहत दे सकता है।
अधिक गंभीर दर्द के लिए, आपका डॉक्टर एक स्थानीय संवेदनाहारी, तंत्रिका ब्लॉक या स्टेरॉयड दवा को क्षेत्र में इंजेक्ट कर सकता है। कुछ लोगों को संवेदनाहारी और स्टेरॉयड इंजेक्शन का संयोजन मिलता है। दर्द को कम करने के लिए आप मुंह से एंटीडिप्रेसेंट या एंटीसेज़्योर दवा भी ले सकते हैं।
अपने चिकित्सक के साथ अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
टेलबोन दर्द के इलाज के लिए बैठने की स्थिति
असुविधा को कम करने के लिए, हीटिंग पैड या आइस पैक पर बैठें, या मालिश के लिए जाएँ। आपके बैठने का तरीका भी मायने रखता है। खराब मुद्रा आपके कोक्सीक्स पर बहुत अधिक दबाव डाल सकती है। अपने टेलबोन से वजन उतारने के लिए कुर्सी और अपने पैरों को फर्श पर सपाट कर लें।
जब आप बैठने के लिए आगे झुकें। संवेदनशील क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए आप एक विशेष डोनट के आकार का तकिया या पच्चर के आकार का तकिया पर भी बैठ सकते हैं।
टेलबोन दर्द का इलाज करने के लिए भौतिक चिकित्सा
एक शारीरिक चिकित्सक आपको मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम दिखा सकता है जो आपके टेलबोन का समर्थन करता है। इनमें आपके पेट की मांसपेशियां और पैल्विक फ्लोर शामिल हैं।
तुम भी coccygeal हेरफेर नामक एक तकनीक की कोशिश कर सकते हैं। यह तब होता है जब एक डॉक्टर आपके मलाशय में एक उँगलियों को सम्मिलित करता है और टेलबोन को पीछे की ओर ले जाता है और इसे वापस स्थिति में स्थानांतरित करता है।
टेलबोन दर्द का इलाज करने के लिए सर्जरी
अधिकांश समय, ये उपचार आपके दर्द को तब तक दूर करेंगे जब तक आपका टेलबोन ठीक नहीं हो जाता।
यदि कोई उपचार काम नहीं किया है, तो आपका डॉक्टर भाग या सभी कोक्सीक्स को हटाने के लिए अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। इस प्रक्रिया को एक coccygectomy कहा जाता है।
सर्जरी हमेशा तुरंत काम नहीं करती है। दर्द दूर होने से पहले समय लग सकता है। कुछ मामलों में, यह बिल्कुल काम नहीं करता है। सर्जरी भी संक्रमण की तरह जोखिम ले सकती है।
सर्जरी होना या न होना एक निर्णय है जिसे आपको अपने डॉक्टर से बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है।
NSAIDs, गर्मी और मालिश जैसे घरेलू दर्द से राहत के उपायों से शुरू करें। यदि आपका टेलबोन अभी भी दर्द करता है, तो अपने डॉक्टर से जांच लें, जो आपके लिए एक उपचार खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
टेलबोन दर्द के लिए व्यायाम और स्ट्रेच
जबकि टेलबोन दर्द के लिए कोई त्वरित इलाज नहीं है, कुछ अभ्यास और स्ट्रेच दबाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं जो टेलबोन दर्द का कारण बनता है। टेलबोन से जुड़ी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को बाहर निकालने के लिए विभिन्न योग बन सकते हैं।
टेलबोन दर्द से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को भी स्ट्रेचिंग से फायदा हो सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें यदि व्यायाम या स्ट्रेचिंग से टेलबोन का दर्द बिगड़ जाता है।
मजेदार तथ्य आपका चिकित्सक आपके टेलबोन को उसके चिकित्सा नाम से पुकार सकता है: "coccyx।" यह शब्द "कोयल" के लिए ग्रीक शब्द से आया है। नाम टेलबोन को दिया गया था क्योंकि कोक्सीक्स पक्षी की चोंच की तरह दिखता है। आपके कोक्सीक्स में होने वाले दर्द को कोक्सीडीनिया कहा जाता है।साइट पर दिलचस्प है
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