केसी हो ने अति-व्यायाम और कम खाने से अपनी अवधि खोने के बारे में खोला

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पीरियड्स किसी के लिए अच्छे समय का अंदाजा नहीं हो सकता है, लेकिन वे आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं और आपके शरीर में क्या हो सकता है - कुछ ऐसा जो फिटनेस प्रभावित कैसी हो अच्छी तरह से जानता है। ब्लॉगिलेट्स के संस्थापक ने अपने पूरे जीवन में कई बार अपनी अवधि खोने के बारे में खोला, जिसमें एक युवा एथलीट के रूप में और फिर 20 के दशक में बिकनी प्रतियोगिता के दौरान फिर से शामिल था। अब, वह साझा कर रही है कि उसने क्या सीखा है कि कैसे अधिक व्यायाम और कम खाने से आपके मासिक धर्म चक्र (और आपके समग्र स्वास्थ्य) पर असर पड़ सकता है, भले ही आप "ठीक महसूस करें।"

एक नए YouTube वीडियो में, 34 वर्षीय ने खुलासा किया कि वह हर साल एक हाई स्कूल टेनिस खिलाड़ी के रूप में अपनी अवधि खो देती है, कुछ ऐसा जो अब वह अपने तीन से चार घंटे के दैनिक गहन अभ्यास के दौरान अपने शरीर को ओवरट्रेनिंग करने के लिए करती है। उसके ऊपर, हो ने कहा कि वह उस समय "पोषण के बारे में कुछ नहीं जानती थी", इसलिए वह उन लंबे प्रशिक्षण के बाद अपने शरीर को ठीक से ईंधन नहीं भर रही थी। "मुझे अगस्त से नवंबर तक [टेनिस] सीज़न के दौरान तीन या चार महीने के लिए मेरी अवधि नहीं होगी," उसने साझा किया।

अपने वीडियो में जारी रखते हुए, हो ने कहा कि बिकनी प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण के दौरान उसने अपने 20 के दशक में फिर से अपनी अवधि खो दी। "मैं दिन में लगभग चार घंटे काम कर रही थी और एक दिन में लगभग 1,000 कैलोरी खा रही थी," उसने साझा किया। "मुझे याद है कि मेरा [अवधि] खून या तो काला था या धब्बेदार था या बिल्कुल नहीं था।" (संबंधित: आप कितनी कैलोरी *वास्तव में* खा रहे हैं?)

अपने जीवन में उन समयों को देखते हुए, हो ने कहा कि वह अब जानती है कि वह "आहार पर ले जा रही थी और बहुत दूर तक काम कर रही थी।"

उसने कहा, "मैंने सीमा पार कर ली है, जो मेरे शरीर के लिए खतरनाक है," उसने कहा कि उसने सोचा कि उसकी अवधि खोना एक संकेत था कि वह "वास्तव में कड़ी मेहनत कर रही थी।" उसने सीखा कि यह, इसके बजाय, "परेशानी का संकेत था - आपका शरीर आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है, और आपको सुनना होगा।"

ICYDK, एमेनोरिया मासिक धर्म की अनुपस्थिति के लिए नैदानिक ​​शब्द है, जो गर्भावस्था, स्तनपान या रजोनिवृत्ति सहित छूटे हुए चक्रों के सभी कारणों के लिए छत्र शब्द के रूप में कार्य करता है। हालांकि यह सामान्य हो सकता है और यहां तक ​​कि निश्चित समय (जैसे गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान) के दौरान आपकी अवधि कम होने की उम्मीद की जा सकती है, लगातार तीन से अधिक अवधि गायब होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप गंभीर भावनात्मक या शारीरिक तनाव में हैं या बहुत अधिक वजन कम कर रहे हैं। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, अन्य संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के बीच अत्यधिक परहेज़ या अति-व्यायाम के परिणामस्वरूप। (गेम ऑफ़ थ्रोन्स फिटकिरी सोफी टर्नर ने भी पीरियड लॉस के अपने अनुभवों के बारे में बताया।)

व्यायाम स्वयं एमेनोरिया का कारण नहीं बनता है, लेकिन युवा महिला एथलीटों को विशेष रूप से अनियमित या मिस्ड पीरियड्स का अनुभव होने का खतरा हो सकता है। महिला एथलीट ट्रायड को डब किया गया, यह स्थिति "व्यायाम वसूली और शारीरिक कार्यों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करने में विफलता" के कारण होती है, मैरी जेन डी सूजा, पीएचडी, पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में महिला स्वास्थ्य और व्यायाम प्रयोगशाला के निदेशक और महिला और पुरुष एथलीट ट्रायड गठबंधन के पूर्व अध्यक्ष, ने पहले बताया था आकार. "ट्रायड" स्थिति से जुड़ी तीन विशेषताओं को संदर्भित करता है: ऊर्जा की कमी, मासिक धर्म चक्र की गड़बड़ी, और हड्डी का नुकसान।

अनिवार्य रूप से, जब आप अपने शरीर को पर्याप्त रूप से ईंधन देने के लिए पर्याप्त नहीं खाते हैं और आप कसरत के बीच आराम करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो आपको अपनी अवधि खोने का खतरा होता है - साथ ही कई अन्य डरावनी स्वास्थ्य चिंताओं के कारण हार्मोनल परिवर्तन के लिए। थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और चोट का एक बढ़ा जोखिम (हड्डी के नुकसान के कारण) सभी अति-प्रशिक्षण और अत्यधिक आहार के परिणामस्वरूप हो सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर स्वस्थ तरीके से कार्य करने के लिए आपको जीवित रखने के लिए बहुत मेहनत कर रहा है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, लंबे समय तक, आपकी अवधि खोने से बांझपन, पैल्विक दर्द और हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। (संबंधित: अनियमित पीरियड्स के 12 कारण)

एमेनोरिया के साथ अपने स्वयं के अनुभव के साथ आने के बाद, हो ने कहा कि उसने एक अधिक संतुलित पोषण योजना के साथ आने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करना शुरू किया जो उसके प्रशिक्षण का समर्थन करता है (जो, इन दिनों, एक है बहुत कम तीव्र, उसने कहा) और अपने मासिक धर्म चक्र - साथ ही साथ उसकी ऊर्जा के स्तर को स्वस्थ रखती है। जबकि हो ने वर्णन किया कि उसके लिए क्या काम करता है (प्रति दिन तीन भोजन को प्राथमिकता देना और सभी खाद्य समूहों से संतुलित भोजन के साथ प्रत्येक कसरत के बाद ईंधन भरना), आप यह जानने के लिए पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ जांच करना चाहेंगे कि आपके शरीर के लिए क्या काम करेगा और गतिविधि का स्तर।

निचला रेखा: भले ही आपकी अवधि (और इसके साथ आने वाले सभी लक्षण) एक उबाऊ हो, हो की कहानी एक बहुत जरूरी अनुस्मारक है कि आपका मासिक धर्म चक्र आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है: "अगली बार जब आप अपने अवधि, इसके लिए आभारी रहें," उसने अपने वीडियो में कहा।"क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने शरीर के लिए कुछ सही कर रहे हैं।"

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