माई सरप्राइज़ आरए ट्रिगर्स एंड हाउ आई मैनेजम देम

विषय

• डिकैफ़िनेटेड कॉफी
• सोडा खुलने की ध्वनि
• शराब
• अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• मौसम
• लघु कार्य यात्राएं
• मेरे ट्रिगर का प्रबंधन करना
• टेकअवे

कई अलग-अलग चीजें हैं जो संधिशोथ (आरए) को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसा कि मैं अनुभव से जानता हूं। अधिक सामान्य ट्रिगर्स में तनाव और पर्याप्त नींद न लेना शामिल है। वे मेरे लिए भी बड़े ट्रिगर हैं।

हालांकि, कुछ संभावित आरए ट्रिगर भी हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। इस सूची में ऐसे ट्रिगर शामिल हैं जिन्होंने मुझे व्यक्तिगत रूप से प्रभावित किया है - और इसने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया है।

डिकैफ़िनेटेड कॉफी

मैं ईमानदार होने वाला हूं, मैं एक कॉफी पीने वाला हूं। मुझे अपना दिन शुरू करने के लिए एक कप रखने की आवश्यकता है, और जब तक मेरे पास मेरी कॉफी नहीं है, तब तक मुझसे बचने के लिए आमतौर पर सबसे अच्छा है। हालाँकि, मैं डेफ़ कॉफ़ी नहीं पी सकता। डेकाफ कॉफी से मेरे दर्द का स्तर काफी बढ़ जाता है।

सोडा खुलने की ध्वनि

एक लंबे समय के लिए, मैंने पूरी तरह से पीने के पॉप को छोड़ दिया। मैंने पहले से अच्छा प्रतीत किया। आदत थोड़ा पीछे हट गई है, लेकिन मुझे याद है कि मैं क्यों रुका था। डिकैफ़ कॉफी की तरह पीने का पानी, मेरे दर्द के स्तर में महत्वपूर्ण योगदान देता है। यह सचमुच मेरी हड्डियों को चोट पहुंचाता है जब मैं इसे पीता हूं।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को काटने के अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ, पॉप को काटने से मुझे आरए का प्रबंधन करने में मदद मिली है।

शराब

मैं एक बड़ा शराब पीने वाला नहीं हूं, लेकिन समय के साथ, मेरी सहनशीलता नाटकीय रूप से कम हो गई है। लगभग हर बार मैं अब पीता हूं, भले ही यह सिर्फ एक पेय है, मुझे लगता है कि मैं एक ट्रक से टकरा गया हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना पीता हूं, और बीयर पीने की तुलना में मेरे लिए शराब पीना ज्यादा बुरा लगता है।

अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

मैं 15 साल से शाकाहारी हूं, और मैं शाकाहारी होने पर गंभीरता से विचार कर रहा हूं। लेकिन लब्बोलुआब यह है कि मैं जितना ज्यादा अनप्रोसेस्ड पूरे खाद्य पदार्थ खाती हूं, उतना ही अच्छा महसूस करती हूं। और जितना अधिक संसाधित जंक मैं खाता हूं, उतना ही बुरा मुझे लगता है।

मौसम

मेरे लिए, अत्यधिक तापमान एक ट्रिगर हैं। जब यह वास्तव में ठंडा या वास्तव में गर्म होता है, तो मेरा शरीर बिल्कुल भी अच्छा जवाब नहीं देता है। यह उन ट्रिगर्स में से एक है, जिन पर मेरा बहुत नियंत्रण नहीं है।

लघु कार्य यात्राएं

शायद यह कुछ लोगों के लिए स्पष्ट है - लेकिन मेरे लिए, यह एक आश्चर्य के रूप में आया।

मुझे खुद को ऐसी स्थितियों में ले जाने की आदत है जो मुझे पता है कि मुझे भड़कने की एक उच्च संभावना है। जब मैं यात्रा करता हूं, तो मुझे यात्रा के दोनों छोर पर कम से कम एक बफर दिन होना चाहिए।

एक बार, मैंने एक यात्रा की और मैं 36 घंटे में वापस चला गया। मैंने उड़ान भरी, लेकिन समय क्षेत्र नहीं बदले। लेकिन जब मैं वापस गया, तो मैं दिनों के लिए बर्बाद हो गया था। मैं मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकल सका। मेरे शरीर ने मुझे मेरे रोमांच के लिए मंहगा कर दिया।

मेरे ट्रिगर का प्रबंधन करना

यह आरए फ्लेयर्स के मेरे जोखिम को कम करने के लिए एक आसान जवाब की तरह लग सकता है। अगर मुझे पता है कि मेरा आरए क्या ट्रिगर करता है, तो मुझे बस ट्रिगर को खत्म करना चाहिए और इसे समीकरण से बाहर निकालना चाहिए।

दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, यह आपके आहार या आपके जीवन से कुछ पूरी तरह से काटने के रूप में सरल नहीं है। हां, मैं सोडा पॉप और शराब को काट सकता हूं, अगर मैं वास्तव में अपना दिमाग लगाऊं। लेकिन मैं निश्चित रूप से मौसम को बदलने या नियंत्रित करने की शक्ति नहीं रखता।

और यहां तक ​​कि जब मुझे पता है कि जब कुछ ट्रिगर होता है, तो भड़कने के लिए वास्तव में तैयार होना मुश्किल है। मुझे पता है कि मुझे एक चक्करदार यात्रा के बाद अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन बाद में जो भी होता है उसके लिए मैं कभी तैयार नहीं होता।

टेकअवे

क्या आपने यह सोचने के लिए समय लिया है कि आपके आरए-अप को क्या ट्रिगर करता है, और आप उन ट्रिगर्स से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? मेरे लिए, ट्रैक रखने और ट्रिगर्स के बारे में जागरूक रहने से फर्क पड़ा है। ध्यान रखें, जीवनशैली में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

लेस्ली रॉट को 2008 में 22 साल की उम्र में ल्यूपस और रुमेटाइड अर्थराइटिस का पता चला था, अपने स्नातक स्कूल के पहले वर्ष के दौरान। निदान होने के बाद, लेस्ली मिशिगन विश्वविद्यालय से समाजशास्त्र में पीएचडी और सारा लॉरेंस कॉलेज से स्वास्थ्य वकालत में मास्टर डिग्री हासिल करने के लिए आगे बढ़ी। वह ब्लॉग लेखक खुद के करीब हो रही है, जहां वह अपने अनुभवों को साझा करती है और कई पुरानी बीमारियों के साथ, खुलकर और हास्य के साथ रहती है। वह मिशिगन में रहने वाली एक पेशेवर रोगी वकील हैं।