मल्टीपल स्केलेरोसिस केयरगिवर सपोर्ट
विषय
- अवलोकन
- खुद को एक देखभाल करने वाले के रूप में समर्थन करना
- समूह और ऑनलाइन संसाधन
- देखभाल करने वाले बर्नआउट के संकेतों को पहचानना
- एक ब्रेक लेने पर विचार करें
- एक देखभाल करने वाले के रूप में आराम से रहना
- एक देखभालकर्ता के रूप में संगठित रहना
- एक देखभालकर्ता के रूप में सूचित किया जा रहा है
- देखभाल करने वालों के लिए व्यावसायिक परामर्श
- तल - रेखा
अवलोकन
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) वाले किसी व्यक्ति की देखभाल में अद्वितीय तनाव और अनिश्चितता शामिल है। यह बीमारी अप्रत्याशित है, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि घर में होने वाले परिवर्तनों से लेकर भावनात्मक समर्थन तक एमएस के साथ एक व्यक्ति को अगले एक सप्ताह तक क्या करना होगा।
खुद को एक देखभाल करने वाले के रूप में समर्थन करना
देखभाल करने वाले के रूप में आपके द्वारा किए जा रहे पहले कदमों में से एक यह है कि आप अपने प्रियजन का समर्थन करने के लिए शांत रहें और इसका आकलन करें। क्या आपको नियमित रूप से सहायता की आवश्यकता है? या, क्या आपको देखभाल के तनाव और जिम्मेदारियों से सामयिक ब्रेक की आवश्यकता है? क्या आप वित्तीय दबाव महसूस कर रहे हैं? क्या आपके प्रियजन के पास भावनात्मक लक्षण हैं जो आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे संभालना है? एमएस के बढ़ने के बाद ये सवाल आम हैं। हालांकि, देखभाल करने वाले अक्सर अपने स्वयं के बोझ को कम करने और खुद की देखभाल करने के लिए अनिच्छुक होते हैं।
नेशनल एमएस सोसाइटी अपनी गाइडबुक में इन मुद्दों को संबोधित करती है, उन्नत एमएस के साथ देखभाल के लिए देखभाल: परिवारों के लिए एक गाइड। गाइड एमएस के हर पहलू को शामिल करता है और देखभाल करने वालों के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है।
समूह और ऑनलाइन संसाधन
देखभाल करने वालों के पास अन्य संसाधन उपलब्ध हैं, साथ ही साथ। कई समूह लगभग किसी भी स्थिति या समस्या पर जानकारी देते हैं जो एमएस और उनके देखभाल करने वाले लोगों के बीच हो सकती है।
राष्ट्रीय संगठन देखभाल करने वालों को अधिक संतुलित जीवन जीने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं:
- Caregiver एक्शन नेटवर्क एक ऑनलाइन फ़ोरम होस्ट करता है जहाँ आप अन्य देखभालकर्ताओं के साथ जुड़ सकते हैं। यह एक अच्छा संसाधन है यदि आप सलाह का एक टुकड़ा साझा करना चाहते हैं, या यदि आप अलग-थलग या उदास महसूस करते हैं और उसी अनुभव से गुजर रहे अन्य लोगों के साथ बात करना चाहते हैं।
- फ़ैमिली केयरगिअर एलायंस देखभाल करने वालों के लिए राज्य-दर-राज्य संसाधन प्रदान करता है, जिसमें राहत प्रदाता भी शामिल हैं।
- नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी एमएस नेविगेटर कार्यक्रम की मेजबानी करती है जहां पेशेवर आपको संसाधनों, भावनात्मक समर्थन सेवाओं और कल्याण रणनीतियों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।
MS से जुड़ी कुछ शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं देखभाल करने वालों के लिए मुश्किल होती हैं। मदद करने के लिए, इन संगठनों के माध्यम से सूचनात्मक सामग्री और सेवाएँ देखभाल करने वालों के लिए भी उपलब्ध हैं।
देखभाल करने वाले बर्नआउट के संकेतों को पहचानना
अपने आप में बर्नआउट के संकेतों को पहचानना सीखें। संकेत अवसाद के क्लासिक लक्षणों से मिलते हैं, जैसे:
- भावनात्मक और शारीरिक थकावट
- गतिविधियों में रुचि कम हो गई
- उदासी
- चिड़चिड़ापन
- नींद न आना
- ऐसा महसूस करना मानो आप आँसू के कगार पर हैं
यदि आप अपने स्वयं के व्यवहार में इनमें से किसी भी संकेत को पहचानते हैं, तो नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी को 800-344-4867 पर कॉल करें और एक नाविक से बात करने के लिए कहें।
एक ब्रेक लेने पर विचार करें
ब्रेक लेना और मदद माँगना सभी का अधिकार है। इसके बारे में दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अंत में, आप अपने प्रियजन को अपने आप से अधिक तनावग्रस्त होने की अनुमति देकर एक असहमति कर रहे हैं। कुछ समय के लिए असफलता या कमजोरी का संकेत नहीं है।
उन परिवार के सदस्यों और मित्रों की सूची बनाएं जिन्होंने अतीत में मदद करने की पेशकश की है और जब आपको छुट्टी लेने की आवश्यकता हो तो उन्हें कॉल करने में संकोच न करें। यदि यह एक विकल्प है, तो आप जिम्मेदारियों को विभाजित करने के लिए पारिवारिक बैठकें कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर कोई अपना काम कर रहा है।
यदि आपके परिवार या मित्र समूह में कोई भी उपलब्ध नहीं है, तो आप आराम करने और रिचार्ज करने के दौरान अस्थायी देखभाल प्रदान करने के लिए पेशेवर राहत देखभाल रख सकते हैं। आप एक स्थानीय होम केयर कंपनी पा सकते हैं जो शुल्क के लिए यह सेवा प्रदान करती है।
साथी सेवाओं की पेशकश स्थानीय नागरिक समूहों द्वारा की जा सकती है, जैसे अमेरिका के पशु मामलों के विभाग, चर्च और अन्य सामुदायिक संगठन। इसके अलावा, मदद के लिए अपने राज्य, शहर या काउंटी की सामाजिक सेवा एजेंसियों से संपर्क करने पर विचार करें।
एक देखभाल करने वाले के रूप में आराम से रहना
एक नियमित ध्यान अभ्यास आपको पूरे दिन आराम और मैदान में बनाए रख सकता है। ऐसी तकनीकें जो आपको शांत रहने में मदद कर सकती हैं और तनावपूर्ण समय के दौरान समतल रहने में शामिल हैं:
- व्यायाम
- संगीतीय उपचार
- पालतू पशु चिकित्सा
- मालिश
- प्रार्थना
- योग
- अरोमा थेरेपी
व्यायाम और योग दोनों आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।
इन तकनीकों के अलावा, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और फलों, सब्जियों, फाइबर और प्रोटीन के दुबले स्रोतों में स्वस्थ आहार खा रहे हैं।
एक देखभालकर्ता के रूप में संगठित रहना
संगठित रहकर, आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं उन्हें करने के लिए तनाव को कम से कम और अधिक समय तक मुक्त रख सकते हैं।
यह पहली बार में बोझिल लग सकता है, लेकिन अपने प्रियजन की जानकारी और देखभाल में सबसे ऊपर रहना डॉक्टर की नियुक्तियों और उपचार योजनाओं को कारगर बनाने में मदद कर सकता है। यह आपको लंबे समय में कीमती समय बचाएगा।
एमएस के साथ अपने प्रियजन की देखभाल करने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:
- उनके ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका रखें:
- लक्षण
- दवा के दुष्प्रभाव
- भोजन और पानी का सेवन / पोषण
- मल त्याग
- मनोदशा में बदलाव
- संज्ञानात्मक परिवर्तन
- कानूनी दस्तावेज रखें ताकि आप अपने प्रियजन के लिए स्वास्थ्य संबंधी निर्णय ले सकें।
- नियुक्तियों के लिए एक कैलेंडर (या तो लिखित या ऑनलाइन) का उपयोग करें और दवाएँ कब दें, इसका ट्रैक रखें।
- महत्वपूर्ण संपर्कों के फोन नंबर लिखें और इसे फोन के पास रखें।
एक देखभालकर्ता के रूप में सूचित किया जा रहा है
आपको एमएस के बारे में हर छोटी बात जानने की उम्मीद नहीं है, लेकिन जितना अधिक आप लक्षणों, दुष्प्रभावों और उपचार विकल्पों के बारे में जानते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपनी सहायता प्राप्त कर पाएंगे।
सूचित रहने का सबसे अच्छा तरीका है सूचना पुस्तिकाओं को पढ़ना। अपने प्रियजन के डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई साहित्य है जिसे आप ऑनलाइन पढ़ सकते हैं या विश्वसनीय संसाधन। क्षेत्र में नैदानिक परीक्षणों के बारे में जानें। अपनी अगली यात्रा में डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्नों के साथ तैयार रहें।
अपने प्रियजन की बीमारी के बारे में अधिक जानने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और अपने स्वयं के जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आपको अपने प्रियजन की उपचार योजना में बदलाव के लिए अधिक आसानी से अनुकूल बनाने की अनुमति देगा।
देखभाल करने वालों के लिए व्यावसायिक परामर्श
पिछले नहीं बल्कि कम से कम, अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए पेशेवर चिकित्सा लेने में संकोच न करें। अपने भावनात्मक कल्याण के बारे में बात करने के लिए एक परामर्शदाता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने में कोई शर्म नहीं है।
यदि आप विशेष रूप से उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। एक बार फिर, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए दवाएं लेने में कोई शर्म नहीं है।
आप अपने चिकित्सक से मनोचिकित्सक, चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल के लिए पूछ सकते हैं। आपका बीमा इस प्रकार की सेवाओं को कवर कर सकता है।
यदि आप पेशेवर मदद नहीं कर सकते हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र या ऑनलाइन सहायता समूह ढूंढें जहाँ आप अपनी भावनाओं पर खुलकर चर्चा कर सकते हैं। आप अपनी भावनाओं और कुंठाओं को लिखने के लिए एक डायरी भी शुरू कर सकते हैं। अक्सर, कागज पर वेंटिंग अत्यंत चिकित्सीय हो सकता है।
तल - रेखा
देखभाल करने वाले होने का दिन पहनने और आंसू वास्तव में जोड़ सकते हैं। एमएस के साथ किसी को देखभाल प्रदान करते समय कभी भी ब्रेक लेने या मदद मांगने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। अपनी खुद की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों के लिए तनाव और देखभाल को कम करने के लिए कदम उठाकर, आपके पास अपने प्रियजन की देखभाल करने का एक आसान समय होगा।
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