दौड़ने से मुझे चिंता और अवसाद पर काबू पाने में मदद मिली

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मेरा हमेशा एक चिंतित व्यक्तित्व रहा है। हर बार मेरे जीवन में एक बड़ा बदलाव आया, मुझे चिंता के भारी हमलों का सामना करना पड़ा, यहां तक ​​कि मिडिल स्कूल में भी। उसके साथ बड़ा होना कठिन था। एक बार जब मैं हाई स्कूल से निकल गया और अपने आप कॉलेज चला गया, तो इसने चीजों को चिंता और अवसाद के एक नए स्तर तक पहुंचा दिया। मुझे जो कुछ भी करना था, करने की आजादी थी, लेकिन नहीं कर सकता था। मुझे लगा जैसे मैं अपने ही शरीर में फंस गया हूं-और 100 पाउंड अधिक वजन के साथ, मैं शारीरिक रूप से बहुत सी चीजें नहीं कर सका जो मेरी उम्र की अन्य लड़कियां कर सकती थीं। मैं अपने ही मन में फंसा हुआ महसूस कर रहा था। मैं बाहर जाने और मौज-मस्ती करने में असमर्थ था, क्योंकि मैं चिंता के उस दुष्चक्र से बाहर नहीं निकल सकता था। मैंने कुछ दोस्त बनाए, लेकिन मैं हमेशा चीजों से बाहर महसूस करता था। मैं तनाव खाने में बदल गया। मैं दैनिक चिंता-विरोधी दवा पर उदास था, और अंततः 270 पाउंड से अधिक वजन किया। (संबंधित: सामाजिक चिंता से कैसे निपटें।)

फिर, मेरे 21 साल की होने से दो दिन पहले, मेरी माँ को स्तन कैंसर का पता चला। वह पैंट में किक थी जिसे मुझे खुद को बताने की जरूरत थी, "ठीक है, आपको वास्तव में चीजों को बदलने की जरूरत है।" मुझे अंत में एहसास हुआ कि मैं अपने शरीर पर नियंत्रण कर सकता हूं; मैंने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक शक्ति मेरे पास थी। (साइड नोट: चिंता और कैंसर जुड़ा हो सकता है।)

मैंने पहले धीमी और स्थिर कसरत की। मैं हर दूसरे दिन बाइक पर 45 मिनट बैठ कर देखता था मित्र मेरे छात्रावास के जिम में। लेकिन एक बार जब मैंने पहले चार महीनों में वजन -40 पाउंड कम करना शुरू कर दिया-मैंने पठार करना शुरू कर दिया। इसलिए मुझे वर्कआउट करने में दिलचस्पी बनाए रखने के लिए दूसरे विकल्प तलाशने पड़े। किकबॉक्सिंग और वेट लिफ्टिंग से लेकर ग्रुप फिटनेस और डांस क्लासेस तक, मैंने अपने जिम की पेशकश की हर चीज की कोशिश की। लेकिन आखिरकार जब मैंने दौड़ना शुरू किया तो मुझे अपनी सुखद गति मिली। मैं कहा करता था कि मैं तब तक नहीं भागूंगा जब तक मेरा पीछा नहीं किया जाएगा। फिर, मैं अचानक वह लड़की बन गई जिसे ट्रेडमिल पर हिट करना पसंद था और जब तक मैं और दौड़ नहीं सकता, तब तक बस दौड़ने के लिए बाहर जाना पसंद करता था। मुझे ऐसा लग रहा था, आह, यह कुछ ऐसा है जिसे मैं वास्तव में प्राप्त कर सकता हूं।

दौड़ना मेरा सिर साफ करने का समय बन गया। यह चिकित्सा से लगभग बेहतर था। और उसी समय जब मैंने अपना माइलेज बढ़ाना शुरू किया और वास्तव में दूरी की दौड़ में शामिल हो गया, मैं वास्तव में खुद को दवा और चिकित्सा से दूर करने में सक्षम था। मैंने सोचा, "अरे, शायद मैं कर सकते हैं हाफ मैराथन करो।" मैंने 2010 में अपनी पहली दौड़ लगाई। (संबंधित: इस महिला ने पूरे एक साल के लिए अपना घर नहीं छोड़ा-जब तक फिटनेस ने उसकी जान बचाई।)

बेशक, मुझे नहीं पता था कि उस समय क्या हो रहा था। लेकिन जब मैं दूसरी तरफ से निकला, तो मैंने सोचा, "हे भगवान, दौड़ने से सारा फर्क पड़ा।" एक बार जब मैंने आखिरकार स्वस्थ होना शुरू कर दिया, तो मैं खोए हुए समय की भरपाई करने और वास्तव में अपना जीवन जीने में सक्षम हो गया। अब, मैं 31 वर्ष का हूँ, विवाहित हूँ, 100 पाउंड से अधिक खो चुका हूँ, और अभी-अभी मेरी माँ के कैंसर-मुक्त होने का एक दशक मनाया। मैं भी करीब सात साल से दवा बंद कर रहा हूं।

ज़रूर, ऐसे समय होते हैं जब चीजें थोड़ी तनावपूर्ण हो जाती हैं। कभी-कभी, जीवन एक संघर्ष है। लेकिन उन मीलों को प्राप्त करने से मुझे चिंता से निपटने में मदद मिलती है। मैं खुद से कहता हूं, "यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्पिल करना है। चलो एक पैर दूसरे के सामने रखें। अपने स्नीकर्स को लेस करें, बस हेडफ़ोन लगाएं। भले ही आप जाएं ब्लॉक के आसपास, बस जाओ कुछ. क्योंकि एक बार जब आप वहां से निकल जाते हैं, तो आप हैं बेहतर महसूस करने जा रहा हूं।" मुझे पता है कि यह दर्दनाक, मानसिक रूप से, मेरे सिर में चीजों को हैश करने के लिए चलने वाला है। लेकिन मुझे पता है कि अगर मैं नहीं करता, तो यह और भी खराब हो जाएगा। दौड़ना कभी भी विफल नहीं होता है मेरा मूड बढ़ाएं और मेरा रीसेट बटन दबाएं।

15 मार्च रविवार को, मैं यूनाइटेड एयरलाइंस NYC हाफ चला रहा हूँ। मैं दौड़ने के अलावा क्रॉस ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी ध्यान दे रहा हूं। मैंने सीखा है कि मुझे अपने शरीर को कब सुनना है। यह एक लंबी सड़क रही है। मैं एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड चलाना पसंद करूंगा, लेकिन सिर्फ एक मुस्कान के साथ खत्म करना ही मेरा असली लक्ष्य है। यह एक ऐसी ऐतिहासिक दौड़ है - जो मैंने अब तक की सबसे बड़ी दौड़ है - और न्यूयॉर्क शहर में केवल मेरी दूसरी है। टीसीएस न्यूयॉर्क सिटी मैराथन सप्ताहांत के दौरान मेरे पहले, एनवाईआरआर डैश टू द फिनिश लाइन 5के के दौरान, मैंने व्यक्तिगत रूप से सर्वश्रेष्ठ दौड़ लगाई और न्यूयॉर्क की सड़कों से प्यार हो गया। एनवाईसी हाफ को चलाना एक स्मृति-निर्माण होगा, सभी भीड़ के साथ चलो-बाहर-और-मजेदार अनुभव और फिर से रेसिंग का उत्साह। इसके बारे में सोचकर ही मेरे रोंगटे खड़े हो जाते हैं। यह तो सपने का सच होना है। (यहां 30 और चीजें हैं जिनकी हम दौड़ने के बारे में सराहना करते हैं।)

मैंने हाल ही में अटलांटिक सिटी, एनजे में बोर्डवॉक पर एक बुजुर्ग व्यक्ति को दौड़ते हुए देखा, जो 18 डिग्री के मौसम में अपना काम कर रहा था। मैंने अपने पति से कहा, "मैं वास्तव में आशा करता हूं कि मैं वह व्यक्ति हो सकता हूं। जब तक मैं जीवित हूं, मैं वहां से बाहर निकलने और दौड़ने में सक्षम होना चाहती हूं।" इसलिए जब तक मैं कमर कस सकता हूं और मैं काफी स्वस्थ हूं, मैं करूंगा। क्योंकि दौड़ना ही मुझे चिंता और अवसाद से बचाता है। इसे लाओ, न्यूयॉर्क!

Sayreville, NJ की जेसिका स्कार्ज़िन्स्की एक मार्केटिंग संचार विशेषज्ञ, द मरमेड क्लब ऑनलाइन रनिंग कम्युनिटी की सदस्य और JessRunsHappy.com पर ब्लॉगर हैं।

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