Atemoia के 6 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
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एटेमिया एक फल है जिसे काउंट के फल को पार करके उत्पादित किया जाता है, जिसे पाइन कोन या एटा और चिरिमोया भी कहा जाता है। इसमें हल्का और बिटवर्ट स्वाद होता है और यह बी विटामिन, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, और आमतौर पर इसका ताजा सेवन किया जाता है।
विभिन्न प्रकार की जलवायु और मिट्टी के लिए अनुकूल होने के कारण, एटमॉइया को विकसित करना आसान है, लेकिन नम क्षेत्रों और उष्णकटिबंधीय जलवायु को प्राथमिकता देता है। गिनती के फल की तरह, इसका गूदा सफेद होता है, लेकिन यह कम अम्लीय होता है और इसमें बीज कम होते हैं, जिससे इसका सेवन करना आसान हो जाता है।
इसके मुख्य स्वास्थ्य लाभ हैं:
- शक्ति प्रदान करें, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है और पूर्व-प्रशिक्षण या स्नैक्स में इस्तेमाल किया जा सकता है;
- मदद करने के लिए रक्तचाप को नियंत्रित करें, क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध है;
- चयापचय में सुधार कार्बोहाइड्रेट और वसा, क्योंकि इसमें बी विटामिन शामिल हैं;
- मदद करने के लिए आंतों के संक्रमण में सुधार, क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है;
- तृप्ति की भावना बढ़ाएं और उनके फाइबर सामग्री और स्वाद के कारण मिठाई की इच्छा से बचें;
- मदद करने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार और सुधार करना, क्योंकि यह मैग्नीशियम में समृद्ध है।
आदर्श यह है कि आप नए सिरे से एनीमिया का उपभोग करें, और आपको फलों को स्थिर रूप से खरीदना चाहिए, लेकिन बिना काले धब्बे या बहुत नरम, जो इंगित करता है कि उन्होंने अपना उपभोग बिंदु पार कर लिया है। जब तक वे पके नहीं होते हैं, तब तक इन फलों को कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। अंतर और कर्ण के फल के सभी लाभ देखें।
पोषण संबंधी जानकारी
निम्न तालिका 100 ग्राम एटमिया के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करती है।
| कच्चा एतमोइया | |
| ऊर्जा | 97 किलो कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 25.3 ग्रा |
| प्रोटीन | 1 ग्रा |
| मोटी | 0.3 ग्रा |
| रेशे | 2.1 ग्रा |
| पोटैशियम | 300 मिग्रा |
| मैगनीशियम | 25 मिग्रा |
| thiamine | 0.09 मि.ग्रा |
| राइबोफ्लेविन | 0.07 मि.ग्रा |
एक एटिमिया का औसत वजन लगभग 450 ग्राम है, और इसकी उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण, मधुमेह के मामलों में सावधानी के साथ इसका सेवन किया जाना चाहिए। डायबिटीज के लिए कौन से फलों की सलाह दी जाती है, इसका पता लगाएं।
एतमोइया केक
सामग्री के:
- एतमोइया पल्प के 2 कप
- गेहूं के आटे की चाय का 1 कप, अधिमानतः पूरे
- 1/2 कप चीनी
- 1 कप तेल चाय
- 2 अंडे
- बेकिंग पाउडर का 1 चम्मच चम्मच
तैयारी मोड:
एटेमिया से बीज निकालें और एक ब्लेंडर में लुगदी को हरा दें, केक बनाने के लिए 2 कप को मापने। अंडे और तेल जोड़ें और फिर से हराया। एक कंटेनर में, आटा और चीनी डालें और ब्लेंडर मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं। अंतिम खमीर जोड़ें और चिकनी जब तक आटा हिलाओ। लगभग 20 से 25 मिनट के लिए 180ºC पर पहले से गरम ओवन में रखें।
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