फेटिंग सप्लीमेंट्स
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मेद के लिए सप्लीमेंट प्रोटीन से भरपूर हो सकता है, जो वजन को बढ़ाकर मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में मदद करता है या फिर उनके पास ऐसे पदार्थ होते हैं जो अधिक खाने और वजन बढ़ाने जैसा महसूस करने के लिए भूख बढ़ाने का काम करते हैं।
प्रोटीन के साथ मेद के लिए पूरक प्रभावी हैं, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, क्योंकि गहन व्यायाम के साथ प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों को बड़ा बनाता है, एक स्वस्थ शरीर का पहलू देता है।
इस प्रकार के पूरक के कुछ उदाहरण हैं:
1. मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन पुरुषों और महिलाओं द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला पूरक है, क्योंकि यह प्रोटीन और मांसपेशियों के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वजन बढ़ाने में सहायता करता है। इसके अलावा, मट्ठा ऊर्जा बढ़ाता है और प्रशिक्षण में प्रदर्शन बढ़ाता है।
मट्ठा प्रोटीन पाउडर के रूप में मौजूद होता है और इसे फल, आइसक्रीम और अनाज के अलावा पानी, दूध या रस के साथ मिलाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार।
2. बीसीएए
BCAA की खुराक मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करती है और शारीरिक गतिविधि से पहले या बाद में इसका सेवन किया जा सकता है।
आमतौर पर BCAA कैप्सूल के रूप में पाया जाता है, जिसका मूल्य R $ 25 और R $ 85.00 के बीच भिन्न हो सकता है। जानें कि बीसीएए पूरक कैसे लें।
3. क्रिएटिन
क्रिएटिन एक पूरक है जो शारीरिक प्रदर्शन में सुधार के अलावा, मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करता है, और वजन बढ़ने के लिए संकेत दिया जा सकता है।
क्रिएटिन स्वाभाविक रूप से यकृत में उत्पन्न होता है, लेकिन यह पाउडर के रूप में पाया जा सकता है, और आपके वजन के अनुसार और पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में इसका सेवन किया जाना चाहिए। 100 ग्राम के साथ क्रिएटिन पाउडर का एक पैकेट आर $ 27 और आर $ 44.00 के बीच भिन्न हो सकता है। 120 कैप्सूल वाले पैकेजों की कीमत आर $ 45 और आर $ 90.00 के बीच भिन्न होती है।
4. मट्ठा मादा
मट्ठा फेमे महिलाओं का एक प्रकार का मट्ठा प्रोटीन होता है, क्योंकि इसमें अन्य पदार्थ होते हैं, जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के अलावा, उदाहरण के लिए, बालों और त्वचा की बनावट में सुधार करते हैं।
लेकिन, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और शारीरिक गतिविधि के लिए समय नहीं है, उन दवाओं के उपयोग का विकल्प जो भूख को उत्तेजित करते हैं, वे समाधान हो सकते हैं, और केवल पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही सेवन किया जाना चाहिए, जैसे कि Buclina, Cobititit और एंज़ीकोबा।
अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए हाइपरक्लोरिक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करने और स्थानीय वसा को जमा नहीं करने के लिए, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में निवेश करने की सिफारिश की जाती है, जिससे वसा और शर्करा अलग हो जाते हैं। देखो कैसे:
एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श और उनकी सलाह का पालन करना यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी जीवनशैली और शारीरिक स्थितियों के अनुसार क्या खाना चाहिए और किस प्रकार का भोजन लेना आदर्श है।
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