क्या आवश्यक तेल मेरे मासिक धर्म में राहत दे सकता है?

विषय

• क्या यह काम करता है?
• शोध क्या कहता है
• लैवेंडर
• दालचीनी
• तेल मिश्रित होता है
• मासिक धर्म ऐंठन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
• जोखिम और चेतावनी
• मासिक धर्म ऐंठन के लिए अन्य उपचार
• दर्द निवारक
• आराम
• हार्मोनल जन्म नियंत्रण
• अब आप क्या कर सकते हैं
• एक भरोसेमंद आपूर्तिकर्ता खोजें
• क्या तुम खोज करते हो
• साइड इफेक्ट्स के लिए देखें
• ऐंठन से राहत पाने के लिए 4 योगासन

क्या यह काम करता है?

सदियों से, लोगों ने सिर दर्द से लेकर ईर्ष्या तक कई स्थितियों का इलाज करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग किया है। आज, ये प्रबल पादप तेल एक बार फिर से लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, क्योंकि अधिक से अधिक लोग नॉनट्रैडिशनल उपचारों की ओर रुख कर रहे हैं।

पौधों के आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी प्रदान करने के लिए एक गंध देता है। वाहक तेल के साथ पतला होने के बाद आवश्यक तेल त्वचा पर भी लगाया जा सकता है। आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए। कुछ विषाक्त हैं।

यद्यपि अधिकांश चिकित्सा अनुसंधान तेलों को अरोमाथेरेपी उपचार के रूप में समर्थन करते हैं, लेकिन कुछ रिपोर्टों में पाया गया है कि वे अन्य तरीकों से उपयोगी हो सकते हैं। मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग के बारे में आपको यहाँ जानने की आवश्यकता है।

शोध क्या कहता है

आवश्यक तेलों का उपयोग आमतौर पर स्किनकेयर उत्पादों और कुछ खाद्य पदार्थों में किया जाता है। वे तनाव और चिंता को कम करने के लिए शक्तिशाली अरोमाथेरेपी उपकरण के रूप में भी पहचाने जाते हैं। हालांकि, कम तेल वास्तव में अरोमाथेरेपी से परे एक चिकित्सा उपचार के रूप में उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त रूप से महत्वपूर्ण अनुसंधान है।

यदि आप अनुसंधान के माध्यम से खुदाई करते हैं, तो आप इन तेलों को वैकल्पिक उपचारों के रूप में उपयोग करने के लिए हल्का समर्थन पा सकते हैं। मासिक धर्म की ऐंठन के इलाज के लिए ये आवश्यक तेल उपयोगी हो सकते हैं:

लैवेंडर

अरोमाथेरेपी मसाज ऑयल के रूप में लैवेंडर के तेल का उपयोग करने से मासिक धर्म में ऐंठन के साथ जुड़े दर्द और परेशानी को कम किया जा सकता है। 2012 के एक अध्ययन में, नर्सिंग छात्रों ने या तो लैवेंडर तेल या एक प्लेसबो पैराफिन उत्पाद का उपयोग किया ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आवश्यक तेल का कोई लाभ था। लैवेंडर के तेल का उपयोग करने वाले छात्रों ने ऐंठन को कम करने की सूचना दी।

दालचीनी

दालचीनी अपने पाक उपयोगों के लिए सबसे प्रसिद्ध हो सकता है, लेकिन वैकल्पिक चिकित्सा उपचारों में सदियों से सुगंधित मसाले का उपयोग किया जाता रहा है। दालचीनी शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। दालचीनी आवश्यक तेल के साथ अपने निचले पेट की मालिश करने से सूजन और मासिक धर्म ऐंठन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

तेल मिश्रित होता है

एक से अधिक प्रकार के आवश्यक तेल का मिश्रण फायदेमंद हो सकता है। 2012 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक संयोजन का उपयोग किया जिसमें लैवेंडर, ऋषि और मार्जोरम तेल शामिल थे। तेलों को एक असंतृप्त क्रीम के साथ मिलाया गया था।

अध्ययन के प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया था कि वे अपने अंतिम समय के अंत से अपने अगले दिन की शुरुआत तक अपने निचले पेट में क्रीम के मिश्रण की मालिश करें। जिन महिलाओं ने आवश्यक तेलों के साथ क्रीम का इस्तेमाल किया, उन्होंने सिंथेटिक तेलों का इस्तेमाल करने वाली महिलाओं की तुलना में मासिक धर्म के दौरान कम दर्द और परेशानी की सूचना दी।

2013 के एक अध्ययन ने तेलों के संयोजन की जाँच की:

• दालचीनी
• लौंग
• गुलाब का फूल
• लैवेंडर

इन तेलों को बादाम के तेल में मिलाया जाता था। अध्ययन में महिलाओं को निर्देश दिया गया कि वे एब्डोमेन में तेल के कॉम्बो की मालिश करें। इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि आवश्यक तेलों का उपयोग करने वाली महिलाओं ने माहवारी के दौरान मासिक धर्म के दौरान कम दर्द और रक्तस्राव की सूचना दी, जो प्लेसबो उपचार का उपयोग करती हैं।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

यदि आप मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहते हैं, तो प्रभावित क्षेत्र में तेलों की मालिश करना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। एक वाहक तेल के लिए अपने पसंदीदा तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।

कैरियर तेल तटस्थ तेल होते हैं जो शक्तिशाली तेलों को फैलाने में मदद करते हैं और मालिश के दौरान इसे लागू करना और उपयोग करना आसान बनाते हैं। आम वाहक तेलों में शामिल हैं:

• नारियल
• एवोकाडो
• बादाम
• अतिरिक्त-कुंवारी जैतून

अपनी अवधि की शुरुआत से पहले कम से कम एक सप्ताह के लिए प्रति दिन एक बार अपने पेट में थोड़ी मात्रा में मालिश करें।

जोखिम और चेतावनी

इससे पहले कि आप इन आवश्यक तेल उत्पादों के साथ अपने पूरे निचले पेट की मालिश करें, इसे पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर लागू करें। कम से कम एक दिन प्रतीक्षा करें कि क्या आपके पास प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आपको कोई जलन या परेशानी महसूस होती है, तो आपको तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो संभावना है कि यह उत्पाद के साथ आपके पूरे निचले पेट की मालिश करने के लिए सुरक्षित है।

भले ही आपका डॉक्टर आपके लिए इस उपचार को निर्धारित नहीं कर रहा है, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने चिकित्सक को बताएं कि आप किन उपचारों का उपयोग कर रहे हैं। वैकल्पिक उपचार आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे पर्चे उपचार को प्रभावित कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को वह सब कुछ बताएं जो आप उपयोग कर रहे हैं ताकि वे बातचीत या संभावित मुद्दों के लिए देख सकें।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अन्य उपचार

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए सबसे आम उपचार में शामिल हैं:

दर्द निवारक

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) और प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक दोनों आमतौर पर मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज करने में सफल होते हैं। आप अपने अनुमानित मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख से एक या दो दिन पहले दर्द निवारक खुराक लेना शुरू कर सकते हैं। यह आपको दर्दनाक ऐंठन से बचने में मदद कर सकता है। अपनी अवधि में दो या तीन दिन गोलियां लेना जारी रखें, या जब तक ऐंठन बंद न हो जाए।

आराम

कुछ महिलाओं को केवल आराम करने से दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन से राहत मिलती है। मासिक धर्म के शुरुआती दिनों के दौरान सक्रिय होने से ऐंठन बदतर हो सकती है। अपने शरीर को आराम देने के दौरान आप जितना हो सके एक सामान्य समय बनाए रखें।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण

जन्म नियंत्रण केवल उन महिलाओं के लिए नहीं है जो गर्भावस्था को रोकने की कोशिश कर रही हैं। जन्म नियंत्रण भी मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, जन्म नियंत्रण मासिक धर्म को पूरी तरह से रोक सकता है।

यदि ओटीसी दर्द निवारक या जन्म नियंत्रण विकल्प आपके लक्षणों से राहत नहीं देते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वे डॉक्टर के पर्चे की ताकत वाली दवा की सिफारिश कर सकते हैं।

अब आप क्या कर सकते हैं

यदि आप आवश्यक तेलों के साथ अपने मासिक धर्म ऐंठन के इलाज में रुचि रखते हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखें:

एक भरोसेमंद आपूर्तिकर्ता खोजें

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है। FDA उन आवश्यक तेलों को सूचीबद्ध करता है जिन्हें "आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है", लेकिन वे शुद्धता के लिए उनका निरीक्षण या परीक्षण नहीं करते हैं क्योंकि वे किसी भी उपचार का दावा नहीं करते हैं। अकेले इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक तेल कंपनी पर विश्वास करें जो आपको शुद्ध तेलों की आपूर्ति कर रही है। इनमें से कई तेल महंगे हो सकते हैं। एक सस्ते उत्पाद पर अपना पैसा बर्बाद न करें।

क्या तुम खोज करते हो

एक बार जब आप एक तेल पर भरोसा करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उत्पाद का उपयोग करके सहज महसूस करें। इन तेलों के उचित उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से अरोमाथेरेपिस्ट से बात करें या बातचीत करें। जिस दुकान या वेबसाइट पर आप अपने तेल खरीदते हैं, उसमें एक प्रशिक्षित पेशेवर भी होना चाहिए जो आपकी मदद कर सके और आपके सवालों का जवाब दे सके।

साइड इफेक्ट्स के लिए देखें

क्योंकि आवश्यक तेलों का व्यापक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है, यह संभव है कि कुछ दुष्प्रभाव अभी तक ज्ञात नहीं हैं। यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने के बाद कुछ भी असामान्य अनुभव करना शुरू करते हैं, तो उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें। अपने चिकित्सक से संपर्क करें, और जांच करें कि क्या कारण हो सकते हैं।

ऐंठन से राहत पाने के लिए 4 योगासन