क्या शुगर की वजह से सिरदर्द होता है?

विषय

• अवलोकन
• शुगर और सिरदर्द
• तुम्हें कितनी चीनी चाहिए?
• हाइपोग्लाइसीमिया बनाम हाइपरग्लाइसेमिया
• हाइपोग्लाइसीमिया
• hyperglycemia
• आप एक "चीनी हैंगओवर" प्राप्त कर सकते हैं?
• मदद ढूंढना
• निदान
• इलाज
• निवारण
• आउटलुक

अवलोकन

चीनी आपके शरीर के रसायन का एक महत्वपूर्ण घटक है। बहुत अधिक या बहुत कम चीनी सिर दर्द सहित समस्याओं का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी का आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में शर्करा का उचित स्तर बनाए रखना सीखना भविष्य में होने वाले सिरदर्द को रोक सकता है। यदि आपके पास चीनी से संबंधित लगातार सिरदर्द हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

शुगर और सिरदर्द

चीनी के कारण होने वाले सिरदर्द का आपके रक्त शर्करा के स्तर के साथ बहुत कुछ है। ग्लूकोज आपके शरीर में शर्करा का उपभोग करने के बाद आपके रक्त प्रवाह में प्रवेश करके ऊर्जा देता है। आपका शरीर इंसुलिन के साथ ग्लूकोज को तोड़कर एक उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।

आपके ग्लूकोज स्तर में उतार-चढ़ाव आपके मस्तिष्क को किसी अन्य अंग से अधिक प्रभावित करता है। इन किरणों और बूंदों के परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। ग्लूकोज और आपके मस्तिष्क के कारण होने वाले सिरदर्द भी शुगर के स्तर से सक्रिय हार्मोन से संबंधित हैं।

तुम्हें कितनी चीनी चाहिए?

उचित चीनी सेवन का प्रबंधन करना कठिन होता जा रहा है। अमेरिकी औसत से कहीं अधिक चीनी खाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं को एक दिन में छह चम्मच से अधिक चीनी का उपभोग नहीं करने की सलाह देता है और पुरुष नौ चम्मच से अधिक नहीं खाते हैं। यह वास्तव में अमेरिकी क्या उपभोग करते हैं, इसके विपरीत है, जो वयस्कों के लिए 22 चम्मच और दैनिक रूप से बच्चों के लिए 34 चम्मच है।

हाइपोग्लाइसीमिया बनाम हाइपरग्लाइसेमिया

बहुत अधिक चीनी का सेवन करने या पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करने से कभी-कभी शुगर से संबंधित सिरदर्द हो सकता है। मधुमेह जैसी कुछ स्थितियां, आपको शुगर से संबंधित सिरदर्द का अनुभव करने की अधिक संभावना भी पैदा कर सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया का खतरा बढ़ सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जो रक्तप्रवाह में पर्याप्त चीनी नहीं होने के कारण होती है। हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हो जाता है। यह भोजन छोड़ने या खाने के बिना लंबे समय तक चलने के बाद हो सकता है। यदि आपको मधुमेह है तो आप बार-बार हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि शरीर अपने आप रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है। यदि आप निर्धारित इंसुलिन ले रहे हैं तो इसे बढ़ा दिया जा सकता है।

आप प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का भी अनुभव कर सकते हैं। खाना खाने के बाद आपके रक्त शर्करा में यह तेजी से गिरावट है। यह खाने के चार घंटे के भीतर होता है। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का एक उदाहरण है जब आप सफेद चीनी जैसे सरल शर्करा खाते हैं। यह रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाता है और फिर इंसुलिन ओवरप्रोड्यूस करता है, जिससे रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट होती है।

दोनों प्रकार के हाइपोग्लाइसीमिया के परिणामस्वरूप सिरदर्द और माइग्रेन हो सकता है।

कम रक्त शर्करा के कारण सामान्य सिरदर्द या यहां तक ​​कि माइग्रेन भी हो सकता है। एक सिरदर्द प्रकृति में सुस्त हो सकता है और आपके मंदिरों के आसपास धड़क सकता है। आप हाइपोग्लाइसीमिया के कारण होने वाले सिरदर्द या माइग्रेन से भी मतली महसूस कर सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• चक्कर
• दुर्बलता
• पसीना आना
• तंद्रा
• अस्थिरता
• पीली त्वचा
• दिल की घबराहट
• भूख
• चिंता
• मनोदशा में बदलाव
• दोहरी दृष्टि या धुंधली दृष्टि
• भ्रम की स्थिति
• चेतना में परिवर्तन (यदि निम्न रक्त शर्करा गंभीर है)

hyperglycemia

हाइपरग्लाइसेमिया एक ऐसी स्थिति है जो रक्त शर्करा के स्तर के बहुत अधिक होने के कारण होती है। यह तब होता है जब आपका शरीर इंसुलिन के साथ कुशलता से ग्लूकोज को तोड़ने में असमर्थ होता है। आपका रक्त शर्करा 180-200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर हो सकता है।

सिरदर्द का अनुभव रक्त शर्करा का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है जो बहुत अधिक है। हाइपरग्लेसेमिया से जुड़े सिरदर्द प्रकृति में हल्के से शुरू हो सकते हैं और खराब हो सकते हैं क्योंकि आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है या उच्च स्तर को बनाए रखता है।

हाइपरग्लेसेमिया के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता
• बार-बार प्यास लगना
• धुंधली दृष्टि
• थकान

आप एक "चीनी हैंगओवर" प्राप्त कर सकते हैं?

कम समय में बहुत अधिक चीनी खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बदलाव हो सकते हैं। इसके लक्षण ऐसे लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिन्हें कुछ लोग "शुगर हैंगओवर" के रूप में वर्णित करते हैं:

• सरदर्द
• मतली या पेट खराब
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• अस्थिरता
• थकान या आलस्य
• मूड के झूलों

यदि आपने बहुत अधिक चीनी खाई है:

• पानी या किसी अन्य शुगर-फ्री ड्रिंक से हाइड्रेटिंग का प्रयास करें
• बिना चीनी के पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि नट्स, अंडे, या प्रोटीन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ
• अपने रक्त प्रवाह को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, तैरना या योग करना शामिल करें

मदद ढूंढना

यदि आपको लगातार सिरदर्द का सामना करना पड़ता है जो चीनी का सेवन या चीनी की कमी से जुड़ा हुआ है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह मधुमेह जैसी अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।

अनुपचारित हाइपरग्लाइसीमिया केटोएसिडोसिस नामक एक गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है। यह स्थिति तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर सकता है। ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने के बजाय, शरीर ऊर्जा बनाने के लिए वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है।

अपने सिरदर्द की आवृत्ति के बारे में अपने डॉक्टर की नियुक्ति के साथ-साथ चीनी के सेवन या चीनी के सेवन से संबंधित किसी भी अन्य लक्षण के बारे में जानकारी लाएं। आपको अपनी वर्तमान दवाओं और अपनी जीवन शैली के बारे में जानकारी, जैसे कि आहार, व्यायाम और शराब और धूम्रपान की आदतों के बारे में जानकारी साझा करनी चाहिए।

निदान

आपके डॉक्टर आपके ग्लूकोज के स्तर का परीक्षण करेंगे, यदि उन्हें संदेह है कि आपके सिरदर्द आपके शर्करा के सेवन से संबंधित हैं। इन परीक्षणों में उपवास, या एक भोजन खाने और फिर आपके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण शामिल हो सकता है। आपका डॉक्टर भी इस बारे में पूछेगा:

• लक्षण
• रोज की आदतें
• स्वास्थ्य इतिहास
• अन्य प्रासंगिक जानकारी

इलाज

एक पृथक सिरदर्द को बस सामान्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसमें ओवर-द-काउंटर दवाएं, होम्योपैथिक उपचार या तनाव में कमी शामिल हो सकती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया के तत्काल उपचार में अपने रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ाना शामिल होना चाहिए। आप इसका रस या चीनी पर आधारित शीतल पेय, या कैंडी का एक टुकड़ा खाकर कर सकते हैं। यदि 15 मिनट के बाद आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो अधिक चीनी का सेवन करें। यदि आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने की कोशिश करने के बाद भी लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

आपके चिकित्सक की सलाह के अनुसार चीनी के कारण होने वाले पुराने सिरदर्द का इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपको बार-बार हाइपोग्लाइसीमिया है, तो आपको नियमित रूप से निर्धारित समय पर भोजन करने और सफेद चीनी जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन खाने की आवश्यकता हो सकती है। आपको पूरे दिन अधिक छोटे भोजन खाने के लिए अपने खाने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

डायबिटीज के कारण होने वाले शुगर से संबंधित सिरदर्द के लिए अधिक गहन उपचार योजना की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर इस योजना को विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा।

निवारण

बहुत अधिक या बहुत कम चीनी के दुष्प्रभावों से बचना एक स्वस्थ आहार और अन्य अच्छी आदतों को बनाए रखने के रूप में सरल हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• तनाव कम करना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• खूब पानी पीना
• पर्याप्त नींद हो रही है
• कैफीन और शराब को नियंत्रित करना
• धूम्रपान नहीं कर रहा

चीनी एक नशीला पदार्थ हो सकता है, हालांकि लोगों पर चीनी के नशे के प्रभाव पर अध्ययन सीमित हैं। कुछ लोगों में शुगर वापसी के लक्षण भी हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं, तो आपको धीरे-धीरे अपने सेवन को कम करना पड़ सकता है। नींबू के रस के निचोड़ के साथ फल या पानी के टुकड़े की तरह चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय को बदलने की कोशिश करें। यह जोड़ा हुआ शक्कर से खुद को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

आउटलुक

चीनी से संबंधित सिरदर्द असामान्य नहीं हैं। वे हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया का संकेत हो सकते हैं। यदि आपको नियमित रूप से सिरदर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक स्वस्थ आहार और अन्य जीवन शैली की आदतों को बनाए रखने से इस प्रकार के सिरदर्द की आवृत्ति कम हो सकती है।