भूख मिटाने का रस
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भूख को दूर करने के रस भोजन के सेवन को कम करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर वे भोजन से पहले नशे में हैं, इस प्रकार वजन घटाने के पक्ष में है।
रस तैयार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले फल फाइबर से समृद्ध होने चाहिए, जैसे कि तरबूज, स्ट्रॉबेरी या नाशपाती, उदाहरण के लिए, जैसा कि वे पेट में सूजन करते हैं, तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, flaxseed या दलिया के साथ एक मिठाई चम्मच भी जोड़ा जा सकता है, जो अपने फाइबर सामग्री के कारण भी रस के संतृप्ति प्रभाव को बढ़ाने में योगदान देता है।
कुछ जूस रेसिपी जो आसानी से घर पर तैयार की जा सकती हैं:
1. खरबूजा, नाशपाती और अदरक का रस
भूख को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट रस तरबूज, नाशपाती और अदरक का रस है, क्योंकि यह मीठा और फाइबर से भरपूर होता है जो आंतों के संक्रमण को सुधारने के अलावा, खाने की इच्छा को कम करता है।
सामग्री के
खरबूजे का 350 ग्राम;
- 2 नाशपाती;
- अदरक के 2 सेमी।
तैयारी मोड
अपकेंद्रित्र के माध्यम से सामग्री पास करें और तुरंत बाद रस पीएं। रस को रात के खाने के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह बहुत पौष्टिक होता है, जिसमें लगभग 250 किलो कैलोरी होता है।
2. स्ट्रॉबेरी नींबू पानी
सामग्री के
- 6 पके स्ट्रॉबेरी;
- 1 गिलास पानी;
- 2 नींबू का शुद्ध रस;
तैयारी मोड
स्ट्रॉबेरी को धोएं और पत्तियों को ऊपर से हटा दें। टुकड़ों में काटें और एक ब्लेंडर में अन्य अवयवों के साथ हराया। इसके लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको दोपहर के भोजन के 30 मिनट पहले और रात के खाने से 30 मिनट पहले एक और गिलास पीना चाहिए, अपनी भूख को कम करने और खाने की इच्छा को कम करने के लिए, विशेष रूप से इन दो भोजन में।
3. कीवी का रस
सामग्री के
- 3 कीवी;
- नींबू के रस के 3 बड़े चम्मच;
- 250 मिली पानी।
तैयारी मोड
कीवी को छीलकर टुकड़ों में काट लें। फिर उन्हें पानी और नींबू के रस के साथ ब्लेंडर में जोड़ें और अच्छी तरह से हरा दें।
भूख को दूर करने के लिए रस के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, दिन में कई बार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित रूप से व्यायाम करना, हर 3 घंटे में छोटे भोजन करना और साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
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