सूजन और कठोर पेट की भावना को कैसे राहत दें
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एक सूजे हुए पेट की सनसनी आमतौर पर आंतों के गैसों के संचय के कारण दिखाई देती है, जो व्यक्ति को पेट की उभरी हुई महसूस होती है, साथ ही साथ थोड़ी असुविधा भी होती है। हालांकि, यह सनसनी एक महिला के मासिक धर्म के दौरान भी काफी आम है, खासकर तरल पदार्थ प्रतिधारण के कारण।
इस प्रकार, सूजन पेट की उपस्थिति के संभावित कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार कारण पर निर्भर करेगा। अधिक आंतों की गैस के मामले में, आमतौर पर आहार में निवेश करना महत्वपूर्ण होता है जो आंत के कामकाज को सुविधाजनक बनाता है, जबकि द्रव प्रतिधारण के मामले में एक आहार होना जरूरी है जो अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
किसी भी मामले में, जब असुविधा बहुत महान है, तो सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, क्योंकि कुछ अन्य समस्या हो सकती है जो इस सूजन का कारण बन रही है और इसके लिए कुछ और विशिष्ट उपचार की आवश्यकता है।
आंत्र समारोह में सुधार कैसे करें
आंत की कार्यप्रणाली में सुधार करने और फूला हुआ पेट समाप्त करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है जो आंतों के गैसों के गठन को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से वे जो आंत में किण्वन करते हैं, जैसे कि लस, लैक्टोज या खमीर खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए। । आंतों की गैस का कारण बनने वाले मुख्य खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
पेट को ख़त्म करने के लिए कुछ खिला सुझाव:
- नियमित ब्रेड को "पिटा" ब्रेड और विशेष ग्लूटेन-फ्री टोस्ट के साथ-साथ अनाज या गेहूं युक्त किसी भी भोजन से बदलें;
- उदाहरण के लिए, सोया उत्पादों के लिए दूध और डेयरी उत्पादों का आदान-प्रदान;
- औद्योगिक सोडा और रस को पानी और नारियल से बदलें, कम कैलोरी होने के अलावा, वे पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं;
- लाल मीट, सॉसेज और डिब्बाबंद उत्पादों को बिना सॉस और ताजे उत्पादों के लिए सफेद मांस के बदले विनिमय करें।
इसके अलावा, फाइबर के साथ पानी और खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार पर व्यायाम करना और शर्त लगाना भी आंत की कार्यप्रणाली में सुधार और आंतों के गैसों के गठन को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, फूला हुआ पेट की भावना से राहत देता है। अपने आहार में शामिल करने के लिए उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की सूची देखें।
कुछ उपाय भी हैं जिनका उपयोग आंतों की गैसों की मात्रा को कम करने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि लुफ्ताल या सक्रिय चारकोल कैप्सूल, लेकिन इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
द्रव प्रतिधारण कैसे कम करें
ऐसे मामलों में जहां एक फूला हुआ पेट की सनसनी द्रव प्रतिधारण के कारण होती है, जैसा कि मासिक धर्म के दौरान, आहार नमक को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही उदाहरण के लिए, तरबूज या ककड़ी जैसे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
एक अन्य अच्छे विकल्प में मूत्रवर्धक कार्रवाई के साथ चाय का सेवन भी शामिल है, जैसे कि अजमोद, डंडेलियन या हॉर्सटेल चाय, जो मूत्र की मात्रा को बढ़ाते हैं और शरीर में तरल पदार्थों के संचय को खत्म करते हैं। द्रव प्रतिधारण के लिए 6 मूत्रवर्धक चाय देखें।
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