नताली कफ़लिन की बादाम चेरी रिकवरी स्मूदी

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ग्रीष्मकालीन ओलंपिक आ रहा है (क्या यह समय है .) अभी तक?!), हमारे दिमाग और हमारे रडार पर कुछ गंभीर रूप से अद्भुत एथलीट हैं। (इन 2016 के रियो होपफुल को देखें, जिन्हें आपको इंस्टाग्राम पर फॉलो करना शुरू करना होगा)। ये प्रेरक पेशेवर हमें अपने वर्कआउट में और अधिक मेहनत करने और किराने की दुकान पर बेहतर सोचने के लिए प्रेरित करते हैं-आपको यह जानने के लिए ओलंपियन होने की आवश्यकता नहीं है कि दोनों जिम में एक स्वस्थ, मजबूत शरीर का निर्माण होता है तथा रसोई। (सबूत चाहिए? फ्लैट एब्स के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य पदार्थ देखें।)

और अगर किसी को ज़ोरदार वर्कआउट से उबरने के बारे में एक या दो बातें पता हैं, तो वह 12 बार की ओलंपिक पदक विजेता नताली कफलिन हैं। विस्मयकारी तैराक (जो रियो में 5 अगस्त को फिर से टीम यूएसए का प्रतिनिधित्व करने की उम्मीद कर रहा है) ने डार्क चेरी, केला, बादाम मक्खन और चिया सीड्स के साथ स्वादिष्ट बादाम दूध स्मूदी के लिए अपना नुस्खा साझा किया। यह आपके शरीर को ईंधन देगा और कड़ी मेहनत करने वाली मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करेगा। और भी बेहतर: इसे बनाना बेहद आसान है!

कफ़लिन रसोई के लिए भी कोई अजनबी नहीं है। उसने ग्लूटेन-फ्री होममेड, ड्राइड प्लम, बादाम, और ऑरेंज जेस्ट बार्स के लिए अपनी रेसिपी भी साझा की और कहा कि वह अपनी खुद की कली भी उगाती है! यह सब केवल यह साबित करता है कि वह उन 15 महिला ओलंपिक एथलीटों में क्यों हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं। उसकी स्मूदी रेसिपी खुद ट्राई करें- किसी गोल्ड मेडल की जरूरत नहीं है।

अवयव

• 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
• 1/2 केला, जमे हुए
• 1 कप डार्क चेरी, फ्रोजन
• 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन

दिशा-निर्देश

एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें। आनंद लेना!

पेशेवरों की तरह ईंधन भरने के और भी तरीके खोज रहे हैं? यहां पांच और व्यंजन हैं जिन्हें आप एक ओलंपियन की तरह खाएंगे।

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