हिंग और हेडस्पेस ने आपकी पहली-डेट जिटर्स को व्यवस्थित करने के लिए नि: शुल्क निर्देशित ध्यान बनाया

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कुछ नसों और तितलियों को महसूस करना - पसीने से तर हथेलियाँ, काँपते हाथ, और अपने पसंदीदा कार्डियो ब्लास्ट को टक्कर देने के लिए हृदय गति - पहली तारीख से पहले एक बहुत ही सार्वभौमिक अनुभव है। लेकिन 2020 ने निश्चित रूप से आपकी क्लासिक प्री-डेट नसों पर पूर्व में कदम रखा है, कोरोनोवायरस महामारी के लिए कोई छोटा हिस्सा नहीं है, जो डेटिंग परिदृश्य को उन तरीकों से बदल रहा है जिनकी कभी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती थी।

शुक्र है, हिंग के जीनियस आपको पूरी तरह से महसूस करते हैं। डेटिंग ऐप ने हेडस्पेस के साथ भागीदारी की, ताकि आपकी अगली तारीख से पहले आपके दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मुफ्त निर्देशित ध्यान जारी किए जा सकें। (आईसीवाईएमआई, हेडस्पेस साल के अंत तक बेरोजगारों के लिए मुफ्त सदस्यता भी दे रहा है।)

हेडस्पेस के ध्यान के निदेशक ईव लुईस द्वारा वर्णित, प्रत्येक निर्देशित ध्यान लगभग आठ मिनट का होता है, जिससे आप अपनी तिथि के लिए तैयार होने के लिए त्वरित मानसिक स्वास्थ्य विराम के लिए आदर्श बनाते हैं, या यहां तक ​​​​कि जब आप अपने नए से मिलने के लिए पारगमन में होते हैं मिलान।

प्री-डेट नर्व्स शीर्षक वाला पहला ध्यान श्रोताओं को यह याद दिलाने के साथ शुरू होता है कि डेट से पहले चिंतित होना पूरी तरह से सामान्य है। वास्तव में, पूर्व-तारीख की चिंता आमतौर पर एक कहानी में निहित होती है जिसे आपने अपने दिमाग में बनाया है कि क्या पराक्रम तारीख पर हो - वास्तव में कुछ भी होने से पहले करता है होता है, लुईस बताता है। "[यह कहानी] का अर्थ है कि हम वास्तव में वर्तमान क्षण में नहीं हैं या हमारे शरीर से जुड़े नहीं हैं," लुईस कहते हैं। "जब हम घबराहट या तनाव महसूस करते हैं, तो हम दिमाग में बहुत समय व्यतीत करते हैं - क्या-अगर, और अगर-केवल। ऐसा करने में, यह केवल अधिक नसों और अधिक तनाव को बढ़ावा देता है।"

उन नकारात्मक विचारों को तोड़ने में मदद करने के लिए, प्री-डेट नर्व्स मेडिटेशन श्रोताओं को एक संक्षिप्त फुल-बॉडी स्कैन के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। लुईस बताते हैं, "यह ध्यान हमारे शरीर के साथ फिर से जुड़ने, वर्तमान क्षण में खुद को जमीन पर उतारने और हमारे दिमाग में कहानियों को जाने देने के लिए बनाया गया है।" (जूलियन हफ़ भी बॉडी स्कैन मेडिटेशन की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं।)

दूसरा ध्यान, जिसका शीर्षक योर इनर वॉयस है, "आपको नकारात्मक या निर्णयात्मक विचारों को नोटिस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और अंततः आपको अपने दिमाग से दोस्ती करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है," लुईस बताते हैं।

इसका सबसे सही मतलब क्या है? लुईस कहते हैं, अपने विचारों और भावनाओं को वे क्या हैं (नोटिंग नामक एक तकनीक) के लिए लेबल करके, आप अपने दिमाग को "साफ़" करने के दबाव को खत्म कर देते हैं। इसके बजाय, आप केवल यह स्वीकार करते हैं कि न्याय करने के बजाय, आपके विचार और भावनाएं आपके दिमाग में हैं, जिससे आप वर्तमान क्षण में अपने आप को वापस लाना आसान बना रहे हैं - जो उम्मीद है कि आप जिस प्यारी के साथ एक मजबूत संबंध रखते हैं आपकी तिथि पर बैठक। (संबंधित: ध्यान के सभी लाभ जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए)

यदि किसी तिथि से पहले बैठने और ध्यान करने का विचार आपकी पूर्व-तारीख टू-डू सूची में जोड़ने के लिए एक और कार्य की तरह लगता है, तो विशेषज्ञ वास्तव में सहमत हैं कि यह एक सफल तिथि के लिए खुद को स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका है, और यहां तक ​​​​कि कम करने में भी मदद करेगा अगर आप एक-दूसरे के साथ घुलमिल नहीं पाते हैं तो अजीब और निराशा होती है।

पहली तारीख से पहले ध्यान करने के लिए बस कुछ मिनट लेना - चाहे हिंज और हेडस्पेस के प्रसाद के साथ या अपने स्वयं के निर्देशित ध्यान के साथ - आपके जीवन में वास्तव में कुछ महान आने की संभावना के लिए आपके दिमाग और दिल को तैयार करने में मदद कर सकता है, और यह भी कर सकता है निराशा की भावनाओं को कम करें यदि आपका मैच "एक" नहीं निकला।

"हमारे विचारों के प्रति सचेत रहना हमें नकारात्मक, निराशावादी, चिंताजनक विचारों से सकारात्मक, आशावादी विचारों की ओर मोड़ने की अनुमति देता है जो हमें चिंतित या उदास महसूस करने से लेकर आशावादी और उत्साही की ओर ले जाते हैं," सनम हफीज, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और संकाय कोलंबिया विश्वविद्यालय के शिक्षक कॉलेज में सदस्य, पहले बताया गया था आकार.

इसके अलावा, यदि आप उस पहली तारीख से परे सावधानीपूर्वक अभ्यास के साथ चिपके रहते हैं, तो आप अपने समग्र डेटिंग जीवन को संभालने में बेहतर स्पष्टता प्राप्त करेंगे। मीटमाइंडफुल के संस्थापक एमी बागलान ने कहा, "माइंडफुलनेस ट्रस्ट के मुद्दों से निपटने, समस्याओं को हल करने, अंतरंगता को गहरा करने और व्यवहार के पुराने पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकती है, जो एक डेटिंग ऐप है जो लोगों को दिमाग से जीने के लिए समर्पित है। "यह रातोंरात नहीं होता है, लेकिन काम और उपस्थिति के साथ आप अपने डेटिंग जीवन में एक व्यापक बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।"

हिंग और हेडस्पेस के निर्देशित ध्यानों को आजमाने के लिए तैयार हैं? आप उन्हें यहां हिंग की साइट पर पा सकते हैं।लेकिन पहले: यदि आप अभ्यास के लिए नए हैं, तो ध्यान के लिए यहां आपका शुरुआती मार्गदर्शक है।

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