4 डरपोक चीजें आपकी त्वचा का संतुलन बिगाड़ रही हैं

विषय

• 1. अपने माइक्रोबायोम पर ध्यान दें।
• 2. हार्मोन को नियंत्रण में रखें।
• 3. मौसमी परिवर्तनों का मुकाबला करें।
• 4. अदृश्य यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करें।
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आपका सबसे बड़ा अंग-आपकी त्वचा-आसानी से बेकार हो जाता है। यहां तक ​​​​कि मौसम के बदलाव के रूप में सहज कुछ भी आपको ब्रेकआउट या लाली को अस्पष्ट करने के लिए अचानक सर्वश्रेष्ठ इंस्टा फिल्टर की खोज कर सकता है। और चूंकि समस्या को ठीक करने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं, अपराधी की पहचान करना सेल्फी के लिए तैयार त्वचा पाने की कुंजी है।

यहां, जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर, त्वचा विशेषज्ञ एडम फ्रीडमैन, आम समस्याओं को साझा करते हैं जो आपकी त्वचा को संतुलन से दूर कर सकते हैं-और उनका मुकाबला कैसे करें।

1. अपने माइक्रोबायोम पर ध्यान दें।

गट बैक्टीरिया इन दिनों सभी का ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, लेकिन एक समान माइक्रोबायोम आपके शरीर की सतहों पर पाया जाता है, जिसमें चेहरा भी शामिल है। कुछ उत्पादों का अत्यधिक उपयोग, विशेष रूप से क्लीन्ज़र जो आपके चेहरे को साफ-सुथरा महसूस करते हैं, वास्तव में डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है, या त्वचा के माइक्रोबायोम की अस्थिरता को प्रेरित कर सकते हैं, डॉ। फ्राइडमैन कहते हैं, जो पहले से ही नाजुक पारिस्थितिकी तंत्र पर वनों की कटाई के प्रभाव की तुलना करते हैं। परिणाम त्वचा है जो वास्तव में "बहुत साफ" है, जो बैक्टीरिया के असंतुलन का कारण बनती है जो आपको मुँहासे, रोसैसा, या यहां तक ​​​​कि एक्जिमा और सिरोसिस से ग्रस्त कर सकती है। अंततः, एक त्वचा माइक्रोबायोम जो कम विविध है, इसका मतलब है कि त्वचा के लिए रोजमर्रा के तनावों से उबरना अधिक कठिन है, उन्होंने आगे कहा।

तो आपको क्या करना चाहिए? एक के लिए, रोगाणुरोधी साबुन सहित त्वचा को शुष्क करने वाली किसी भी चीज़ से बचकर स्वस्थ त्वचा बैक्टीरिया के विभिन्न प्रकारों को नियंत्रण में रखें। "विचार सही बैक्टीरिया को बढ़ने के लिए सहायता प्रदान करना है," वे कहते हैं। उन्होंने आगे कहा कि प्रीबायोटिक्स या पोस्टबायोटिक्स वाले उत्पाद स्वस्थ बैक्टीरिया को पनपने और त्वचा पर रहने देने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं। La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) आज़माएं जिसमें त्वचा को संतुलित करने में मदद करने के लिए प्रीबायोटिक थर्मल स्प्रिंग वॉटर होता है।

2. हार्मोन को नियंत्रण में रखें।

उम्र बढ़ने, तनाव, आपके मासिक चक्र और यहां तक ​​कि एक नई फिटनेस दिनचर्या के कारण हार्मोनल परिवर्तन सामान्य घटनाएं हैं। दुर्भाग्य से, ये असंतुलन आपकी त्वचा पर जल्दी से दिखाई देते हैं-खासकर आपके ठोड़ी क्षेत्र के आसपास जहां ब्रेकआउट होते हैं। लेकिन भले ही हार्मोन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर हो, हार्मोन में किसी भी बदलाव के प्रति आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया आपको अपने कंसीलर तक पहुंचा सकती है। आपकी त्वचा वास्तव में समय के साथ हार्मोन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, वह कहते हैं।

कई बार, महिलाएं अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम तक पहुंचकर हार्मोनल त्वचा को संतुलित करने की गलती करती हैं, जिससे मामला और भी खराब हो सकता है। प्रयोग करने के बजाय, डॉ। फ्राइडमैन डिफरिन जेल मुँहासे उपचार ($ 13; walmart.com) की सिफारिश करते हैं, जो पूर्व में केवल नुस्खे वाला उत्पाद है जो अब ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है और ब्रेकआउट के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। एक्यूपंक्चर सत्र दीर्घकालिक परिणामों के लिए हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद कर सकते हैं, वे कहते हैं।

3. मौसमी परिवर्तनों का मुकाबला करें।

तापमान और आर्द्रता में बदलाव त्वचा का संतुलन बिगाड़ सकते हैं। ठंड के महीनों में लोगों की त्वचा रूखी और परतदार हो जाती है और गर्म महीनों में ऑयली ब्रेकआउट-प्रवण त्वचा हो जाती है। मौसमी त्वचा परिवर्तनों से लड़ने के लिए, ऐसे उत्पादों का चयन करें जो त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करते हैं जैसे कि तैलीय त्वचा के लिए गिनोट का मैक्रोबायोटिक टोनिंग लोशन ($39; dermstore.com), या बायोइफ़ेक्ट ईजीएफ डे सीरम ($105; बायोइफ़ेक्ट.com), जो नमी को वापस लाता है। सेल पुनर्जनन को सक्रिय करके त्वचा। डॉ. फ्राइडमैन कहते हैं, अमोनियम लैक्टेट और यूरिया सहित सामग्री भी त्वचा को स्वस्थ दिखने के लिए पुरानी कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकती है। सेलुलर टर्नओवर के बिना, आपके पास "कठोर त्वचा होगी कि जब आप चलते हैं तो दरार और टूट जाएगी," उन्होंने आगे कहा। (संबंधित: 5 चीजें जो आपको आपकी त्वचा के पीएच संतुलन के बारे में जानने की आवश्यकता है।)

4. अदृश्य यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करें।

डॉ. फ्राइडमैन कहते हैं, अल्ट्रावाइलेट किरणें जो कभी भी सनबर्न का कारण नहीं बन सकतीं, वे अक्सर त्वचा को अस्थिर कर सकती हैं, जब आप ध्यान नहीं दे रहे होते हैं। चूंकि अक्सर लोग यूवी किरणों से विकिरण (या गर्मी) को महसूस नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह समझना मुश्किल है कि बादलों के दिनों में या बंद खिड़कियों के माध्यम से भी एक्सपोजर त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, डॉ। फ्राइडमैन कहते हैं। परिणाम विकिरण और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं के कारण होने वाली सूजन है जो सूर्य के संपर्क से अच्छी तरह से पलटाव नहीं कर सकती है।

क्षति को रोकने के लिए, दैनिक एसपीएफ़ का उपयोग करना-चाहे मौसम कोई भी हो-प्रमुख है। न्यूट्रोजेना ऑयल-फ्री मॉइस्चर एसपीएफ़ 15 ($ 10; target.com) जैसे सनस्क्रीन का चयन करें, या एक सूत्र जो एसपीएफ़ के साथ एंटी-बुजुर्ग तत्वों को जोड़ता है जैसे रेजेनिका नवीनीकरण एसपीएफ़ 15 ($ 150; सुंदरस्किन। कॉम)। "हर एक दिन एक सनस्क्रीन दिवस होना चाहिए," वे कहते हैं।

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