सेनील: व्हाई नॉट टू यूज़ टर्म एंड हाउ यू कैन एज वेल

विषय

• प्राकृतिक उम्र बढ़ने के संज्ञानात्मक लक्षण क्या हैं?
• प्राकृतिक उम्र बढ़ने के अन्य प्रभाव
• उम्र बढ़ने की स्थितियों का निदान कैसे किया जाता है?
• उम्र बढ़ने और मनोभ्रंश के संज्ञानात्मक परिवर्तनों के बीच क्या अंतर है?
• अपने चिकित्सक को कब देखना है
• उम्र बढ़ने के साथ तेज रहने के तरीके
• अपने मस्तिष्क को एक कसरत दें
• सक्रिय रहो
• मेल - जोल बढ़ाओ
• स्वस्थ आहार खाएं
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करें
• अपने सिर को सुरक्षित रखें
• टेकअवे

"वे अवश्य ही जा रहे हैं।" हम में से कई लोगों ने अपने जीवन भर इस वाक्यांश के कुछ संस्करण सुने हैं। इसका अक्सर यह अर्थ लगाया जाता था कि कोई व्यक्ति, आमतौर पर एक वृद्ध वयस्क, अपने संज्ञानात्मक संकायों को खो रहा है।

लेकिन शब्द क्या करता है वास्तव में क्या मतलब है? और क्या इसका उपयोग करना कभी उचित है?

संक्षिप्त जवाब नहीं है। "Senile" और "senility" का इस्तेमाल अक्सर किसी व्यक्ति को मनोभ्रंश के साथ संदर्भित करने के लिए गलत तरीके से किया जाता है, जिससे शब्द का नकारात्मक और अक्सर चोट पहुंचाना पैदा होता है। आज, "सीनील" को आमतौर पर अपमान माना जाता है और इसका उपयोग पुरातन चिकित्सा स्थिति के नाम के हिस्से के अलावा नहीं किया जाता है।

उम्र बढ़ने के प्राकृतिक परिवर्तनों का उल्लेख करने का अधिक सटीक तरीका, विशेष रूप से मानसिक और बौद्धिक कामकाज से संबंधित, "संज्ञानात्मक परिवर्तन" है।

आज, सक्रिय, स्वस्थ वरिष्ठ लोग उम्र बढ़ने के बारे में कई मान्यताओं को चुनौती दे रहे हैं जैसे कि धारणा है कि मानसिक स्थिति में एक गंभीर गिरावट उम्र बढ़ने का एक सामान्य या प्राकृतिक हिस्सा है। जबकि हम उम्र के साथ संज्ञानात्मक परिवर्तन करते हैं, वे वही नहीं हैं जो मनोभ्रंश वाले व्यक्तियों में देखा जाता है।

जैसे-जैसे हम उम्र में होते हैं, प्राकृतिक परिवर्तन क्या होते हैं? यदि प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान होने वाले संज्ञानात्मक परिवर्तन मनोभ्रंश के समान नहीं हैं, तो वास्तव में मनोभ्रंश क्या है, और हम उम्र के रूप में क्या उम्मीद कर सकते हैं? अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

प्राकृतिक उम्र बढ़ने के संज्ञानात्मक लक्षण क्या हैं?

जैसे-जैसे आपकी उम्र होती है आपके संज्ञानात्मक कार्यों का वास्तव में क्या होता है?

एक संज्ञानात्मक स्तर पर, जैसा कि आप उम्र में, आप निम्नलिखित नोटिस कर सकते हैं:

• नई चीजों को सीखने में अधिक समय लगता है।
• आप समय-समय पर चीजों को भूल सकते हैं।
• आपको मल्टीटास्किंग अधिक कठिन लग सकता है।
• जानकारी संसाधित करने या किसी समस्या को हल करने के लिए आपको थोड़े अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है।
• आप बातचीत के दौरान यहां या वहां एक शब्द भूल सकते हैं।

उपरोक्त आइटम स्मृति, सोच, या सामाजिक कौशल पर उम्र बढ़ने के सभी सामान्य प्रभाव हैं। यह मनोभ्रंश जैसी स्थितियों से बहुत अलग है।

उदाहरण के लिए, शायद आप मासिक बिल का भुगतान करना भूल जाते हैं। शायद आपने समय का ट्रैक खो दिया था या अन्य चीजों के साथ इतने व्यस्त थे कि आप इसे भूल गए थे। इस प्रकार की भूलने की बीमारी एक विशिष्ट है और यह सभी उम्र के लोगों को हो सकती है।

इसके विपरीत, मनोभ्रंश जैसी स्थिति वाले व्यक्ति को बिलों का भुगतान करने में याद रखने में परेशानी हो सकती है या बिल भुगतान में शामिल चरणों को भूल सकते हैं। इस प्रकार की विस्मृति किसी व्यक्ति की जीवन शैली को प्रभावित कर सकती है।

प्राकृतिक उम्र बढ़ने के अन्य प्रभाव

आप कुछ शारीरिक परिवर्तनों को भी देख सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी उम्र के अनुसार होते हैं। इनमें से कुछ बदलाव शामिल हो सकते हैं:

• हड्डियों का आकार सिकुड़ना या कमजोर हो जाना
• लचीलापन, शक्ति या धीरज में कमी
• त्वचा की झुर्रियों में वृद्धि या उम्र के धब्बों का दिखना
• आपके रक्त वाहिकाओं और धमनियों का सख्त होना
• अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता
• दृष्टि या सुनने में कठिनाई
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना

उम्र बढ़ने की स्थितियों का निदान कैसे किया जाता है?

प्राकृतिक उम्र बढ़ने के लिए निदान की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, हम उम्र के रूप में, हम कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• दिल की बीमारी
• कोंजेस्टिव दिल विफलता
• अतालता
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• गठिया
• ऑस्टियोपोरोसिस
• मधुमेह
• कैंसर

आपका डॉक्टर आपके साथ उम्र के अनुसार विकसित होने वाली स्थितियों की पहचान करने और उनका इलाज करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। यही कारण है कि जब आप बूढ़े हो जाते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने चिकित्सक को देखते हैं तो नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच कराना आवश्यक है।

उम्र बढ़ने और मनोभ्रंश के संज्ञानात्मक परिवर्तनों के बीच क्या अंतर है?

अब जब हमने शरीर की उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया के बारे में बात की है, विशेष रूप से यह संज्ञानात्मक कार्य की चिंता करता है, तो वास्तव में मनोभ्रंश क्या है?

मनोभ्रंश वास्तव में एक विशिष्ट बीमारी नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जो सोच कौशल और स्मृति जैसी चीजों को प्रभावित करता है। मनोभ्रंश तब होता है जब स्मृति, सोच कौशल या सामाजिक कौशल में गिरावट इतनी गंभीर हो जाती है कि किसी व्यक्ति की दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां और कामकाज प्रभावित होते हैं।

डिमेंशिया आपके मस्तिष्क में कोशिकाओं को नुकसान के कारण होता है। कई चीजें मनोभ्रंश का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• प्रगतिशील मनोभ्रंश की स्थिति। इस प्रकार के मनोभ्रंश समय के साथ खराब हो जाते हैं और उलटे नहीं हो सकते। प्रगतिशील डिमेंशिया के उदाहरणों में अल्जाइमर रोग और संवहनी मनोभ्रंश शामिल हैं।
• प्रतिवर्ती मनोभ्रंश की स्थिति। इन स्थितियों को चिकित्सा उपचार के साथ उलटा या सुधार किया जा सकता है। वे कई कारकों के कारण हो सकते हैं, जैसे कि संक्रमण, दवा की प्रतिक्रिया, या पोषण की कमी।
• अन्य शर्तें। अन्य स्थितियां जो मनोभ्रंश के लक्षण पैदा कर सकती हैं उनमें हंटिंग्टन रोग, पार्किंसंस रोग और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें शामिल हैं।

अपने चिकित्सक को कब देखना है

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति स्मृति या अन्य संज्ञानात्मक कौशल में गिरावट दिखा रहा है जो दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मनोभ्रंश के लक्षण सिर्फ स्मृति हानि को शामिल नहीं करते हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• ऐसे कार्य करने वाले मुद्दे जो जटिल हैं या जिनमें योजना या समस्या को हल करना शामिल है
• संवाद करने में समस्याएँ, जिनमें वार्तालाप करने या करने में कठिनाइयाँ आ सकती हैं
• किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व या मनोदशा में ध्यान देने योग्य परिवर्तन
• भ्रम या भटकाव की अवधि
• समन्वय या मोटर फ़ंक्शन की गिरावट

यदि डिमेंशिया का शुरुआती चरणों में निदान किया जाता है, तो यह कभी-कभी धीमा हो सकता है और कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि रुका हुआ या बेहतर (इसके कारण के आधार पर)।

उम्र बढ़ने के साथ तेज रहने के तरीके

हालाँकि हम उम्र बढ़ने के प्राकृतिक प्रभावों को पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं, लेकिन बहुत कुछ है जो आप अपने मस्तिष्क को उम्र के अनुसार तेज रखने के लिए कर सकते हैं।

अपने मस्तिष्क को एक कसरत दें

ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको सोचें, समस्याओं को हल करें, और जानकारी को याद करें। इस तरह की गतिविधियां आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने और इसे आकार में रखने में मदद कर सकती हैं। उदाहरणों में क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करना, कला और शिल्प करना, या एक नया कौशल सीखना जैसी चीजें शामिल हैं।

सक्रिय रहो

न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा व्यायाम है, बल्कि शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें।

मेल - जोल बढ़ाओ

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपके मस्तिष्क को उत्तेजित रखने और अवसाद या तनाव जैसी चीजों से निपटने में मदद कर सकता है। आप एक स्थानीय संगठन के साथ स्वेच्छा से भी विचार कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार खाएं

अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि यह सब्जियों, फलों और साबुत अनाज से भरपूर हो। स्वस्थ प्रोटीन स्रोत चुनें जैसे कि नट्स, मछली और चिकन।

अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करें

कुछ स्थितियां आपके उम्र के अनुसार संज्ञानात्मक गिरावट या मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यदि आपके पास मधुमेह, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थिति है, तो इसे नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना सुनिश्चित करें।

अपने सिर को सुरक्षित रखें

दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें अनुभूति के साथ मुद्दों का कारण बन सकती हैं। बाइक चलाना या कॉन्टेक्ट स्पोर्ट्स खेलना जैसी गतिविधियाँ करते समय हमेशा हेलमेट पहनना याद रखें।

टेकअवे

सेनील शब्द का तात्पर्य किसी ऐसी चीज़ से है जो "बुढ़ापे की विशेषता" है। हालाँकि, यह एक ऐसा शब्द है, जो अक्सर गलत तरीके से किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जिसे मनोभ्रंश हो सकता है, यह एक दुखद और नकारात्मक अर्थ देता है। इस कारण से, चिकित्सा सेटिंग के बाहर, शब्द का उपयोग न करें।

जबकि हम सभी संज्ञानात्मक परिवर्तन से गुजरते हैं, जैसे ही हम बड़े होते हैं, वे अक्सर मनोभ्रंश की गंभीरता के स्तर पर नहीं होते हैं। प्राकृतिक उम्र बढ़ने से अलग, मनोभ्रंश स्मृति, सोच और अन्य संज्ञानात्मक कौशल में गिरावट है जो किसी व्यक्ति की दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

हालांकि हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, हम अपने दिमाग और यादों को तेज रखने के लिए निश्चित रूप से कदम उठा सकते हैं। कुछ उदाहरणों में मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, सामाजिक रहना और किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करना शामिल है।