सबूत है कि आपको खुश रहने के लिए रिश्ते की आवश्यकता नहीं है

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कई लोगों के लिए, वेलेंटाइन डे चॉकलेट और गुलाब के बारे में कम है, यह एक स्पष्ट अहसास है कि, हाँ, आप अभी भी सिंगल हैं।जबकि आपको पता होना चाहिए कि सिंगल होने के कई फायदे हैं, हम पाते हैं कि यह हमेशा आपकी आदर्श स्थिति नहीं हो सकती है। और यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति से कम रोमांचित महसूस करते हैं, तो जेनिफर टैट्ज़, Psy.D., संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के विशेषज्ञ और UCLA में मनोचिकित्सा के नैदानिक ​​​​प्रशिक्षक, अपनी नई पुस्तक में कुछ ज्ञान साझा करते हैं, सिंगल और खुश कैसे रहें.

किताब में, टैट्ज़ बताते हैं कि आपका सबसे खुश आत्म बनना है नहीं जीवन साथी खोजने के बारे में। "जब ऐसे समय में प्यार की तलाश करने की बात आती है जब तकनीक और नए मानदंड आपके जैसी भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप से अच्छा व्यवहार करना सीखें," टैट्ज़ कहते हैं। "अकेले होने का मतलब यह नहीं है कि आप त्रुटिपूर्ण हैं और आपको ठीक करने की आवश्यकता है। आपके रिश्ते, या उसके अभाव का आपके आत्म-मूल्य से बहुत कम लेना-देना है।" वाईएएस.

यह सच है: सामाजिक वैज्ञानिकों (जो सचमुच जीने के लिए खुशी का अध्ययन करते हैं) ने पाया है कि खुशी का आपकी परिस्थितियों के बजाय आपकी मानसिकता और गतिविधियों से अधिक लेना-देना है। २४,००० से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि विवाह से औसतन खुशी का स्तर बढ़ता है-लेकिन केवल १ प्रतिशत!

बड़ी घटनाओं (जैसे शादी) के लिए लोगों की वास्तव में मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि शुरुआती उत्साह के फीका पड़ने के बाद, लोग जल्दी से अपने आधारभूत स्तर की भलाई के लिए वापस आ जाते हैं। अनुवाद: रिश्ते महान हो सकते हैं, लेकिन अगर आप पहले से खुश नहीं हैं तो वे खुशी की कुंजी नहीं हैं।

आपको पता है कि करता है खुशी को प्रभावित? आपकी मानसिकता। यदि आप मानसिक रूप से अटका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो टैट्ज़ नामक एक अभ्यास की सिफारिश करता है विचारों का ध्यान. अपने विचारों पर ध्यान दें, लेकिन दूर से ही ऐसा करें, यह पहचानते हुए कि वे आते हैं और जाते हैं और आपको हर एक का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है। विचारों के प्रमुख उदाहरण आपको इस वेलेंटाइन डे पर जाने देना चाहिए: क्या मैं अकेला खत्म हो जाऊंगा? उसने वापस पाठ क्यों नहीं किया? मेरा पूर्व आरएन क्या कर रहा है?

नकारात्मकता का सहारा लेने के बजाय, इस लेखक की तरह एक रिश्ते को शुद्ध करने पर विचार करें, एक बदमाश एकल वापसी पर जाएं, या कुछ आत्म-देखभाल के साथ खुद को लाड़ प्यार करें। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, अपने पूर्व को गुगल नहीं करना।

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