रोजमेरी एसेंशियल ऑयल के 14 फायदे और उपयोग

विषय

• 1. मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं
• 2. बाल विकास को उत्तेजित करता है
• 3. दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है
• 4. रीपल्स कुछ कीड़े
• 5. मई तनाव दूर करता है
• 6. सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं
• 7. मेक हेल्प पर्क यू अप
• 8. संयुक्त सूजन को कम कर सकता है
• 9-13। अन्य उपयोग
• 14. उपयोग करने में आसान
• श्वास
• सामयिक उपयोग
• तल - रेखा

रोजमैरी (रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस) एक सदाबहार झाड़ी है जिसमें सुई जैसी पत्तियों और एक वुडी सुगंध (1) होती है।

हालांकि एक खाद्य मसाला के रूप में जाना जाता है, यह दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय सुगंधित और औषधीय पौधों में से एक है (2)।

रोज़मेरी का आवश्यक तेल - जो संयंत्र के मुख्य घटकों को रखता है, या सार - छोटी बोतलों में निकाला और बेचा जाता है। अपने नाम के बावजूद, यह एक सच्चा तेल नहीं है, क्योंकि इसमें वसा (1, 3) नहीं होता है।

लोक चिकित्सा में मेंहदी के तेल के उपयोग के कारण, कई वैज्ञानिक अब इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों (4) का परीक्षण कर रहे हैं।

हालांकि इस शोध में से अधिकांश अभी शुरुआत कर रहे हैं, यह तेल के कुछ पारंपरिक उपयोगों का समर्थन करता है और नए उपयोगों को दिखाता है।

यहाँ रोज़मिरी आवश्यक तेल के 14 संभावित लाभ और उपयोग हैं।

1. मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं

प्राचीन ग्रीस और रोम में, दौनी को स्मृति (5) को मजबूत करने के लिए सोचा गया था।

शोध बताता है कि मेंहदी का तेल लगाने से एसिटाइलकोलाइन के टूटने को रोकने में मदद मिलती है, यह सोच, एकाग्रता और स्मृति (6, 7) के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायन है।

जब छोटे कमरे में 20 युवा वयस्कों से गणित के सवाल पूछे गए, तो मेंहदी के तेल के साथ विसरित किया गया, उनकी गति और सटीकता प्रत्यक्ष अनुपात में बढ़ गई, जिस अवधि में तेल को विसरित किया गया था।

इसके अतिरिक्त, कुछ दौनी यौगिकों के उनके रक्त स्तर में वृद्धि हुई है - यह दर्शाता है कि दौनी अकेले (6) श्वास के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकती है।

इसी तरह, नर्सिंग छात्रों ने परीक्षा देते समय मेंहदी के तेल की सांस ली और सांस लेने की तुलना में एकाग्रता में वृद्धि हुई और सूचना याद करते हुए कहा कि लैवेंडर का तेल या बिल्कुल भी आवश्यक तेल नहीं है।

अन्य शोध बताते हैं कि श्वास रोसमेरी और अन्य आवश्यक तेल मनोभ्रंश के साथ पुराने वयस्कों में मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं, जिनमें अल्जाइमर रोग (9) भी शामिल है।

ध्यान रखें कि अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश रोज़मेरी तेल को सांस लेने से आपको ध्यान केंद्रित करने और जानकारी याद रखने में मदद मिल सकती है। उम्र बढ़ने के साथ यह आपकी याददाश्त में भी मदद कर सकता है, लेकिन अधिक शोध की जरूरत है।

2. बाल विकास को उत्तेजित करता है

बालों के झड़ने के सबसे आम प्रकारों में से एक एंड्रोजेनिक खालित्य है, जिसे पुरुष पैटर्न गंजापन के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह महिलाओं (10) को भी प्रभावित कर सकता है।

मेंहदी का तेल एंड्रोजेनिक खालित्य का इलाज करता है, जो आपके बालों के रोम पर टेस्टोस्टेरोन के उपोत्पाद को रोकने से रोकता है, जो इस स्थिति (11) का कारण है।

जब एंड्रोजेनिक एलोपेसिया वाले पुरुषों ने छह महीने के लिए प्रतिदिन दो बार अपनी खोपड़ी में रोज़मेरी तेल की मालिश की, तो उन्होंने बालों की मोटाई में उतनी ही वृद्धि का अनुभव किया जितना कि मिनोक्सिडिल (रोगाइन) का इस्तेमाल किया जाता है, जो एक सामान्य बाल पुनर्जीवित करने वाला उपाय है।

इसके अतिरिक्त, जिन लोगों ने मेंहदी तेल का इस्तेमाल किया, उन्होंने मिनोक्सिडिल की तुलना में कम खोपड़ी की खुजली की सूचना दी, जिससे पता चलता है कि दौनी अधिक सहनीय (12) हो सकती है।

अन्य शोध बताते हैं कि दौनी तेल बालों के झड़ने, या खालित्य areata से लड़ सकता है, जो 21 वर्ष से कम उम्र की आधी आबादी और 40 (13) से ऊपर के लगभग 20% लोगों को प्रभावित करता है।

जब खालित्य areata के साथ लोगों ने सात महीने के लिए प्रत्येक दिन अपनी खोपड़ी में एक दौनी आवश्यक तेल मिश्रण रगड़ दिया, 44% ने नियंत्रण समूह में केवल 15% की तुलना में अपने बालों के झड़ने में सुधार दिखाया, जिन्होंने तटस्थ तेलों जोजोबा और अंगूर (14) का इस्तेमाल किया।

सारांश रोज़मेरी तेल कुछ प्रकार के बालों के झड़ने का सामना कर सकता है, जिसमें पुरुष पैटर्न गंजापन और बालों के झड़ने शामिल हैं।

3. दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है

लोक चिकित्सा में, दौनी को हल्के दर्द निवारक (15) के रूप में उपयोग किया जाता है।

दो सप्ताह के अध्ययन में, कंधे में दर्द के साथ स्ट्रोक से बचे, जिन्हें रोजमेरी तेल मिश्रण के साथ 20 मिनट के लिए एक्यूप्रेशर मिला, दो बार दैनिक दर्द में 30% की कमी का अनुभव किया। जो लोग केवल एक्यूप्रेशर प्राप्त करते थे, उनमें दर्द (16) में 15% की कमी थी।

इसके अतिरिक्त, एक पशु अध्ययन ने निर्धारित किया कि दौनी तेल एसिटामिनोफेन की तुलना में दर्द के लिए थोड़ा अधिक प्रभावी था, एक सामान्य ओवर-द-काउंटर दर्द दवा (15)।

सारांश रोज़मेरी तेल को लोक चिकित्सा में दर्द निवारक के रूप में जाना जाता है। प्रारंभिक अध्ययन इसके दर्द राहत लाभों का समर्थन करते हैं और सुझाव देते हैं कि यह एसिटामिनोफेन की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

4. रीपल्स कुछ कीड़े

हानिकारक कीड़ों को रोकने के लिए जो आपको काट सकते हैं या आपके बगीचे को संक्रमित कर सकते हैं, रासायनिक उत्पादों के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में मेंहदी के तेल पर विचार करें।

जब एक दौनी-तेल-आधारित कीटनाशक, इकोट्रॉल को ग्रीनहाउस टमाटर के पौधों पर छिड़का गया, तो इसने पौधों (17) को नुकसान पहुंचाए बिना दो-चित्तीदार मकड़ी की आबादी को 52% तक कम कर दिया।

रोज़मेरी कुछ रक्त-चूसने वाले कीड़ों को पीछे हटाने में मदद करता है जो हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया को फैला सकते हैं।

जब मेंहदी के तेल को 11 अन्य आवश्यक तेलों के खिलाफ मापा गया था, तो इसका सबसे लंबे समय तक विकर्षक प्रभाव था एडीस इजिप्ती मच्छर, जो जीका वायरस फैलाते हैं। 12.5% ​​दौनी तेल के कमजोर पड़ने से मच्छरों का 100% 90 मिनट (18, 19) तक फैल गया।

इसके अतिरिक्त, 10% मेंहदी के तेल से युक्त एक स्प्रे भी उतना ही प्रभावी था जितना कि काले पैर वाले टिक्स के प्रसार को नियंत्रित करने के लिए रासायनिक कीटनाशक बिफेंट्रिन - जो कि उत्तर-पूर्वी अमेरिका (20) में टिक-संक्रमित क्षेत्रों में - लाइम रोग को परेशान करता है।

सारांश कुछ कीड़ों को मारने के लिए प्राकृतिक कीटनाशकों में मेंहदी के तेल का उपयोग किया जाता है। इसके अतिरिक्त, तेल कुछ रक्त-चूसने वाले कीड़ों को पीछे हटाने में मदद करता है, जैसे कि विशेष रूप से मच्छर और टिक।

5. मई तनाव दूर करता है

कई कारक तनाव का कारण बन सकते हैं - स्कूल परीक्षण सहित। दौनी तेल में साँस लेना परीक्षण चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

जब नर्सिंग छात्रों ने परीक्षण के समय से पहले और दौरान एक इनहेलर से मेंहदी के तेल की सांस ली, तो उनकी नाड़ी लगभग 9% कम हो गई - जबकि दौनी तेल (8) के बिना कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ।

क्योंकि बढ़ी हुई पल्स दरें अल्पकालिक तनाव और चिंता को दर्शाती हैं, दौनी का तेल स्वाभाविक रूप से तनाव (21) को कम कर सकता है।

इसके अलावा, जब 22 युवा वयस्कों ने 5 मिनट के लिए मेंहदी के तेल को सूँघा, तो उनके लार में गैर-सुगंधित यौगिक (22) की गंध वाले लोगों की तुलना में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का 23% निचला स्तर था।

अन्य संभावित समस्याओं (23) के बीच वृद्धि हुई कोर्टिसोल का स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है, अनिद्रा में योगदान कर सकता है और मूड स्विंग का कारण बन सकता है।

सारांश बस मेंहदी के तेल को सूंघने से परीक्षा लेने जैसी स्थितियों में आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है। रोजमेरी कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, एक हार्मोन जो आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

6. सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं

खराब परिसंचरण एक आम शिकायत है। आप इसे अपने हाथों और पैरों में देख सकते हैं।

यदि आप ठंडी उंगलियों और पैर की उंगलियों का अनुभव करते हैं - यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत गर्म तापमान में - दौनी का तेल विचार करने योग्य है।

एक अध्ययन में, रेनॉड की बीमारी के साथ एक महिला - जो संचलन में बाधा डालती है - एक मेंहदी के तेल के मिश्रण के साथ उसके हाथों की मालिश की, यह पाते हुए कि यह उसकी उंगलियों को एक तटस्थ तेल से अधिक गर्म करने में मदद करता है। इन प्रभावों की पुष्टि थर्मल इमेजिंग (24) द्वारा की गई थी।

यदि आपको रेनॉड की बीमारी है, तो आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त वाहिकाएं ठंडी या तनावग्रस्त होने पर संकुचित होती हैं, जिससे वे अपना रंग खो देते हैं और ठंडी हो जाती हैं।

मेंहदी का तेल आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके मदद कर सकता है, जिससे आपके रक्त को गर्म किया जा सकता है ताकि यह आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों तक आसानी से पहुंच सके (25)।

इन प्रभावों की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है - लेकिन दौनी एक सार्थक, कम लागत वाला प्रयोग साबित हो सकता है।

सारांश यदि आप ठंडी उंगलियों या पैर की उंगलियों का अनुभव करते हैं, तो दौनी के तेल से मालिश करना उन्हें गर्म करने में मदद कर सकता है। यह Raynaud की बीमारी जैसी स्थितियों में सहायता कर सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

7. मेक हेल्प पर्क यू अप

रोज़मेरी तेल का उपयोग आमतौर पर लोक चिकित्सा (26) में मानसिक तनाव और थकान के लिए किया जाता है।

जब 20 स्वस्थ युवा वयस्कों ने मेंहदी का तेल फँसाया, तो उन्होंने प्लेसबो आयल (1) को सूँघने की तुलना में 30% अधिक मानसिक रूप से ताज़ा और लगभग 25% कम सूखा महसूस किया।

यह वृद्धि मस्तिष्क तरंगों में परिवर्तन और हृदय गति, श्वास और रक्तचाप (1) में परिवर्तन के अनुरूप है।

आपकी त्वचा पर पतला दौनी तेल लगाने से समान लाभ मिल सकता है, क्योंकि यह इस मार्ग (26) के माध्यम से आपके मस्तिष्क तक पहुंच सकता है।

एक अध्ययन में, त्वचा पर पतला दौनी तेल लगाने से 35 स्वस्थ लोगों को प्लेसबो तेल (26) का उपयोग करने की तुलना में 20 मिनट के बाद काफी अधिक चौकस, सतर्क, ऊर्जावान और हंसमुख महसूस करना पड़ा।

फिर भी, इन परिणामों की पुष्टि के लिए इस क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश कुछ छोटे अध्ययन बताते हैं कि दौनी तेल ध्यान, सतर्कता, ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है। फिर भी, अधिक शोध वारंट है।

8. संयुक्त सूजन को कम कर सकता है

प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि दौनी तेल ऊतक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है जिससे सूजन, दर्द और कठोरता हो सकती है (4, 27)।

यह भड़काऊ ऊतकों (28) को छोड़ने के लिए घायल ऊतकों में सफेद रक्त कोशिकाओं के प्रवास को कम करके ऐसा कर सकता है।

जब रुमेटीइड गठिया वाले लोगों को एक रोज़मेरी तेल मिश्रण का उपयोग करके तीन बार साप्ताहिक रूप से 15 मिनट की घुटने की मालिश दी गई थी, तो उन्हें दो सप्ताह में सूजन वाले घुटने के दर्द में 50% की कमी हुई, जबकि तेल नहीं देने वालों में 12% की कमी हुई (29) ।

संधिशोथ एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें आपके शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली ऊतकों पर हमला करती है, जैसे कि घुटने और अन्य जोड़ों पर, संयुक्त अस्तर को घायल करते हैं और सूजन पैदा करते हैं।

सूजन पर मेंहदी के प्रभाव पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश पतले दौनी तेल को शीर्ष पर लगाने से चोटों और संधिशोथ में कम सूजन में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

9-13। अन्य उपयोग

वैज्ञानिक रोज़मेरी तेल के कई अन्य उपयोगों की जांच कर रहे हैं, लेकिन मानव अध्ययन में कमी है।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययन मानव अनुसंधान के बराबर नहीं है जो इनहेलेशन या सामयिक अनुप्रयोग के माध्यम से आवश्यक तेलों का परीक्षण करता है, जो लोगों के लिए स्वीकृत उपयोग हैं।

इसके अतिरिक्त, कुछ पशु अध्ययनों ने मेंहदी तेल को मौखिक रूप से प्रशासित किया है, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है। आवश्यक तेलों को निगलना नहीं चाहिए।

फिर भी, दौनी तेल उपयोगी साबित हो सकता है:

• कैंसर: रोज़मेरी तेल में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से कैंसर कोशिकाओं (30, 31, 32) से लड़ने का सुझाव दे सकता है।
• जिगर और पाचन स्वास्थ्य: पशु अध्ययन से संकेत मिलता है कि दौनी तेल पित्त की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है, जो वसा के पाचन में महत्वपूर्ण है, और आपके जिगर (33, 34, 35) की रक्षा के लिए अपने स्वयं के एंटीऑक्सिडेंट रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है।
• विषाक्त भोजन: मेंहदी का तेल बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों के विकास को रोकने में मदद कर सकता है जो भोजन की विषाक्तता का कारण बनते हैं। इसके लिए सटीक, बहुत कम मात्रा में खाद्य-ग्रेड तेल का उपयोग करना पड़ता है। घर पर इसका प्रयोग न करें (36, 37, 38)।
• एंटीबायोटिक दुष्प्रभाव: रोज़मेरी और अन्य आवश्यक तेल कुछ एंटीबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं। इससे इन दवाओं की कम खुराक की अनुमति मिल सकती है, जिससे साइड इफेक्ट्स (3, 39, 40) कम हो सकते हैं।
• एंटीबायोटिक प्रतिरोध: रोज़मेरी और अन्य आवश्यक तेल एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया की सेल की दीवारों को कमजोर कर सकते हैं - न केवल उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं, बल्कि एंटीबायोटिक दवाओं (3, 41, 42) में प्रवेश करने में भी सक्षम होते हैं।

सारांश रोज़मेरी तेल के संभावित भविष्य के उपयोग में कैंसर और भोजन की विषाक्तता को रोकने के साथ-साथ यकृत और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करना शामिल है। फिर भी, इन प्रभावों पर कोई मानव अध्ययन नहीं किया गया है।

14. उपयोग करने में आसान

मेंहदी तेल साँस या topically लागू किया जा सकता है। यह बहुत ही केंद्रित है, इसलिए आपको एक बार में केवल कुछ बूंदों का उपयोग करना चाहिए। जिन छोटी बोतलों में यह बेचा जाता है उनमें प्लास्टिक ड्रॉपर होते हैं जो एकल बूंदों को निकालने में आसान बनाते हैं।

हालांकि कुछ निर्माता अपने आवश्यक तेलों को निगलने या उपभोग करने के लिए सुरक्षित होने का दावा करते हैं, लेकिन इसका समर्थन करने वाले वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं - विशेष रूप से लंबी अवधि में। आवश्यक तेलों को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

यहाँ मेंहदी तेल के साँस लेना या सामयिक उपयोग के लिए कुछ आसान दिशानिर्देश दिए गए हैं।

श्वास

रोज़मेरी तेल को साँस लेने का सबसे सरल तरीका बोतल खोलना और साँस लेना है। वैकल्पिक रूप से, आप कुछ बूंदों को कपड़े या ऊतक पर रख सकते हैं और इसे अपने चेहरे के पास रख सकते हैं।

कई लोग अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र का उपयोग करते हैं, जो आवश्यक तेल को आसपास की हवा में वितरित करते हैं।

सामान्य तौर पर, शिशुओं या छोटे बच्चों के करीब एक डिफ्यूज़र रखने से बचें, क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि वे कितनी मात्रा में हैं।

सामयिक उपयोग

मेंहदी और अन्य आवश्यक तेल आसानी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं जब आप उन्हें अपनी त्वचा पर लगाते हैं।

आम तौर पर यह आवश्यक है कि तटस्थ तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला किया जाए, जैसे कि जोजोबा तेल। यह आपकी त्वचा की संभावित जलन और तेल के समय से पहले वाष्पीकरण (43) को रोकने में मदद करता है।

यहाँ सामयिक उपयोग के लिए तेलों को पतला करने के कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

	पतला करने की क्रिया	इसे कैसे तैयार किया जाए
शिशुओं	0.3%	1 चम्मच आवश्यक तेल प्रति 1 बूंद आवश्यक तेल का उपयोग करें
बच्चे	1.0%	1 चम्मच आवश्यक तेल प्रति 1 बूंद आवश्यक तेल का उपयोग करें
वयस्क	2.0–4.0%	1 चम्मच वाहक तेल प्रति 3 से 6 बूँदें आवश्यक तेल का उपयोग करें

एक बार पतला होने पर, तेल को अपने पैरों के नीचे या शरीर के जिस हिस्से को आप लक्षित कर रहे हैं, जैसे कि गले की मांसपेशियों पर लागू करें। इसके बाद तेल को अपनी त्वचा पर रगड़ें। यह रक्त की बाढ़ और तेल के अवशोषण (29) में सुधार करता है।

क्षतिग्रस्त त्वचा या संवेदनशील क्षेत्रों जैसे कि आपकी आंखों के पास मेंहदी और अन्य आवश्यक तेलों को लगाने से बचें।

यदि आप गर्भवती हैं या मिर्गी या उच्च रक्तचाप है तो आम तौर पर मेंहदी के तेल से बचने की सलाह दी जाती है। रोज़मेरी तेल बाद की दो स्थितियों (44, 45, 46) को खराब कर सकता है।

सारांश आप मेंहदी के तेल को इनहेल कर सकते हैं या इसे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। एक विसारक एक कमरे में आवश्यक तेल को वितरित करने में मदद कर सकता है। अगर मेंहदी के तेल का उपयोग शीर्ष पर किया जाता है, तो त्वचा पर जलन से बचने के लिए इसे कैरियर तेल जैसे जोजोबा तेल के साथ पतला करें।

तल - रेखा

रोज़मेरी आवश्यक तेल, आम खाना पकाने की जड़ी बूटी से निकला है, लंबे समय से लोक चिकित्सा में लोकप्रिय है और अब वैज्ञानिक अध्ययनों में फायदेमंद साबित हो रहा है।

हालांकि इस शोध में से अधिकांश प्रारंभिक है, अध्ययनों में कहा गया है कि यह आवश्यक तेल मानसिक ध्यान और याददाश्त में सुधार, बालों के झड़ने से लड़ने, दर्द और सूजन से राहत देने, कुछ कीड़ों को दूर करने और तनाव को कम करने के द्वारा आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

यदि आप मेंहदी तेल की कोशिश करना चाहते हैं, तो बस इसे साँस लें या पतला संस्करण लागू करें। याद रखें कि तेल बहुत केंद्रित है, इसलिए आपको एक बार में कुछ बूंदों की आवश्यकता होती है।