शरीर में झुनझुनी का इलाज करने के लिए 5 प्राकृतिक तरीके
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स्वाभाविक रूप से झुनझुनी का इलाज करने के लिए, एक स्वस्थ आहार के अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाली रणनीतियों को अपनाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे मधुमेह जैसी कुछ पुरानी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो कि झुनझुनी का कारण बन सकती है और सुस्ती की भावना हो सकती है। शरीर के कुछ भागों।
वैसे भी, झुनझुनी का कारण पता लगाना महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह बहुत अक्सर होता है या सुधार नहीं करता है।झुनझुनी के सबसे सामान्य कारणों में से एक खराब रक्त परिसंचरण और हाथ या पैर में तंत्रिका पर प्रत्यक्ष दबाव है, लेकिन मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस या हर्नियेटेड डिस्क जैसे अन्य गंभीर कारण हैं। शरीर में झुनझुनी के अन्य कारणों को देखें।
नीचे सूचीबद्ध प्राकृतिक विकल्प प्रकाश और क्षणिक झुनझुनी से लड़ने के लिए उत्कृष्ट हैं, जो खराब रक्त परिसंचरण या तंत्रिका संपीड़न के कारण होता है। क्या वो:
1. व्यायाम
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, जैसे चलना, दौड़ना, भार प्रशिक्षण या पानी एरोबिक्स, झुनझुनी से लड़ने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इस लाभ को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या सप्ताह में 3 घंटे करना आवश्यक है, इस प्रकार की गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन किसी को एरोबिक व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना और मांसपेशियों को मजबूत करना अभ्यास।
2. स्ट्रेच
स्ट्रेचिंग व्यायाम हमेशा शारीरिक गतिविधि के बाद किया जाना चाहिए, लेकिन रोजाना जागने या बिस्तर पर जाने से पहले भी किया जा सकता है। वे शरीर के लचीलेपन को बढ़ाते हैं, परिधीय नसों में तनाव से राहत देते हैं, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हुए तनाव और चिंता को भी कम करते हैं। काम पर करने के लिए 8 सरल स्ट्रेच देखें।
3. मालिश
क्षेत्र को गर्म करने वाली क्रीम या जेल के साथ सुन्न या झुनझुनी वाले अंग की मालिश करना इस असुविधा को जल्दी से खत्म करने का एक अच्छा तरीका है। कैप्सैसिन या मेन्थॉल युक्त मलहम इंगित किए जाते हैं क्योंकि वे फार्मेसियों में खोजना आसान हैं और उन्हें खरीदने के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। परिधीय न्यूरोपैथी से राहत के लिए क्षेत्र को जल्दी से रगड़ना सबसे उपयुक्त तकनीक है।
4. भोजन
सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ वे हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और द्रव प्रतिधारण से लड़ते हैं। अच्छे उदाहरण खट्टे फल हैं, जैसे कि नारंगी, कीवी, अनानास, बीट, नींबू और दही। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ भी संकेत दिए गए हैं, जैसे कि गोलियां, सामन, लहसुन और प्याज। जब झुनझुनी विटामिन की कमी के कारण होती है, तो विटामिन ए, बी और डी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।
कुछ पौधों का उपयोग रक्त परिसंचरण में सुधार करने और ऐंठन और झुनझुनी के लक्षणों को रोकने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि गर्स और डंडेलियन, जिसका उपयोग चाय के रूप में किया जा सकता है, और कैयेने मिर्च भी, जिसका उपयोग मसाले के मांस के रूप में किया जा सकता है, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, अत्यधिक नमक की खपत और मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए भी सिफारिश की जाती है।
5. एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर ऊर्जा को पुनर्जीवित करता है और उपचारित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और इसलिए झुनझुनी से निपटने के लिए भी संकेत दिया जा सकता है। चूंकि इस प्रकार की वैकल्पिक चिकित्सा दर्द से लड़ने में भी सक्षम है, जब यह मौजूद है, तो यह एक समाधान हो सकता है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
अधिकांश समय झुनझुनी गंभीर नहीं है, न ही यह किसी भी तत्काल स्वास्थ्य समस्या का प्रतिनिधित्व करता है, उपरोक्त रणनीतियों से राहत मिली है। हालांकि, परिधीय न्यूरोपैथी के रूप में, जो शरीर में झुनझुनी का वैज्ञानिक नाम है, इसके कई कारण हैं। यदि यह लक्षण अक्सर होता है, तो इसके कारणों की जांच करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए सामान्य चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है।
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