साइनस दबाव को कैसे राहत दें

विषय

• साइनस के दबाव के 7 घरेलू उपचार
• 1. भाप
• 2. खारा फ्लश
• 3. आराम करना
• 4. ऊंचाई
• 5. जलयोजन
• 6. विश्राम तकनीक
• 7. व्यायाम करें
• आउटलुक

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साइनस दबाव

बहुत से लोग मौसमी एलर्जी या सामान्य सर्दी से साइनस दबाव का अनुभव करते हैं। साइनस दबाव अवरुद्ध नाक मार्ग से होता है। जब आपके साइनस सूख नहीं सकते हैं, तो आप अपने सिर, नाक और चेहरे में सूजन और दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

आपके साइनस दो में जोड़े जाते हैं, और चेहरे के चार मुख्य क्षेत्रों में पाए जाते हैं:

• ललाट, तुम्हारे माथे में
• एथमॉइड, आपकी आंखों के बीच और आपकी नाक के पार
• मैक्सिलरी, आपके गाल में
• sphenoid, आपकी आंखों के पीछे और आपके सिर के पीछे

साइनस के दबाव के 7 घरेलू उपचार

जबकि कुछ ओवर-द-काउंटर उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, कई प्रभावी प्राकृतिक उपचार भी हैं।

1. भाप

शुष्क हवा और शुष्क साइनस साइनस के दबाव को बढ़ा सकते हैं और सिरदर्द और धड़कते दर्द का कारण बन सकते हैं। भाप हवा में नमी जोड़ती है, आपके साइनस मार्ग को नम करने में मदद करती है, और बलगम को बाहर निकालती है जो समय के साथ गाढ़ा हो सकता है।

दबाव को कम करने के लिए गर्म स्नान करें और भाप में सांस लें। आप अधिक दीर्घकालिक राहत के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग भी कर सकते हैं।

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एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, अपनी वसूली को गति देने के लिए अपने स्नान में नीलगिरी का तेल मिलाएं। नीलगिरी में सिनोल होता है, एक घटक जो तीव्र साइनसिसिस की गति को ठीक करने के लिए जाना जाता है। तेल भी नाक की कोमलता को कम करने और अपने रास्ते साफ करने में मदद कर सकता है।

2. खारा फ्लश

साइनस दबाव और भीड़ के लिए एक आम उपचार एक खारा धोने है। सलाइन स्प्रे में नमक होता है जो आपकी नाक में नमी बढ़ाने और साइनस के दबाव को कम करने में मदद करता है।आप दवा की दुकानों में खारा स्प्रे खरीद सकते हैं, या आप बेकिंग सोडा, आसुत जल और आयोडीन मुक्त नमक से अपना बना सकते हैं।

3. आराम करना

रात की अच्छी नींद शरीर को ठीक करने में मदद कर सकती है। नींद आपके मस्तिष्क को हार्मोन जारी करने के लिए उत्तेजित करती है जो ऊतक विकास को प्रोत्साहित करती है। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तब भी आपका शरीर वायरस और अन्य जीवाणुओं पर हमला करने के लिए आवश्यक अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम होता है।

उन गतिविधियों या पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो बिस्तर से पहले अधिक उत्तेजक हैं। आराम करने के लिए अपने शरीर को देने से साइनस के दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है, अपने रिकवरी समय को तेज कर सकते हैं और आपको अधिक तरोताजा महसूस कर सकते हैं। अगर आपको कुछ अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है तो कुछ प्राकृतिक नींद एड्स की जाँच करें।

4. ऊंचाई

जैसे नींद चिकित्सा के लिए आवश्यक है, आप कैसे सोते हैं साइनस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। झूठ बोल फ्लैट अपने नाक मार्ग में बलगम buildup बढ़ा सकते हैं, अपने साइनस दबाव में वृद्धि, और अपने नींद चक्र को बाधित कर सकते हैं।

अपने सिर को अपने दिल के ऊपर रखने के लिए रात में तकिए से अपने सिर को ऊपर उठाएं। यह नींद की स्थिति साइनस बिल्डअप को रोकती है और आपको अधिक आराम से साँस लेने में मदद कर सकती है।

5. जलयोजन

निर्जलीकरण आपके साइनस मार्ग को सूखने में योगदान दे सकता है और आपके चेहरे पर दबाव बढ़ सकता है। यदि आप मौसम के अनुसार महसूस कर रहे हैं तो पूरे दिन अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ। तरल पदार्थ आपके साइनस में रुकावटों को कम करेंगे।

जबकि पानी हाइड्रेटेड रहने के लिए आपकी पहली पसंद हो सकता है, आप अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के माध्यम से भी तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं:

• शोरबा सूप
• बर्फ के टुकड़े
• चाय
• पानी आधारित सब्जियां और फल

6. विश्राम तकनीक

आपके साइनस दबाव के कारण आपके सिर, चेहरे और गर्दन में तनाव महसूस हो सकता है। बायोफीडबैक थेरेपी, एक वैकल्पिक उपचार पद्धति जो आपको सिखाती है कि आप अपने शारीरिक कार्यों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, इस दबाव को दूर कर सकते हैं।

इस पद्धति ने सिरदर्द को दूर करने, गहरी साँस लेने के व्यायाम और आराम प्राप्त करने और दर्द को कम करने के लिए ध्यान को शामिल करने में सफलता साबित की है। योग, ध्यान और अन्य विश्राम तकनीक से साइनस संक्रमण से होने वाले दर्द और दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

7. व्यायाम करें

योग के समान, व्यायाम साइनस के दबाव को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है और सांस लेने में आसानी के लिए अस्थायी रूप से भीड़ को राहत दे सकती है। हालांकि बीमार होने के दौरान प्रदर्शन करने के लिए असुविधाजनक, शारीरिक गतिविधि आपके पुनर्प्राप्ति समय और गति चिकित्सा में सुधार करने में मदद कर सकती है।

आउटलुक

साइनस दबाव के लक्षण दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकते हैं। Decongestants और दर्द निवारक जैसे पारंपरिक उपचार विधियों का उपयोग करने के अलावा, वैकल्पिक घरेलू उपचार भी आपकी वसूली को बढ़ावा दे सकते हैं।

यदि आप एक सप्ताह के बाद साइनस दबाव के लक्षणों का अनुभव करना जारी रखते हैं, या यदि वे खराब होने लगते हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें। यह अधिक गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है जिसे निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।