10 आयोडीन की कमी के लक्षण और लक्षण

विषय

• 1. गर्दन में सूजन
• 2. अनपेक्षित वेट गेन
• 3. थकान और कमजोरी
• 4. बालों का झड़ना
• 5. सूखी, परतदार त्वचा
• 6. सामान्य से अधिक ठंड लग रहा है
• 7. हार्ट रेट में बदलाव
• 8. सीखने और याद रखने में परेशानी
• 9. गर्भावस्था के दौरान समस्याएं
• 10. भारी या अनियमित पीरियड्स
• आयोडीन के स्रोत
• तल - रेखा

आयोडीन एक आवश्यक खनिज है जो आमतौर पर समुद्री भोजन में पाया जाता है।

आपकी थायरॉयड ग्रंथि इसका उपयोग थायराइड हार्मोन बनाने में करती है, जो विकास को नियंत्रित करने, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और एक स्वस्थ चयापचय (,) का समर्थन करने में मदद करती है।

दुर्भाग्य से, दुनिया भर में एक तिहाई लोगों को आयोडीन की कमी () का खतरा है।

उच्चतम जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं (,):

• गर्भवती महिला।
• जो लोग उन देशों में रहते हैं जहां मिट्टी में बहुत कम आयोडीन होता है। इसमें दक्षिण एशिया, दक्षिण पूर्व एशिया, न्यूजीलैंड और यूरोपीय देश शामिल हैं।
• जो लोग आयोडीन युक्त नमक का उपयोग नहीं करते हैं।
• जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं।

दूसरी ओर, अमेरिका में आयोडीन की कमी दुर्लभ है, जहां खाद्य आपूर्ति (7) में खनिज के पर्याप्त स्तर हैं।

एक आयोडीन की कमी असहज और गंभीर लक्षण पैदा कर सकती है। उनमें गर्दन में सूजन, गर्भावस्था से संबंधित मुद्दे, वजन बढ़ना और सीखने में कठिनाई शामिल हैं।

इसके लक्षण हाइपोथायरायडिज्म या कम थायराइड हार्मोन के समान होते हैं। चूंकि आयोडीन का उपयोग थायराइड हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है, आयोडीन की कमी का मतलब है कि आपका शरीर उनमें से पर्याप्त नहीं बना सकता है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।

यहाँ एक आयोडीन की कमी के 10 संकेत और लक्षण दिए गए हैं।

1. गर्दन में सूजन

गर्दन के सामने सूजन एक आयोडीन की कमी का सबसे आम लक्षण है।

इसे एक गण्डमाला कहा जाता है और तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि बहुत बड़ी हो जाती है।

थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन के सामने एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि है। यह थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) (,) से संकेत प्राप्त करने पर थायराइड हार्मोन बनाता है।

जब टीएसएच का रक्त स्तर बढ़ता है, तो थायरॉयड ग्रंथि थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन का उपयोग करती है। हालाँकि, जब आपका शरीर आयोडीन में कम होता है, तो यह उनमें से पर्याप्त नहीं बना सकता ()।

क्षतिपूर्ति करने के लिए, थायरॉयड ग्रंथि अधिक बनाने की कोशिश करने के लिए कड़ी मेहनत करती है। यह कोशिकाओं को बढ़ने और गुणा करने का कारण बनता है, अंततः एक गण्डमाला की ओर जाता है।

सौभाग्य से, अधिकांश मामलों का उपचार आपके आयोडीन के सेवन को बढ़ाकर किया जा सकता है। हालाँकि, यदि किसी गण्डिका का कई वर्षों तक उपचार नहीं किया गया है, तो इससे स्थायी थायराइड क्षति हो सकती है।

गर्दन, या एक गण्डमाला के सामने सूजन, एक आयोडीन की कमी का एक सामान्य लक्षण है। यह तब होता है जब आपके थायरॉयड ग्रंथि को थायराइड हार्मोन बनाने के लिए मजबूर किया जाता है जब शरीर में आयोडीन की कम आपूर्ति होती है।

2. अनपेक्षित वेट गेन

अप्रत्याशित वजन बढ़ना आयोडीन की कमी का एक और संकेत है।

यह हो सकता है अगर शरीर में थायराइड हार्मोन बनाने के लिए पर्याप्त आयोडीन न हो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि थायराइड हार्मोन आपके चयापचय की गति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, यही वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर भोजन को ऊर्जा और गर्मी () में परिवर्तित करता है।

जब आपके थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो आपका शरीर आराम से कम कैलोरी जलाता है। दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से अधिक कैलोरी वसा (,) के रूप में संग्रहीत होती है।

अपने आहार में अधिक आयोडीन शामिल करने से धीमी चयापचय के प्रभावों को उलटने में मदद मिल सकती है, क्योंकि यह आपके शरीर को थायराइड हार्मोन बनाने में मदद कर सकता है।

कम आयोडीन का स्तर आपके चयापचय को धीमा कर सकता है और भोजन को ऊर्जा के रूप में जलाने के बजाय वसा के रूप में संग्रहीत करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है।

3. थकान और कमजोरी

थकान और कमजोरी भी एक आयोडीन की कमी के सामान्य लक्षण हैं।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले लगभग 80% लोग, जो आयोडीन की कमी के मामलों में होते हैं, थका हुआ, सुस्त और कमजोर महसूस करते हैं ()।

ये लक्षण इसलिए होते हैं क्योंकि थायराइड हार्मोन शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद करते हैं।

जब थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो शरीर उतनी ऊर्जा नहीं बना पाता जितना कि आमतौर पर होती है। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर गिर सकता है और आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।

वास्तव में, 2,456 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि कम या थोड़े कम थायरॉयड हार्मोन के स्तर (13) वाले लोगों में थकान और कमजोरी सबसे आम लक्षण थे।

कम आयोडीन का स्तर आपको थका हुआ, सुस्त और कमजोर महसूस कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए खनिज की आवश्यकता होती है।

4. बालों का झड़ना

थायराइड हार्मोन बालों के रोम के विकास को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

जब आपके थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो आपके रोम छिद्र फिर से बनना बंद हो सकते हैं। समय के साथ, इससे बालों का झड़ना () हो सकता है।

इस कारण से, आयोडीन की कमी वाले लोग बालों के झड़ने () से पीड़ित हो सकते हैं।

700 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले 30% लोगों ने बालों के झड़ने () का अनुभव किया।

हालांकि, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि कम थायराइड हार्मोन का स्तर बालों के झड़ने () के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में केवल बालों के झड़ने का कारण बनता है।

यदि आप आयोडीन की कमी के कारण बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, तो इस खनिज की पर्याप्त मात्रा आपके थायराइड हार्मोन के स्तर को ठीक करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकती है।

एक आयोडीन की कमी बालों के रोम को फिर से बनने से रोक सकती है। सौभाग्य से, पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करना बालों के झड़ने को ठीक करने में मदद कर सकता है जो आयोडीन की कमी के कारण होता है।

5. सूखी, परतदार त्वचा

सूखी, परतदार त्वचा कई लोगों को आयोडीन की कमी से प्रभावित कर सकती है।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले 77% लोग शुष्क, परतदार त्वचा () का अनुभव कर सकते हैं।

थायराइड हार्मोन, जिसमें आयोडीन होता है, आपकी त्वचा की कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद करता है। जब थायराइड हार्मोन का स्तर कम होता है, तो यह उत्थान अक्सर नहीं होता है, संभवतः शुष्क, परतदार त्वचा () के लिए होता है।

इसके अतिरिक्त, थायराइड हार्मोन शरीर को पसीने को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले लोग, जैसे कि आयोडीन की कमी वाले लोग, सामान्य थायराइड हार्मोन के स्तर (, 19) वाले लोगों की तुलना में कम पसीना बहाते हैं।

यह देखते हुए कि पसीना आपकी त्वचा को नम और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, पसीने की कमी एक और कारण हो सकता है कि सूखी, परतदार त्वचा आयोडीन की कमी का एक सामान्य लक्षण है।

सूखी, परतदार त्वचा एक आयोडीन की कमी के साथ हो सकती है, क्योंकि खनिज आपकी त्वचा की कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर के पसीने में मदद करता है और आपकी त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेट करता है, इसलिए आयोडीन की कमी के कारण आपको कम पसीना आ सकता है।

6. सामान्य से अधिक ठंड लग रहा है

ठंड लगना आयोडीन की कमी का एक सामान्य लक्षण है।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले 80% से अधिक लोग सामान्य तापमान () की तुलना में ठंडे तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं।

चूंकि आयोडीन का उपयोग थायराइड हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है, इसलिए आयोडीन की कमी से आपके थायराइड हार्मोन का स्तर घट सकता है।

यह देखते हुए कि थायराइड हार्मोन आपके चयापचय की गति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, कम थायराइड हार्मोन का स्तर इसे धीमा कर सकता है। एक धीमी चयापचय कम गर्मी उत्पन्न करता है, जो आपको सामान्य (20,) की तुलना में ठंडा महसूस कर सकता है।

इसके अलावा, थायराइड हार्मोन आपके भूरे रंग की वसा, एक प्रकार की वसा की गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं जो गर्मी पैदा करने में माहिर हैं। इसका मतलब है कि कम थायरॉयड हार्मोन का स्तर, जो आयोडीन की कमी के कारण हो सकता है, भूरे रंग के वसा को अपना काम करने से रोक सकता है (,)।

आयोडीन शरीर की गर्मी उत्पन्न करने में मदद करता है, इसलिए इसका निम्न स्तर आपको सामान्य से अधिक ठंडा महसूस कर सकता है।

7. हार्ट रेट में बदलाव

यह आपके आयोडीन के स्तर से प्रभावित हो सकता है। इस खनिज का बहुत कम आपके दिल को सामान्य से धीमी गति से हरा सकता है, जबकि इसका बहुत अधिक हिस्सा आपके दिल को सामान्य (,) से अधिक तेजी से हरा सकता है।

एक गंभीर आयोडीन की कमी से दिल की असामान्य गति धीमी हो सकती है। यह आपको कमजोर, थका हुआ, चक्कर महसूस कर सकता है और संभवतः आपको बेहोश (26) कर सकता है।

आयोडीन की कमी से आपकी हृदय गति धीमी हो सकती है, जिससे आपको कमजोरी, थकान, चक्कर आना और बेहोशी का खतरा हो सकता है।

8. सीखने और याद रखने में परेशानी

एक आयोडीन की कमी आपकी सीखने और याद रखने की क्षमता (,) को प्रभावित कर सकती है।

1,000 से अधिक वयस्कों सहित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च थायराइड हार्मोन के स्तर के साथ उन लोगों ने लर्निंग और मेमोरी परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया, जिनकी तुलना में कम थायराइड हार्मोन का स्तर () है।

थायराइड हार्मोन आपके मस्तिष्क को बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं। यही कारण है कि एक आयोडीन की कमी, जिसे थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक है, मस्तिष्क के विकास को कम कर सकता है ()।

वास्तव में, अध्ययन में पाया गया है कि हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो दीर्घकालिक स्मृति को नियंत्रित करता है, कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले लोगों में छोटा दिखाई देता है ()।

किसी भी उम्र में आयोडीन की कमी से आपको चीजों को सीखने और याद रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। इसका एक संभावित कारण अविकसित मस्तिष्क हो सकता है।

9. गर्भावस्था के दौरान समस्याएं

गर्भवती महिलाओं में आयोडीन की कमी होने का खतरा अधिक होता है।

इसका कारण यह है कि उन्हें अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त उपभोग करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ अपने बढ़ते बच्चे की जरूरतों को भी पूरा करना होगा। आयोडीन की बढ़ी हुई मांग पूरे स्तनपान के दौरान जारी रहती है, क्योंकि शिशुओं को स्तन के दूध () के माध्यम से आयोडीन प्राप्त होता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त आयोडीन का सेवन नहीं करने से मां और बच्चे दोनों के लिए दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

माताओं को एक सक्रिय थायरॉयड के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि एक गण्डमाला, कमजोरी, थकान और ठंड लग रही है। इस बीच, शिशुओं में एक आयोडीन की कमी शारीरिक विकास और मस्तिष्क के विकास () को स्टंट कर सकती है।

इसके अलावा, एक गंभीर आयोडीन की कमी स्टिलबर्थ () के जोखिम को बढ़ा सकती है।

पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करना गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनकी उच्च आवश्यकताएं हैं। आयोडीन की कमी के कारण गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विशेष रूप से बच्चे के लिए, जैसे कि वृद्धि और मस्तिष्क का विकास।

10. भारी या अनियमित पीरियड्स

आयोडीन की कमी () के परिणामस्वरूप भारी और अनियमित मासिक धर्म रक्तस्राव हो सकता है।

आयोडीन की कमी के अधिकांश लक्षणों की तरह, यह भी थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर से संबंधित है, यह देखते हुए कि थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है।

एक अध्ययन में, कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाली 68% महिलाओं ने अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव किया, जबकि स्वस्थ महिलाओं की केवल 12% ()।

अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाली महिलाओं को भारी रक्तस्राव के साथ अधिक बार मासिक धर्म का अनुभव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम थायराइड हार्मोन का स्तर हार्मोन के संकेतों को बाधित करता है जो मासिक धर्म चक्र (, 38) में शामिल हैं।

आयोडीन की कमी वाली कुछ महिलाओं को भारी या अनियमित अवधि का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम थायराइड हार्मोन का स्तर हार्मोन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में शामिल हैं।

आयोडीन के स्रोत

आहार में आयोडीन के बहुत कम अच्छे स्रोत हैं। यह एक कारण है कि दुनिया भर में आयोडीन की कमी आम है।

अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) प्रति दिन 150 एमसीजी है। इस राशि को सभी स्वस्थ वयस्कों के 97-98% की जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

हालाँकि, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसकी अधिक आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 220 एमसीजी की आवश्यकता होती है, जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 290 एमसीजी दैनिक (39) की आवश्यकता होती है।

नीचे दिए गए खाद्य पदार्थ आयोडीन (39) के उत्कृष्ट स्रोत हैं:

• समुद्री शैवाल, एक पूरी चादर सूख गई: RDI का 11-1,989%
• कॉड, 3 औंस (85 ग्राम): आरडीआई का 66%
• दही, सादा, 1 कप: RDI का 50%
• आयोडीन युक्त नमक, 1/4 चम्मच (1.5 ग्राम): RDI का 47%
• झींगा, 3 औंस (85 ग्राम): RDI का 23%
• अंडा, 1 बड़ा: RDI का 16%
• टूना, डिब्बाबंद, 3 औंस (85 ग्राम): RDI का 11%
• सूखे prunes, 5 prunes: RDI का 9%

समुद्री शैवाल आमतौर पर आयोडीन का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कहाँ से आया है। कुछ देशों जैसे कि जापान से समुद्री शैवाल आयोडीन () में समृद्ध हैं।

इस खनिज की छोटी मात्रा भी मछली, शंख, बीफ, चिकन, लीमा और पिंटो बीन्स, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाई जाती है।

पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने भोजन में आयोडीन युक्त नमक जोड़ें। दिन के दौरान आधा चम्मच (3 ग्राम) कमी से बचने के लिए पर्याप्त है।

यदि आपको लगता है कि आपके पास आयोडीन की कमी है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वे सूजन के संकेत (एक गण्डमाला) की जांच करेंगे या आपके आयोडीन के स्तर () की जांच करने के लिए मूत्र का नमूना लेंगे।

आयोडीन बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो एक कारण है कि कमी आम है। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन 150 एमसीजी की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने बढ़ते बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक आवश्यकता होती है।

तल - रेखा

आयोडीन की कमी बहुत आम है, खासकर यूरोप और तीसरी दुनिया के देशों में, जहां मिट्टी और भोजन की आपूर्ति में आयोडीन का स्तर कम होता है।

आपका शरीर थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन का उपयोग करता है। इसलिए आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, ऐसी स्थिति जिसमें शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बना सकता है।

सौभाग्य से, कमी को रोकने के लिए आसान है। अपने मुख्य भोजन में आयोडीन युक्त नमक का एक पानी का छींटा जोड़कर आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करनी चाहिए।

यदि आपको लगता है कि आपके पास आयोडीन की कमी है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। वे आयोडीन की कमी के दृश्य संकेतों की जांच करेंगे, जैसे कि एक गण्डमाला, या मूत्र का नमूना लें।