संगरोध ने आपको प्रमुख जीवन परिवर्तनों की लालसा दी, लेकिन क्या आपको इसका पालन करना चाहिए?

विषय

• कार्रवाई के लिए तैयार
• इसे मापें
• न्यायाधीश और जूरी खेलें
• "आगमन भ्रम" के लिए मत गिरो
• लंबी अवधि के बारे में सोचें
• अंत में, निष्क्रियता की लागत पर विचार करें
• के लिए समीक्षा करें

संभावना है, अभी आप कल्पना कर रहे हैं कि एक अच्छे पिछवाड़े वाले बड़े घर में जाना कितना अच्छा होगा। या कुछ और पूरा करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने के बारे में सपना देखना। या यह सोचकर कि आपका रिश्ता एक सुधार का उपयोग कर सकता है। क्योंकि अगर कोई एक चीज है जो लोगों को एक चाल चलना चाहती है, कोई भी कदम, इसे जगह में रखा जा रहा है। और लड़का, क्या ज्यादातर लोग फंस गए हैं।

पिछले डेढ़ साल से, आपके दिन आपके बच्चों या पालतू जानवरों के लिए काम करने, खाना पकाने, सफाई करने और देखभाल करने का एक अंतहीन, नीरस लूप बन गए हैं। पाठ्यक्रम बदलना ही केवल एक चीज की तरह लगने लगता है जो आपकी पवित्रता को बचा सकता है। यह सही समझ में आता है, जैकलीन के। गोलन, पीएचडी, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर, जो निर्णय लेने का अध्ययन करते हैं, कहते हैं। "परिवर्तन हमारे जीवन में नवीनता को आमंत्रित करता है और थकाऊपन को दूर कर सकता है," वह कहती हैं।

इतने सारे लोगों ने कुछ भूकंपीय बदलाव किए। नेशनल एसोसिएशन ऑफ रियलटर्स के अनुसार, 2020 में लगभग 9 मिलियन लोग चले गए। हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, बावन प्रतिशत कर्मचारी नौकरी शिफ्ट करने पर विचार कर रहे हैं, और 44 प्रतिशत के पास इसे करने की योजना है। फास्ट कंपनी-हैरिस पोल. रिश्ते शुरू और खत्म हो रहे हैं। लोग प्यार की तलाश में हैं (Dating.com की उपयोगकर्ता गतिविधि दर महामारी शुरू होने के बाद से 88 प्रतिशत बढ़ गई है), शादी करने की योजना बना रही है (ज्वेलर्स राष्ट्रव्यापी रिपोर्ट करते हैं कि सगाई की अंगूठी की बिक्री बढ़ रही है), और इसे कॉल करना (67 प्रतिशत) Dating.com यूजर्स ने कहा कि वे पिछले साल ब्रेकअप से गुजरे थे)।

मानव व्यवहार के एक प्रोफेसर, एक कार्यकारी कोच, और नई किताब के लेखक मेलोडी वाइल्डिंग कहते हैं, यह वास्तव में गणना का समय रहा है। अपने आप पर भरोसा (इसे खरीदें, $34, amazon.com), जो नोट करता है कि उसके 80 प्रतिशत ग्राहक अपने जीवन में बदलाव कर रहे हैं। "महामारी ने बहुत से लोगों से पूछा है, 'क्या मैं वही कर रही हूं जो मैं वास्तव में करना चाहती हूं और अपना समय इस तरह से व्यतीत कर रही हूं जो पूरा हो रहा है?" वह कहती हैं। "एक बात के लिए, जब हम घर पर होते हैं तो हमारे पास चिंतन के लिए अधिक समय होता है। इससे भी अधिक, स्थिति की गंभीरता ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि जीवन कितना नाजुक है और हमारा समय सीमित है। इसने हमें तात्कालिकता की भावना दी है और हमें बनाया है अधिक अर्थ खोजें।"

कार्रवाई के लिए तैयार

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस दौरान सभी परिवर्तन पसंद से नहीं किए गए थे। COVID-19 अंतिम व्यवधान था। लोगों ने नौकरी और प्रियजनों को खो दिया। वित्तीय दबावों ने दूसरों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया। तालाबंदी के दौरान लाखों महिलाओं ने अपने बच्चों की देखभाल के लिए कार्यबल छोड़ दिया। लेकिन उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो स्वेच्छा से कुछ अलग करने की कोशिश कर रहे थे, ऐसा करने की इच्छा तीव्र थी।

इसका एक जैविक कारण है, विशेषज्ञों का कहना है: स्थिर रहना हमारे स्वभाव में नहीं है। "अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों के पास कार्रवाई के प्रति पूर्वाग्रह है, भले ही यह उनके सर्वोत्तम हित में न हो," गोलन कहते हैं। "हम सोचते हैं कि हम अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।" कुछ भी नहीं करने के लिए एक कदम उठाना बेहतर हो जाता है, वह कहती है, भले ही निष्क्रियता कभी-कभी बेहतर विकल्प होती है।

COVID संकट ने उन कदमों के लिए किक स्टार्ट के रूप में भी काम किया, जिनके बारे में लोग पहले से ही सोच रहे थे। "परिवर्तन के चरण हैं," वाइल्डिंग कहते हैं। "पहला पूर्व-चिंतन है - जब आप वास्तव में इसे करने का इरादा नहीं रखते हैं। फिर चिंतन आता है, जब आप बदलाव के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर रहे हैं। मेरा मानना ​​​​है कि महामारी उत्प्रेरक थी जिसने लोगों को इन शुरुआती चरणों से स्थानांतरित कर दिया। जहां वे तैयार थे और कार्रवाई करने के लिए प्रतिबद्ध थे।" (संबंधित: कैसे संगरोध आपके मानसिक स्वास्थ्य को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है - बेहतर के लिए)

यह अच्छा हो सकता है - और बुरा। जब यह सही कारणों से किया जाता है, तो परिवर्तन आपको खुश और स्वस्थ बना सकता है। यह आपको एक बेहतर जगह पर रखता है और "यह भी साबित करता है कि आप क्या करने में सक्षम हैं," वाइल्डिंग कहते हैं। चाल यह निर्धारित कर रही है कि कौन सी चालें भुगतान करेंगी और किन लोगों से पीछे हटना है। "हम सोचते हैं कि एक बदलाव चीजों को बेहतर बनाने और हमारी समस्याओं को हल करने वाला है," वाइल्डिंग कहते हैं। "लेकिन हमेशा ऐसा ही नहीं होता है।" यहां बताया गया है कि कैसे पता करें कि कब छलांग लगानी है।

इसे मापें

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई परिवर्तन इसके लायक है, परिवर्तन करने के पेशेवरों और विपक्षों को निर्धारित करके शुरू करें और फिर इसे न करने के लिए भी ऐसा ही करें, गोलन कहते हैं। "यदि आप नौकरी बदलने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह तय करने के लिए अंगूठे का एक आसान नियम है कि क्या समय सही है जब बुरे दिनों की संख्या अच्छे लोगों की संख्या से अधिक हो जाती है," वाइल्डिंग कहते हैं।

एक और संकेत: यदि आपने स्थिति को सुधारने की कोशिश की है - हो सकता है कि आपने अपने प्रबंधक से बात की हो या अपने कौशल को तेज करने के लिए नई जिम्मेदारियां लेने के लिए स्वेच्छा से - लेकिन कहीं भी नहीं पहुंचे। "यदि आप अब अपनी भूमिका में नहीं बढ़ रहे हैं और ऐसा करने का कोई वास्तविक अवसर नहीं है, तो स्विच करने का यह एक अच्छा समय है," वाइल्डिंग कहते हैं।

न्यायाधीश और जूरी खेलें

यह बड़े फैसलों के लिए विशेष रूप से सहायक है। मान लीजिए कि आप खुद को उखाड़ फेंकने और देश के गर्म, धूप वाले हिस्से में जाने के बारे में सोच रहे हैं। इतना कठोर कुछ करने से पहले, "निर्णय अदालत में ले लो," गोलन कहते हैं। इस कदम के बारे में जितना हो सके उतना डेटा प्राप्त करें - नए क्षेत्र में आवास की लागत, वहां नौकरी की संभावना, लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने के अवसरों के प्रकार - और फिर समीकरण के दोनों पक्षों की समीक्षा करें, जैसे कि आप एक न्यायाधीश हैं, जबकि आप इसके लिए मामला बनाने की कोशिश करते हैं। वह आपको एक पूरी तस्वीर देगी और आपको हर कोण से स्थिति को देखने में मदद करेगी, वह कहती हैं। (यदि आप #VanLife आंदोलन में शामिल होने का निर्णय लेते हैं तो आप उसी प्रक्रिया से आगे बढ़ना चाहेंगे।)

"आगमन भ्रम" के लिए मत गिरो

किसी स्थिति को बदलने से जादुई रूप से आपके जीवन में सुधार नहीं होगा। वाइल्डिंग कहते हैं, "लोग सोचते हैं कि एक बार जब वे कुछ नया [जिसे विशेषज्ञ आगमन की भ्रांति कहते हैं] पर पहुंच जाते हैं, तो वे स्वतः ही खुश हो जाएंगे। लेकिन यह इच्छाधारी सोच है।" "आप बस उन परेशानियों से बचने की कोशिश कर रहे होंगे जिनका आप किसी बिंदु पर फिर से सामना करेंगे।" इसके बजाय, इस मुद्दे को हल करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने पर काम करें, वह कहती हैं। "सुनिश्चित करें कि आप किसी समस्या से दूर होने के बजाय एक अवसर की ओर भाग रहे हैं," वह कहती हैं। (संबंधित: बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें - इसके बारे में चिंता किए बिना)

लंबी अवधि के बारे में सोचें

ज़रूर, वह नई कार आज बहुत अच्छी लग रही है। लेकिन अब से छह महीने बाद क्या होगा, जब भुगतान और बीमा बिलों का ढेर जमा हो रहा है? या हो सकता है कि आप इसे उतना नहीं चलाएंगे जितना आपने सोचा था कि आप करेंगे। इससे पहले कि आप कोई बदलाव करें, अपने आप से पूछें: "तीन कदम आगे क्या होने वाला है? क्या मैं इस संभावना के लिए तैयार हूँ?" गोलन कहते हैं।(संबंधित: यदि आप एक प्रमुख जीवन परिवर्तन करना चाहते हैं तो आपको 2 कदम उठाने होंगे)

अंत में, निष्क्रियता की लागत पर विचार करें

वाइल्डिंग कहते हैं, बदलाव नहीं करने से भी जोखिम होता है। आप सोच सकते हैं: मैंने पहले ही इस नौकरी या इस रिश्ते में इतना समय लगा दिया है, इसलिए मैं अब चीजों को बदल नहीं सकता।

"लेकिन जगह में रहने की कीमत आपकी खुशी और कल्याण हो सकती है। और यह एक लागत है जो बहुत अधिक है," वह कहती हैं। "वास्तव में सोचें कि आपके लिए कोई कदम नहीं उठाने का क्या मतलब होगा।"

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