फाइब्रोमाइल्गिया की खुराक

विषय

• अवलोकन
• पैनेक्स गिनसेंग
• सेंट जॉन का पौधा
• मेलाटोनिन
• क्लोरैला पायरेनॉइडोसा
• एसिटाइल एल-कार्निटाइन (ALCAR)
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
• मैगनीशियम
• साइड इफेक्ट्स और जोखिम
• ले जाओ

अवलोकन

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी बीमारी है। लक्षणों में थकान, मस्तिष्क कोहरे और व्यापक दर्द शामिल हैं। इस स्थिति वाले लोग अक्सर अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में संवेदनशील, दर्दनाक बिंदु होते हैं। फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों को मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों में भी पुराना दर्द होता है। यह दर्द समय के साथ आता और चला जाता है।

फाइब्रोमाइल्गिया का कारण अज्ञात है यह मस्तिष्क के दर्द के संकेतों को संसाधित करने के तरीके से संबंधित हो सकता है। वर्तमान में कोई इलाज नहीं है।

लक्षण राहत पर फाइब्रोमाइल्जी केंद्रों के लिए उपचार। उपचार में दवा, जीवन शैली में बदलाव और समग्र विकल्प शामिल हो सकते हैं। कोई एक उपाय नहीं है जो सभी के लिए काम करे। जड़ी बूटी और पूरक मदद कर सकते हैं। इन प्राकृतिक उपचारों के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

पैनेक्स गिनसेंग

इस पौधे को एशियाई जिनसेंग, कोरियाई जिनसेंग और चीनी जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है। यह हर्बल सप्लीमेंट के रूप में उपलब्ध है। औसत अनुशंसित खुराक दैनिक 200 से 500 मिलीग्राम है। पैनाक्स जिनसेंग को चायबाग रूप में, और जड़ के रूप में, इसकी प्राकृतिक अवस्था में भी पाया जा सकता है। 1 कप चाय बनाने के लिए आप 1 चम्मच कटी हुई, उबली हुई जड़ का उपयोग कर सकते हैं। जबकि पश्चिमी दुनिया में अपेक्षाकृत नया है, हजारों वर्षों के लिए, पूरे एशिया में जिनसेंग औषधीय रूप से उपयोग किया गया है। फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में पैनाक्स जिनसेंग के उपयोग पर एक अध्ययन ने संकेत दिया कि यह दर्द को कम करने के लिए प्रभावी है, और शरीर पर पाए जाने वाले निविदा बिंदुओं की संख्या। इसी अध्ययन ने यह भी संकेत दिया कि जिनसेंग हो सकता है:

• नींद की गुणवत्ता में सुधार
• थकान में कमी
• समग्र जीवन संतुष्टि में सुधार

सेंट जॉन का पौधा

एक फूल जड़ी बूटी, सेंट जॉन पौधा गोली और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। सेंट जॉन पौधा भी एक अर्क के रूप में, तेल के रूप में उपलब्ध है। इसकी अनुशंसित खुराक 250 से 300 मिलीग्राम तक होती है, इसे रोजाना दो से तीन बार लिया जाता है।

सेंट जॉन वॉर्ट एंटीडिप्रेसेंट्स और जन्म नियंत्रण की गोलियों सहित कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है, इसलिए आपके डॉक्टर के साथ इसके उपयोग पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। सेंट जॉन वॉर्ट फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। यह सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन एक प्राकृतिक हार्मोन है। यह पीनियल ग्रंथि में निर्मित होता है, जो मस्तिष्क में स्थित है। मेलाटोनिन भी कृत्रिम रूप से निर्मित है, और पूरक रूप में उपलब्ध है। यह हार्मोन नींद के चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है, जो इसे फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद बना सकता है। नींद और थकावट की खराब गुणवत्ता इस स्थिति के सामान्य लक्षण हैं। मेलाटोनिन नींद की गुणवत्ता में सुधार और थकान को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी अनुशंसित खुराक दैनिक 0.3 से 5 मिलीग्राम तक होती है।

क्लोरैला पायरेनॉइडोसा

क्लोरेला पायरेनॉइडोसा, ताजे पानी के स्रोतों से काटा गया एक शैवाल है। यह विटामिन, खनिज और प्रोटीन सहित कई मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में उच्च है। यह पूरक रूप में उपलब्ध है। एक अध्ययन में पाया गया कि फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों ने लक्षणों में समग्र कमी के कारण जीवन की बेहतर गुणवत्ता का अनुभव किया, जब पूरक रूप में क्लोरेला लेते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों को दो से तीन महीने तक प्रतिदिन 10 ग्राम शुद्ध क्लोरेला के संयोजन के रूप में टैबलेट के रूप में दिया जाता है, जिसमें एक तरल पदार्थ क्लोरोला अर्क होता है।

एसिटाइल एल-कार्निटाइन (ALCAR)

ALCAR एक अमीनो एसिड है जो प्राकृतिक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है। यह कृत्रिम रूप से निर्मित भी है, और पूरक रूप में उपलब्ध है। क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल र्यूमैटोलॉजी में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन ने संकेत दिया कि ALCAR फाइब्रोएडेल्जिया वाले लोगों में दर्द और अवसाद को कम कर सकता है। अध्ययन में कुछ प्रतिभागियों को 12 सप्ताह तक रोजाना 1500 मिलीग्राम ALCAR की खुराक दी गई। दूसरों को डुलोक्सिटाइन दिया गया, एक एंटीडिप्रेसेंट। दोनों समूहों ने लक्षणों में सुधार दिखाया, हालांकि शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

अल्फ़ा लिपोइक अम्ल

अल्फा-लिपोइक एसिड एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर की हर कोशिका में मौजूद होता है। यह ब्रुअर्स यीस्ट, पालक, रेड मीट और ऑर्गन मीट जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। अल्फा-लिपोइक एसिड को कैप्सूल के रूप में पूरक के रूप में लिया जा सकता है। इसे इंजेक्शन के जरिए भी दिया जा सकता है। यह मधुमेह तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

अल्फा-लिपोइक एसिड भी मस्तिष्क और तंत्रिका ऊतक को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है। डायबिटिक तंत्रिका दर्द पर अल्फा-लिपोइक एसिड के सकारात्मक प्रभाव के कारण, वर्तमान में एक परीक्षण अध्ययन चल रहा है, जिसे फ़िब्रोमाइल्जी वाले लोगों में दर्द को कम करने के लिए इसकी क्षमता का विश्लेषण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मैगनीशियम

मैग्नीशियम एक खनिज है जिसे बादाम, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट और पालक सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में पाया जा सकता है। यह कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, और एक सामयिक समाधान के रूप में।

कोरियन मेडिकल साइंस जर्नल में छपे एक अध्ययन में पाया गया कि फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित महिलाओं में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, साथ ही उनके शरीर में अन्य खनिज भी होते हैं। इन निष्कर्षों के आधार पर, जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य शोध अध्ययन, मैग्नीशियम के प्रभावों को निर्धारित करने की मांग करता है, जो कि फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में शीर्ष रूप से लागू होता है। अध्ययन के प्रतिभागियों को 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम का एक छिड़काव-समाधान उनके हाथ और पैर, दिन में दो बार, एक महीने के लिए मिला। फाइब्रोमाएल्जिया के लक्षणों में समग्र सुधार के साथ, सकारात्मक परिणामों के संकेत मिले।

साइड इफेक्ट्स और जोखिम

जड़ी बूटी और पूरक आसानी से दुकानों और ऑनलाइन में उपलब्ध हैं। वे कई कंपनियों द्वारा निर्मित हैं, दोनों संयुक्त राज्य अमेरिका और विदेशों में। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आसान पहुंच, समग्र सुरक्षा में परिवर्तित हो। कई पूरक, जैसे कि सेंट जॉन वॉर्ट, अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं जो आप पहले से ही ले रहे हैं। अन्य, जैसे कि अल्फा-लिपोइक एसिड, के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे त्वचा की जलन। मेलाटोनिन कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण हो सकता है। जिनसेंग कुछ लोगों में अनिद्रा को बढ़ा सकता है, हालांकि यह दूसरों में अनिद्रा को कम करने में मदद करता है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा स्थापित विनिर्माण दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है। हालांकि, उन्हें आहार की खुराक माना जाता है, न कि ड्रग्स या भोजन। यह निर्धारित करने के लिए कि ये उत्पाद आपको कैसे प्रभावित करेंगे, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करें। संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित उत्पादों को चुनें। लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं। केवल विश्वसनीय ब्रांडों से जड़ी बूटियों और पूरक खरीद लें जो आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित हैं।

ले जाओ

फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी स्थिति है जो व्यापक दर्द और अन्य लक्षणों का कारण बनती है, जैसे कि थकान। इसका कारण अज्ञात है, लेकिन इसके लक्षणों को चिकित्सा उपचार, और जड़ी-बूटियों और पूरक आहार द्वारा सुधारा जा सकता है। फाइब्रोमायल्गिया लक्षण राहत के लिए किसी भी हर्बल पूरक की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है।