सिरदर्द का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा दबाव अंक
विषय
- दबाव बिंदुओं और सिरदर्द के पीछे का विज्ञान
- सिरदर्द से राहत के लिए दबाव बिंदुओं का उपयोग कैसे करें
- संघ की घाटी
- बांस की ड्रिलिंग
- चेतना के द्वार
- तीसरी आँख
- कंधा अच्छी तरह से
- अधिक शोध की आवश्यकता है
सिरदर्द के दर्द और परेशानी का अनुभव करना अविश्वसनीय रूप से आम है। यदि आप अपने सिरदर्द के इलाज के लिए अधिक प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक्यूप्रेशर और दबाव बिंदुओं के बारे में सोचना चाह सकते हैं।
दबाव बिंदु शरीर के कुछ हिस्सों को अतिरिक्त संवेदनशील माना जाता है, जो शरीर में राहत को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी के विशेषज्ञ, चीनी चिकित्सा के एक अनुशासन, का मानना है कि एक निश्चित तरीके से दबाव बिंदुओं को छू सकता है:
- अपने स्वास्थ्य में सुधार करें
- दर्द कम
- शरीर में संतुलन बहाल
रिफ्लेक्सोलॉजी यह अध्ययन है कि मानव शरीर का एक हिस्सा दूसरे से कैसे जुड़ा है। इसका मतलब है कि आपको अपने सिर की तरह, एक अलग स्थान की मालिश करनी पड़ सकती है - अपने हाथ की तरह। आप अपने दर्द को कम करने के लिए सही दबाव बिंदुओं तक पहुँच सकते हैं।
यदि आप इस तरह से अपने सिरदर्द के इलाज के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। हम बताते हैं कि विज्ञान क्या कहता है और अगली बार जब आपका सिर दर्द करता है तो कोशिश करने के लिए आपको कुछ दबाव बिंदु देते हैं।
दबाव बिंदुओं और सिरदर्द के पीछे का विज्ञान
बहुत अधिक विज्ञान नहीं है जो सिरदर्द का इलाज करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का समर्थन करता है, और हमारे पास जो अध्ययन हैं वे छोटे हैं और इसे विस्तारित करने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने इस बात पर ध्यान दिया है कि सिर और कंधों पर मालिश चिकित्सा कैसे सिरदर्द को दूर कर सकती है। इसमें कभी-कभी सिर पर उत्तेजक दबाव बिंदु शामिल होते हैं।
एक में, वैज्ञानिकों ने जांच की कि मालिश कैसे चार वयस्कों को मदद कर सकती है जो छह महीने के लिए प्रति सप्ताह दो से तीन बार क्रोनिक तनाव सिरदर्द का अनुभव कर रहे थे।
अध्ययन में, मालिश ने उपचार के पहले सप्ताह के भीतर प्रत्येक विषय में सिरदर्द की संख्या कम कर दी। उपचार की अवधि के अंत तक, प्रत्येक विषय को प्राप्त होने वाले सिरदर्द की औसत संख्या लगभग सात सिरदर्द प्रति सप्ताह से घटकर केवल दो प्रति सप्ताह हो गई। किसी विषय के सिरदर्द की औसत लंबाई भी उपचार की अवधि के दौरान आधे से घटकर आठ घंटे के औसत से चार के औसत से कम हो जाती है।
बहुत पुराने लेकिन थोड़े बड़े अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने देखा कि दो हफ्तों में फैले 10 गहन एक घंटे के मालिश उपचार से पुरानी सिरदर्द का सामना करने वाली 21 महिलाओं को कैसे प्रभावित किया जा सकता है। जैसे छोटे अध्ययन में, इस अध्ययन के विषयों को प्रमाणित मालिश चिकित्सकों से मालिश प्राप्त हुई। मालिश के प्रभावों का अध्ययन एक अधिक दीर्घकालिक समय सीमा पर किया गया।
इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि उन 10 गहन मालिश सत्रों में सिरदर्द, अवधि और सिरदर्द की तीव्रता में कमी आई।
क्या आपको भी माइग्रेन है? माइग्रेन से राहत के लिए उत्तेजक दबाव बिंदुओं पर भी अध्ययन किया गया है।
सिरदर्द से राहत के लिए दबाव बिंदुओं का उपयोग कैसे करें
माना जाता है कि शरीर में कुछ प्रसिद्ध दबाव बिंदु हैं जो सिरदर्द से राहत देते हैं। यहाँ वे कहाँ हैं और आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं:
संघ की घाटी
यूनियन वैली पॉइंट आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच वेब पर स्थित होते हैं। सिरदर्द का इलाज करने के लिए:
- इस क्षेत्र को अपने विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ मजबूती से शुरू करें - लेकिन दर्द से नहीं - 10 सेकंड के लिए।
- इसके बाद, इस क्षेत्र पर अपने अंगूठे के साथ एक दिशा में छोटे वृत्त बनाएं और फिर दूसरे, 10 सेकंड के लिए।
- अपने विपरीत हाथ पर यूनियन वैली पॉइंट पर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
इस प्रकार के दबाव बिंदु उपचार को माना जाता है कि यह सिर और गर्दन में तनाव को दूर करता है। तनाव अक्सर सिरदर्द के साथ जुड़ा हुआ है।
बांस की ड्रिलिंग
ड्रिलिंग बम्बू पॉइंट उस स्थान के दोनों ओर स्थित इंडेंटेशंस पर स्थित होते हैं, जहाँ आपकी नाक का पुल आपकी भौहों के रिज से मिलता है। सिरदर्द का इलाज करने के लिए इन दबाव बिंदुओं का उपयोग करने के लिए:
- एक ही बार में दोनों बिंदुओं पर फर्म दबाव लागू करने के लिए अपनी दोनों तर्जनी उंगलियों का उपयोग करें।
- 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
- रिलीज और दोहराएं।
इन दबाव बिंदुओं को छूने से सिर दर्द से राहत मिल सकती है जो आंखों के दर्द और साइनस के दर्द या दबाव के कारण होता है।
चेतना के द्वार
चेतना दबाव बिंदुओं के द्वार दो ऊर्ध्वाधर गर्दन की मांसपेशियों के बीच समानांतर खोखले क्षेत्रों में खोपड़ी के आधार पर स्थित हैं। इन दबाव बिंदुओं का उपयोग करने के लिए:
- इन दबाव बिंदुओं पर अपने सूचकांक और दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों को रखें।
- 10 सेकंड के लिए एक साथ दोनों तरफ से ऊपर की ओर मजबूती से दबाएँ, फिर छोड़ें और दोहराएं।
इन दबाव बिंदुओं पर दृढ़ स्पर्श लागू करने से गर्दन में तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
तीसरी आँख
तीसरा आँख बिंदु आपकी दोनों भौहों के बीच पाया जा सकता है जहाँ आपकी नाक का पुल आपके माथे से मिलता है।
- 1 मिनट के लिए इस क्षेत्र में फर्म दबाव लागू करने के लिए एक हाथ की तर्जनी का उपयोग करें।
तीसरी आंख के दबाव बिंदु पर लागू फर्म दबाव को आंखों के दर्द और साइनस के दबाव को दूर करने के लिए माना जाता है जो अक्सर सिरदर्द का कारण बनता है।
कंधा अच्छी तरह से
कंधा अच्छी तरह से आपके कंधे के किनारे पर स्थित है, आपके कंधे के बिंदु और आपकी गर्दन के आधार के बीच में आधा है। इस दबाव बिंदु का उपयोग करने के लिए:
- 1 मिनट के लिए इस बिंदु पर फर्म, परिपत्र दबाव लागू करने के लिए एक हाथ के अंगूठे का उपयोग करें।
- फिर विपरीत दिशा में स्विच और दोहराएं।
कंधे को अच्छी तरह से दबाव बिंदु पर अच्छी तरह से स्पर्श करने से आपकी गर्दन और कंधों में कठोरता से राहत मिल सकती है, गर्दन के दर्द से राहत मिलती है और इस तरह की सनसनी के कारण होने वाले सिरदर्द को रोका जा सकता है।
अधिक शोध की आवश्यकता है
सिरदर्द का इलाज करने के लिए दबाव बिंदुओं का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, वहीं कुछ सीमित शोध यह बताते हैं कि सिर और कंधों की मालिश सिर दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है।
क्योंकि रिफ्लेक्सोलॉजी सिर दर्द के इलाज के लिए एक गैर-औषधीय, गैर-धार्मिक तरीका है, यह बहुत सुरक्षित है। बस इसे एक पूरक उपचार याद रखें। यदि आपको बार-बार या बहुत तेज सिरदर्द हो, तो आपको पेशेवर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
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