यह जोड़ी बाहर में दिमागीपन के माध्यम से उपचार की शक्ति का प्रचार कर रही है

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समुदाय एक ऐसा शब्द है जिसे आप अक्सर सुनते हैं। यह न केवल आपको किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा बनने का अवसर देता है, बल्कि यह विचारों और भावनाओं के आदान-प्रदान के लिए एक सुरक्षित स्थान भी बनाता है। ठीक यही केन्या और मिशेल जैक्सन-सॉल्टर्स ने निर्माण करने की उम्मीद की थी जब उन्होंने 2015 में द आउटडोर जर्नल टूर की स्थापना एक कल्याण संगठन के रूप में की थी, जिसका उद्देश्य महिलाओं को दिमागीपन और आंदोलन के माध्यम से अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ गहरा संबंध बनाने में मदद करना था।

"महिलाएं अक्सर खुद को केंद्रित नहीं करती हैं," मिशेल कहती हैं। "हम अक्सर महसूस करते हैं कि हम अकेले हैं, और जो भावनाएं हम अनुभव कर रहे हैं वे केवल हमारी हैं। हालांकि, हमने जो देखा है, वह यह है कि हम में से कई समान अनुभव कर रहे हैं, और इस स्तर का सौहार्द वह है जो महिलाओं को कम अलग-थलग महसूस करने में मदद करता है और और अधिक विश्वस्त।"

आउटडोर जर्नल टूर इस फेलोशिप को समूह सेटिंग्स में बाहरी आंदोलन के संयोजन के माध्यम से बनाता है - अक्सर लंबी पैदल यात्रा - जर्नलिंग और ध्यान। यह मिश्रण न केवल एक प्राकृतिक तालमेल है जो उनके कार्यक्रम के साथ अच्छी तरह से काम करता है, बल्कि ये हस्तक्षेप वैज्ञानिक रूप से तनाव और चिंता को कम करने और सेरोटोनिन और डोपामाइन उत्पादन को बढ़ाने के लिए सिद्ध होते हैं, जो लोगों को अच्छा महसूस कराता है, केन्या बताते हैं। "यह प्रकृति के उपचार किरायेदारों के लिए इतने सारे लोगों को उजागर करती है," वह आगे कहती हैं। (संबंधित: ये भव्य प्रकृति तस्वीरें आपको अभी शांत करने में मदद करेंगी)

इसके अलावा, "शारीरिक रूप से सक्रिय होने के बाद उस थकावट के बारे में कुछ है जो हमारी कुछ आंतरिक दीवारों को नीचे ले जाता है, जिससे हमें थोड़ा स्वतंत्र और अधिक खुला महसूस होता है," मिशेल कहते हैं। "हम में से एक हिस्सा भी है जो निपुण महसूस करता है।" (संबंधित: बाहरी कसरत के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ)

केन्या और मिशेल दोनों का कहना है कि वे अतीत में अवसाद और चिंता से जूझ चुके हैं और अपने जीवन में अधिक सुखद क्षणों का पीछा कर रहे थे- और सुनिश्चित थे कि अन्य महिलाएं भी थीं।

जॉर्जिया में स्टोन माउंटेन पार्क में बढ़ोतरी के बाद उनके कूबड़ की पुष्टि हुई, जब केन्या, मिशेल और कुछ अन्य दोस्त ध्यान कर रहे थे। जब उन्होंने अपनी आँखें खोलीं, तो दो अन्य महिलाएं भी शामिल हो गईं, और पूछ रही थीं कि वे समूह का हिस्सा कैसे हो सकते हैं। जबकि उसका प्रारंभिक उद्देश्य उसकी खुद की चिंता को दूर करने में मदद करना था, केन्या ने अन्य महिलाओं की रुचि को एक अवसर के रूप में देखा। (संबंधित: आपके सभी विचार "राइटिंग डाउन" के लिए जर्नल ऐप्स)

तो, दोस्तों के बीच दिमागीपन और उपचार के एक पल के साथ जोड़ी गई बढ़ोतरी के रूप में शुरू हुआ, अब तीन साल बाद, लगभग 31,000 महिलाओं के समुदाय में खिल गया, जो मासिक व्यक्तिगत रूप से बढ़ोतरी के साथ-साथ #wehiketoheal नामक एक वार्षिक कार्यक्रम में भाग लेते हैं। महीने भर चलने वाली इस पहल में ई-बुक्स, मास्टरक्लास और सेमिनार जैसे ऑनलाइन संसाधनों के साथ-साथ पूरी दुनिया में इन-पर्सन कम्युनिटी हाइक शामिल हैं। उन्होंने हाल ही में एक #wehiketoheal एट-होम बॉक्स भी लॉन्च किया है, जो पत्रिकाओं, शीघ्र कार्ड, आवश्यक तेलों, एक मोमबत्ती, और एक पौधे से भरा हुआ है - जो अभी बाहर नहीं जा सकते हैं उनके लिए एकदम सही है। और जबकि यह समूह सभी महिलाओं के उत्थान और सशक्तिकरण के लिए बनाया गया था, केन्या और मिशेल, जो 2010 से एक जोड़े के रूप में एक साथ हैं, अपने प्रामाणिक होने से कतराते नहीं हैं। केन्या कहती हैं, "मिशेल और मैं दुनिया में अश्वेत महिलाओं और समलैंगिक महिलाओं के रूप में बहुत ही अशोभनीय और गर्व के साथ दिखाई देते हैं।" (संबंधित: व्हाट इट्स लाइक बीइंग अ ब्लैक, गे वुमन इन अमेरिका)

दोनों ने धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखाया। "शुरुआत में, मुझे नहीं लगता कि हम वास्तव में समझ गए थे कि हम नेता थे और इन महिलाओं के लिए जगह बनाने और बनाने की ज़िम्मेदारी थी जहां वे खुद को सुरक्षित महसूस कर सकें और खुद को और दूसरों के साथ ईमानदार और कमजोर महसूस कर सकें।" मिशेल कहते हैं। "महिलाओं का कहना है कि इस अनुभव ने उनके जीवन को बदल दिया है या उन्होंने किसी तरह की रिहाई महसूस की है, इसलिए मुझे सबसे ज्यादा गर्व है।"

यह प्रभाव इसलिए है कि दंपति ने COVID-19 को अपनी प्रोग्रामिंग पर कोई असर नहीं पड़ने दिया या राहत प्रदान करने की उनकी क्षमता को बाधित नहीं किया। इसके बजाय, उन्होंने अपने प्रयासों को ऑनलाइन सभाओं में प्रसारित किया, जर्नलिंग गतिविधियों, वार्तालापों और यहां तक ​​​​कि एक विशेष संस्करण वर्चुअल #hiketoheal सप्ताह की पेशकश की, जिसमें ब्लैक हीलिंग का सम्मान किया गया, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य और धन से लेकर नस्लवाद और चल रहे समुदाय तक कई विषय शामिल थे। यह सात दिवसीय आयोजन देश में नस्लीय अन्याय के मुद्दों की प्रतिक्रिया के रूप में बनाया गया था, अर्थात् जॉर्ज फ्लॉयड और ब्रायो टेलर की दुखद हत्याएं। उन्होंने तब भी सदस्यों को प्रोत्साहित किया कि वे अकेले बाहर जाने के लिए समय निकालें, भले ही बड़े सांप्रदायिक समारोहों को रोक दिया गया हो। (संबंधित: मैं क्या चाहता हूं कि लोग एक काले व्यवसाय के मालिक के रूप में विरोध के बारे में जानें, जिसे बर्बर किया गया था)

अभी सब कुछ दर्दनाक है और हमें किसी तरह उस आघात को प्रबंधित करने में सक्षम होना है। बहुत से लोग बाहर में सचेतन गतिविधि के माध्यम से ऐसा करने में सक्षम हुए हैं।

मिशेल जैक्सन-सॉल्टर्स, द आउटडोर जर्नल टूर के सह-संस्थापक

जोड़े के अनुसार, बाहर का समय लंबा नहीं होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि सिर्फ 30 मिनट, जिसका मतलब टहलने से लेकर आपके आँगन में बाहर बैठने तक कुछ भी हो सकता है, लाभ लेने के लिए पर्याप्त है। (FYI करें: अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि हरी-भरी जगहों में बाहर रहने से आत्मसम्मान और मनोदशा में सुधार होता है।) लेकिन बाहर जाना और प्रकृति का आनंद लेना ही एकमात्र तरीका नहीं है जिससे उन्होंने अपनी जनजाति को आत्म-देखभाल का एक पल लेने के लिए प्रोत्साहित किया है। . अन्य अनुशंसाओं में शामिल हैं: प्रत्येक दिन के लिए ५-१० चीजों को संक्षेप में लिखना और YouTube पर मेडिटेटिव माइंड में ट्यूनिंग, एक चैनल जो द्विअक्षीय बीट्स प्रदान करता है, जो कि दो अलग-अलग आवृत्तियों का उपयोग करने वाला संगीत है जो कुछ भावनाओं, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को पैदा कर सकता है जैसे कि शांति की भावना पैदा करने के रूप में। यहां तक ​​​​कि इन स्वयं-देखभाल प्रथाओं में से किसी एक के साथ केवल पांच मिनट खर्च करने से फर्क पड़ सकता है-शायद पहली, दूसरी या पांचवीं बार भी नहीं, लेकिन खुद के प्रति लगातार प्रतिबद्धता के साथ, आप स्थायी परिवर्तन बना सकते हैं। (संबंधित: YouTube पर सैनिटी के लिए सर्वश्रेष्ठ ध्यान वीडियो जिन्हें आप स्ट्रीम कर सकते हैं)

मिशेल कहती हैं, "हम महिलाओं के रूप में कार्यवाहक और पालन-पोषण करने वाले हैं।" "हम स्वाभाविक रूप से खुद को अंतिम स्थान पर रखते हैं, और यह आंदोलन महिलाओं को एक बार के लिए खुद को पहले रखने में मदद करने के लिए है।"

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