स्लीप पैरालिसिस: यह क्या है, ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए

विषय

• नींद पक्षाघात के लक्षण
• स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने के लिए क्या करें
• मुख्य कारण
• नींद के पक्षाघात को कैसे रोकें

स्लीप पैरालिसिस एक विकार है जो जागने के तुरंत बाद या सोते समय होता है और जो शरीर को जागने से रोकता है, जब मन जाग्रत होता है। इस प्रकार, व्यक्ति जागता है, लेकिन हिल नहीं सकता है, जिससे पीड़ा और भय पैदा होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान मस्तिष्क शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देता है और उन्हें स्थिर रखता है ताकि ऊर्जा को संरक्षित किया जा सके और सपनों के माध्यम से अचानक आंदोलनों को रोका जा सके। हालांकि, जब नींद के दौरान मस्तिष्क और शरीर के बीच एक संचार समस्या होती है, तो मस्तिष्क को शरीर को गति देने में समय लग सकता है, जिससे नींद के पक्षाघात का एक एपिसोड हो सकता है।

प्रत्येक एपिसोड के दौरान मतिभ्रम के लिए यह संभव है, जैसे कि बिस्तर के बगल में किसी को देखना या महसूस करना या अजीब शोर सुनना, लेकिन यह केवल शरीर के नियंत्रण की कमी के कारण अत्यधिक चिंता और भय के कारण होता है। इसके अलावा, सुनाई देने वाली आवाज़ों को कान की मांसपेशियों के हिलने से भी सही ठहराया जा सकता है, जो तब भी जारी रहती है जब नींद के दौरान शरीर की अन्य सभी मांसपेशियाँ लकवाग्रस्त हो जाती हैं।

हालांकि नींद का पक्षाघात किसी भी उम्र में हो सकता है, यह किशोरों और 20 से 30 वर्ष की आयु के युवा वयस्कों में अधिक होता है, कम नींद की आदतों और अत्यधिक तनाव से संबंधित है। ये एपिसोड महीने या साल में एक से कई बार हो सकते हैं।

नींद पक्षाघात के लक्षण

स्लीप पैरालिसिस के लक्षण, जो इस समस्या को पहचानने में मदद कर सकते हैं:

• माना जा रहा है के बावजूद शरीर को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होना;
• सांस की तकलीफ महसूस करना;
• पीड़ा और भय की भावना;
• शरीर पर गिरने या तैरने की भावना;
• श्रवण मतिभ्रम जैसे कि आवाज और आवाज की जगह की विशेषता नहीं;
• डूबती हुई अनुभूति।

हालांकि चिंता के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे सांस की तकलीफ या तैरने की भावना, स्लीप पैरालिसिस न तो खतरनाक है और न ही जानलेवा है। एपिसोड के दौरान, श्वास की मांसपेशियों और सभी महत्वपूर्ण अंग सामान्य रूप से कार्य करते रहते हैं।

स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने के लिए क्या करें

स्लीप पैरालिसिस एक छोटी-ज्ञात समस्या है जो कुछ सेकंड या मिनटों के बाद अपने आप दूर हो जाती है। हालांकि, पक्षाघात की इस स्थिति से और अधिक तेज़ी से बाहर निकलना संभव है जब कोई व्यक्ति उस व्यक्ति को छूता है जो एपिसोड में है या जब व्यक्ति इस समय तार्किक रूप से सोच सकता है और अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने की कोशिश करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करता है।

मुख्य कारण

मुख्य कारण जो किसी व्यक्ति को नींद के पक्षाघात के एक प्रकरण का अनुभव कर सकते हैं:

• रात के काम के मामले में, अनियमित नींद के घंटे;
• सोने का अभाव;
• तनाव;
• अपने पेट के बल सोएं।

इसके अलावा, ऐसी रिपोर्टें हैं कि ये एपिसोड नींद संबंधी विकार, जैसे कि नार्कोलेप्सी और कुछ मनोरोगों के कारण हो सकते हैं।

नींद के पक्षाघात को कैसे रोकें

नींद की लकवा गरीब नींद की आदतों वाले लोगों में अधिक बार होती है और इसलिए, एपिसोड को रोकने के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि रणनीतियों के माध्यम से:

• एक रात में 6 से 8 घंटे के बीच सो जाओ;
• एक ही समय में हमेशा बिस्तर पर जाएं;
• एक ही समय में हर दिन जागना;
• बिस्तर से पहले एनर्जी ड्रिंक जैसे कि कॉफ़ी या सॉफ्ट ड्रिंक से बचें।

ज्यादातर मामलों में, नींद का पक्षाघात जीवनकाल में केवल एक या दो बार होता है। लेकिन, जब यह महीने में एक बार से अधिक बार होता है, उदाहरण के लिए, यह एक न्यूरोलॉजिस्ट या नींद विकारों में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है, जिसमें क्लोमिप्रामाइन जैसे एंटीडिप्रेसेंट दवा का उपयोग शामिल हो सकता है।

अन्य युक्तियां भी देखें जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करती हैं और इससे नींद के पक्षाघात होने की संभावना कम हो सकती है: एक अच्छी रात की नींद के लिए दस युक्तियाँ।