मौली सिम्स की शीर्ष 10 युक्तियाँ फिट, शानदार और केंद्रित महसूस करने के लिए!

विषय

• अपने आप को रिश्वत
• रोटी खत्म करो
• स्वस्थ स्वैप करें
• ड्रॉप 5 फास्ट- कोई सनक आहार की आवश्यकता नहीं है
• ब्रश करना
• अपने साथी के साथ पंप अप करें
• मूल बातें पर वापस जाएं
• शास्त्रीय रूप से ठाठ बनें
• ट्यून में रहें
• मेहनत से काम पूरा करो
• के लिए समीक्षा करें

आप उन सुपर-सेलेब्स को जानते हैं जो हमेशा डींग मारते हैं, "मैं सिर्फ वही खाता हूं जो मुझे चाहिए ... और मैं कभी वर्कआउट नहीं करता"? खैर, मॉडल से टीवी-होस्ट-और-गहने-डिजाइनर बनी मौली सिम्स निश्चित रूप से उनमें से एक नहीं हैं।

’इस स्वाभाविक रूप से नहीं आती, "उसके कवर-योग्य शरीर के दक्षिणी जन्मे बेले कहते हैं। "मुझे सप्ताह में कम से कम पांच दिन 60 से 9 0 मिनट काम करना पड़ता है और उच्च फाइबर, कम कैलोरी खाने की योजना पर टिकना पड़ता है।" लेकिन स्वस्थ परिश्रम स्वाभाविक रूप से मौली के लिए भी नहीं आया था। कुछ साल पहले तक, उसकी फिटनेस दिनचर्या हिट या मिस थी, और उसका आहार दर्शन था "कम अधिक है।" लगातार वजन में उतार-चढ़ाव से तंग आकर, 38 वर्षीय मौली ने बनाया एक संकल्प जिसने उसके जीवन को बदल दिया। "मैं अपने व्यायाम के अनुरूप रहना चाहती थी, इसलिए मैंने लगातार 30 दिनों तक काम करने के लिए प्रतिबद्ध किया, चाहे कुछ भी हो," वह कहती हैं। "हर दिन एक घंटे के लिए, मैंने किया कुछ. मैं अण्डाकार या ट्रेडमिल पर था, और अगर किसी ने मुझे कक्षा में जाने के लिए कहा-चाहे वह कताई हो, मुक्केबाजी हो, योग हो, तो आप इसे नाम दें-मैं गया। महीने के अंत तक, मुझे बहुत अच्छा लगा, मैं बस चलता रहा। मैं अपनी गति नहीं खोना चाहता था।"

वह ३०-दिवसीय विसर्जन योजना मौली की कई प्रभावी रणनीतियों में से एक है। उनमें से एक या सभी को आज ही आज़माएँ, और अच्छी तरह से जीना शुरू करें, अच्छे दिखें, और अच्छा महसूस करें!

अपने आप को रिश्वत

सबसे बड़ी फिट-फिट बाधा क्या है? मौली कहते हैं, ज्यादातर लोगों के लिए यह प्रेरित हो रहा है (और रह रहा है)। इसलिए उसने ट्रैक पर बने रहने के लिए एक स्वीकार्य रूप से भाड़े का-लेकिन मूर्खतापूर्ण-योजना बनाई है।

वह एक साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करती है, जैसे, "मैं हर सुबह 6:30 बजे उठकर वर्कआउट करने जा रही हूं," मौली कहती है। "फिर, जब मैंने इसे पूरे सप्ताह रखा है, तो मैं खुद को कुछ ऐसा देता हूं जो मैं वास्तव में चाहता हूं, जैसे एक नया हैंडबैग या गहने का एक टुकड़ा जो मैं चाहता हूं।"

रोटी खत्म करो

यह अपरिहार्य है: आप एक रेस्तरां में बैठते हैं और आपका सामना स्वादिष्ट कार्ब्स से भरी टोकरी से होता है। मौली का समाधान? एक सलाद ASAP का आदेश देना! "मुझे परवाह नहीं है अगर मैं बाकी टेबल पर कठोर हो रहा हूं," वह कहती हैं। "मैं बस करता हूँ। तब मैं उस रोटी तक पहुँचने के लिए ललचाता नहीं हूँ।"

स्वस्थ स्वैप करें

इन छह स्वस्थ स्वैप का प्रयास करें जो मौली द्वारा कसम खाता है: पास्ता के बजाय, स्पेगेटी स्क्वैश आज़माएं।

एस. पेलेग्रिनो के लिए आहार सोडा को अंगूर या क्रैनबेरी के रस के छींटे के साथ बदलने का प्रयास करें

जब आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हों, तो उस ब्राउनी तक पहुँचने के बजाय, कम कैलोरी वाली हॉट चॉकलेट क्यों न आज़माएँ?

आइसक्रीम संडे से प्यार है? फ्रोजन योगर्ट को कटे हुए कैल्शियम च्वॉइस के साथ ट्राई करें।

अगर आपको पर्याप्त ब्रेड नहीं मिल रही है, तो इसके बजाय जीजी क्रिस्पब्रेड ट्राई करें।

ड्रॉप 5 फास्ट- कोई सनक आहार की आवश्यकता नहीं है

पिछले सितंबर में फिल्म निर्माता स्कॉट स्टबर से अपनी शादी से दो हफ्ते पहले, मौली ने महसूस किया कि उसे लगभग 5 पाउंड गिराने की जरूरत है-लेकिन वह इसे सही तरीके से करना चाहती थी। सबसे पहले, उसने सभी नमक और लगभग सभी तेलों को मिलाया, यहां तक ​​​​कि एवोकाडो जैसे "अच्छे" वसा वाले खाद्य पदार्थों से, और अपने कार्ब का सेवन कम कर दिया। "फिर, घटना से एक हफ्ते पहले, मैंने शराब और सोया सॉस भी काट दिया, और मैंने अपने पानी का सेवन बढ़ा दिया," मौली कहते हैं। "बड़े दिन पर, मेरी पोशाक पूरी तरह से फिट थी और मुझे बहुत अच्छा लगा।"

ब्रश करना

चमकती त्वचा के लिए मौली का गुप्त नुस्खा: शुष्क त्वचा को ब्रश करना। "यह सुझाव देने के लिए मुझसे नफरत मत करो, क्योंकि यह पहली बार में थोड़ा चोट पहुंचा सकता है," वह कहती है, "लेकिन इससे पहले कि मैं शॉवर में जाऊं, मैं एक लूफै़ण या ब्रश का उपयोग छूटने के लिए करता हूं। आपके परिसंचरण को चालू करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है और सेल्युलाईट के साथ मदद करना।"

अपने साथी के साथ पंप अप करें

मौली कहती हैं, "मेरी माँ हर समय मेरे डैडी के साथ व्यायाम करती थीं।" "वह ऐसी थी, 'सुनो दोस्त, अगर मैं यह कर रहा हूँ, तो तुम भी कर रहे हो।' और मैं सहमत हूं!" मौली का कहना है कि जब उन्होंने व्यायाम करने में बहुत व्यस्त महसूस किया तो उनके और स्कॉट के बीच उनकी सबसे बड़ी बहस थी। "मैं बहुत परेशान था, लेकिन उसे सक्रिय रहने की जरूरत है!" इन दिनों, युगल एक साथ सत्रों का समन्वय करते हैं, जिससे उन दोनों को प्रेरित रहने में मदद मिलती है।

मूल बातें पर वापस जाएं

मौली को हमेशा से खाना बनाना पसंद रहा है, लेकिन वह शादी के बाद अपने पाक कौशल को तेज करना चाहती थी। इसलिए उसने और कुछ गर्लफ्रेंड ने उन्हें कुछ सबक देने के लिए एक पेशेवर शेफ को काम पर रखा। "अब मैं स्पेगेटी स्क्वैश, बटरनट स्क्वैश सूप, और भुना हुआ ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पर परोसा जाने वाला एक उचित टमाटर सॉस और टर्की मीटबॉल बना सकता हूं," मौली कहते हैं। "यह इतना मजेदार अनुभव था- और हमने सीखा कि कैसे बहुत सी सरल, स्वस्थ रेसिपी बनाई जाती हैं जो किसी भी अवसर के लिए बहुत अच्छी होती हैं।"

शास्त्रीय रूप से ठाठ बनें

मौली सलाह देती हैं कि आपकी अलमारी में हमेशा कुछ ऐसे टुकड़े हों जो शैली से बाहर न जाएं, फिर आश्चर्य के साथ किसी भी पोशाक में स्वाद जोड़ें! - कुछ अच्छी तरह से चुने गए सामान। "मेरे स्टेपल काले पैंट की एक सुंदर जोड़ी, एक हल्का कोट, एक महान काली एड़ी और एक काला कार्डिगन है। बाकी सब कुछ मेरे फैशन संडे पर बस एक टॉपिंग है।"

एक कालातीत रूप के लिए, वह मोतियों की एक स्ट्रिंग जोड़ देगी। मौली कहते हैं, "मैं कई अलग-अलग मोतियों और क्रिस्टल के साथ बोहो भी जा सकता था, या मिश्रित धातुओं के साथ रॉक 'एन' रोल वाइब का विकल्प चुन सकता था।"

ट्यून में रहें

मौली कहती हैं, कभी भी अपने शरीर को सुनना बंद न करें, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया समय के साथ बदल सकती है। "अपने आप से पूछें, इसे खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? यदि आप हर बार पास्ता खाने के बाद बाथरूम जा रहे हैं, तो आपको गेहूं के प्रति असहिष्णुता हो सकती है - जो समझा सकता है, उदाहरण के लिए, आपका वजन क्यों बढ़ रहा है।"

मेहनत से काम पूरा करो

फुल-ऑन वर्कआउट सेशन के लिए समय नहीं है? सिर्फ 15 मिनट की गतिविधि भी आपको अच्छा करेगी। मौली कहती हैं, "चाहे ट्रेडमिल पर समय हो या ऊपरी शरीर की दिनचर्या," आपको बस उस हृदय गति को बढ़ाना है और उसे वहीं रखना है। कुछ अतिरिक्त पसीने की इक्विटी के लिए, मौली अपने व्यायाम कक्ष में गर्मी बढ़ा देती है।

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