रजोनिवृत्ति के बारे में सब कुछ
विषय
- रजोनिवृत्ति पर क्या होता है
- रजोनिवृत्ति के लक्षण
- रजोनिवृत्ति के लिए उपचार
- रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार
- रजोनिवृत्ति के लिए उपाय
- रजोनिवृत्ति में भोजन
- रजोनिवृत्ति पर शुष्क त्वचा को रोकने और उसका इलाज कैसे करें
- रजोनिवृत्ति में व्यायाम
रजोनिवृत्ति मासिक धर्म के अंत की विशेषता है, लगभग 45 वर्ष की आयु में, और गर्म चमक जैसे लक्षण द्वारा चिह्नित किया जाता है जो अचानक दिखाई देते हैं और ठंड लगने की सनसनी जो तुरंत पालन करते हैं।
रजोनिवृत्ति के लिए उपचार स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के तहत हार्मोन रिप्लेसमेंट के माध्यम से किया जा सकता है लेकिन यह हर्बल दवाओं के उपयोग के साथ स्वाभाविक रूप से भी किया जा सकता है।
रजोनिवृत्ति पर क्या होता है
रजोनिवृत्ति में क्या होता है कि शरीर हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है, और यह मासिक धर्म की अनुपस्थिति, गर्म चमक और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है लेकिन सभी महिलाएं इन लक्षणों को नहीं देखती हैं, कुछ रजोनिवृत्ति के लिए लगभग किसी का ध्यान नहीं दिया जा सकता है। डॉक्टर एक रक्त परीक्षण के माध्यम से जो हार्मोनल मुद्दे की जांच करता है।
रजोनिवृत्ति के लक्षण 35 वर्ष की आयु से प्रकट हो सकते हैं और उस उम्र से तेज हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति की आयु 40 से 52 वर्ष के बीच होती है। जब यह 40 वर्ष की आयु से पहले होता है तो इसे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति कहा जाता है और जब यह 52 वर्ष की आयु के बाद होता है, तो देर से रजोनिवृत्ति।
रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले कुछ बदलाव इस प्रकार हैं:
- दिमाग: मूड और स्मृति में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता, सिरदर्द और माइग्रेन;
- त्वचा: गर्मी, लालिमा, मुँहासे और शुष्क त्वचा के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;
- स्तन: स्तन और गांठ की संवेदनशीलता में वृद्धि;
- जोड़: संयुक्त गतिशीलता में कमी, कठोरता;
- पाचन तंत्र: कब्ज के लिए प्रवृत्ति;
- मांसपेशियों: थकान, पीठ दर्द, मांसपेशियों की ताकत में कमी;
- हड्डियों: अस्थि घनत्व का नुकसान;
- मूत्र प्रणाली: योनि का सूखापन, मांसपेशियों को कमजोर करना जो मलाशय, गर्भाशय और मूत्राशय का समर्थन करता है, मूत्र और योनि संक्रमण विकसित करने की प्रवृत्ति;
- शरीर द्रव: द्रव प्रतिधारण और रक्तचाप में वृद्धि।
रजोनिवृत्ति की परेशानी को कम करने के लिए चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत हार्मोन प्रतिस्थापन करने के लिए क्या किया जा सकता है, लेकिन जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए महिला कुछ दिशानिर्देशों का पालन कर सकती है जैसे कि ठीक से खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अपनी शारीरिक उपस्थिति का ख्याल रखना।
रजोनिवृत्ति के लक्षण
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आमतौर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों में शामिल हैं:
- अनियमित मासिक धर्म, जब तक कि महिला मासिक धर्म के बिना कम से कम 12 महीने है;
- माहवारी की अनुपस्थिति;
- गर्मी की लहरें जो अचानक दिखाई देती हैं, भले ही महिला एक वातानुकूलित स्थान पर हो;
- इस गर्मी की लहर के ठीक बाद होने वाला ठंडा पसीना;
- योनि सूखापन जो अंतरंग संपर्क को मुश्किल बनाता है;
- मूड में अचानक परिवर्तन;
- स्पष्ट कारण के बिना भी चिंता और घबराहट;
- अनिद्रा या सोने में कठिनाई
- पेट में वसा जमा करने में वजन और सहजता में वृद्धि;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- डिप्रेशन;
- झुनझुनी सनसनी या शरीर के कुछ हिस्से में सनसनी का नुकसान;
- मांसपेशियों में दर्द;
- लगातार सिरदर्द;
- दिल की घबराहट;
- कान में घंटी बज रही है।
रजोनिवृत्ति का निदान उन लक्षणों पर आधारित है जो महिला डॉक्टर को रिपोर्ट करती है, लेकिन संदेह की स्थिति में, रक्त परीक्षण के माध्यम से हार्मोनल गिरावट की पुष्टि की जा सकती है। नीचे दी गई तालिका द्वारा लक्षणों की गंभीरता का आकलन किया जा सकता है:
| लक्षण | रोशनी | उदारवादी | गंभीर |
| गर्मी की लहर | 4 | 8 | 12 |
| अपसंवेदन | 2 | 4 | 6 |
| अनिद्रा | 2 | 4 | 6 |
| घबराहट | 2 | 4 | 6 |
| डिप्रेशन | 1 | 2 | 3 |
| थकान | 1 | 2 | 3 |
| मांसपेशियों में दर्द | 1 | 2 | 3 |
| सरदर्द | 1 | 2 | 3 |
| दिल की घबराहट | 2 | 4 | 6 |
| कान में बजना | 1 | 2 | 3 |
| संपूर्ण | 17 | 34 | 51 |
इस तालिका के अनुसार, रजोनिवृत्ति को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- हल्के रजोनिवृत्ति: अगर इन मूल्यों का योग 19 तक है;
- मध्यम रजोनिवृत्ति: यदि इन मानों का योग 20 से 35 के बीच है
- गंभीर रजोनिवृत्ति: यदि इन मूल्यों का योग 35 से ऊपर है।
महिला को होने वाली असुविधा के आधार पर, वह इन लक्षणों को कम करने के लिए उपचार से गुजर सकती है, लेकिन ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें थोड़ी असुविधा होती है और इसलिए वे दवा के बिना इस चरण के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
इसके अलावा, हालांकि रजोनिवृत्ति आमतौर पर 45 वर्ष की उम्र के आसपास दिखाई देती है, यह 40 की उम्र से पहले भी दिखाई दे सकती है, जिसे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के रूप में जाना जाता है, और इसके समान लक्षण हैं। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के कारणों और लक्षणों को देखें कि प्रारंभिक रजोनिवृत्ति क्या है।
रजोनिवृत्ति के लिए उपचार
रजोनिवृत्ति के लिए उपचार कारण या केवल रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खत्म करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा इंगित की जाती है और इसमें एक निश्चित अवधि के लिए सिंथेटिक हार्मोन लेने होते हैं। हालांकि, हार्मोन रिप्लेसमेंट के मामले में contraindicated है:
- स्तन कैंसर,
- घनास्त्रता या संचार संबंधी समस्याएं,
- दिल का दौरा या स्ट्रोक का इतिहास;
- उदाहरण के लिए, यकृत सिरोसिस जैसे यकृत रोग।
रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार
रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार के लिए कुछ उपयोगी दिशानिर्देश हैं:
- गर्म चमक से लड़ने के लिए सोया सप्लीमेंट, सोया लेसिथिन या सोया आइसोफ्लेवोन लें;
- एक शॉवर लें, अपनी कलाई को ठंडे बहते पानी में डालें या गर्मी की लहरों का सामना करने के लिए एक ठंडा पेय लें;
- काला कोहोश नामक औषधीय पौधा का सेवन (रेसमोसा सिमिकिफुगा) योनि के सूखापन को कम करने के लिए, प्रत्येक संभोग से पहले एक चिकनाई जेल लगाने के अलावा;
- मूत्र पथ के संक्रमण से लड़ने के लिए नियमित रूप से शहतूत की चाय का सेवन करें।
जब भी वे दिखाई देते हैं तो सिरदर्द से लड़ने के लिए एक कप मजबूत चीनी रहित कॉफी पीना एक अच्छा विकल्प है।
इन विकल्पों के अलावा महिलाओं के लिए संभावना है होम्योपैथिक उपचार होम्योपैथिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में, लैसीस मंटा, सीपिया, ग्लोनोइनम, एमिल नाइट्रोसम, सेंजिनरी या सिमिकिफुगा के उपयोग से रजोनिवृत्ति के लिए। या सहारा लेना हर्बल उपचार हर्बलिस्ट के मार्गदर्शन में ब्लैकबेरी टिंक्चर सोया आइसोफ्लेवोन या सेंट जॉन पौधा (ब्लैक कोहोश) के उपयोग से रजोनिवृत्ति के लिए।
कृपया सलाह दी जाए कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित हार्मोनल दवाएं लेने वाले किसी भी व्यक्ति को इन दवाओं का उपयोग एक ही समय में नहीं करना चाहिए।
रजोनिवृत्ति के लिए उपाय
रजोनिवृत्ति के उपचार के कुछ उदाहरण हैं:
- एस्ट्राडियोल और डिड्रोस्टेरोन - फेमोस्टोन;
- एस्ट्राडियोल वैलर्ट और साइप्रोटेरोन एसीटेट - क्लेमीन;
- वेनालाफैक्सिन - एफेक्सोर;
- गैबापेंटिन - न्यूरॉप्ट;
- जोशीला, वैलेरियन और सेंट जॉन पौधा जैसे प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र;
- Brisdellee।
स्त्री रोग विशेषज्ञ उन लक्षणों के आधार पर सबसे उपयुक्त उपायों को इंगित करने में सक्षम होंगे जो महिला प्रस्तुत करती है, और इसलिए रजोनिवृत्ति का उपचार एक महिला से दूसरे में भिन्न हो सकता है।
रजोनिवृत्ति में भोजन
रजोनिवृत्ति के दौरान खाने से इस चरण के विशिष्ट लक्षणों को राहत देने में मदद मिल सकती है, इसलिए यह संकेत दिया गया है:
- की खपत बढ़ाएँ कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए दूध और दूध से बने उत्पाद, सार्डिन और सोया;
- की खपत बढ़ाएँ विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गेहूं के बीज का तेल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ;
- को वरीयता दें: खट्टे फल, साबुत अनाज, मछली। आंतों के संक्रमण को सुधारने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अलसी के सप्लीमेंट का संकेत दिया जा सकता है।
- बचें: मसालेदार व्यंजन, अम्लीय खाद्य पदार्थ, कॉफी और मादक पेय, चीनी और वसा की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मीट और डेयरी उत्पादों के अलावा।
रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, महिलाओं में वजन कम करने की अधिक प्रवृत्ति होती है क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है और इस वजन बढ़ने से बचने के लिए दैनिक कैलोरी का सेवन कम करने का संकेत दिया जाता है, हल्के खाद्य पदार्थों के सेवन को प्राथमिकता देते हैं। रजोनिवृत्ति में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भोजन भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि जीवन के इस चरण में रक्त शर्करा को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। रजोनिवृत्ति में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए क्या करें देखें।
पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा वीडियो देखें कि लक्षणों को दूर करने और बेहतर महसूस करने के लिए क्या खाना चाहिए:
रजोनिवृत्ति पर शुष्क त्वचा को रोकने और उसका इलाज कैसे करें
शुष्क रजोनिवृत्ति त्वचा को रोकने और इलाज के लिए कुछ उपयोगी सुझाव हैं:
- शरीर की क्रीम और चेहरे की क्रीम का उपयोग करके त्वचा को दैनिक हाइड्रेट करें;
- तरल साबुन या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें;
- सूरज के संपर्क से बचें, खासकर दिन के सबसे गर्म समय के दौरान;
- जब भी आप घर से निकलें तो सनस्क्रीन का प्रयोग करें;
- एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना;
- विटामिन ई सप्लीमेंट लें।
ताकि महिला हार्मोनल गिरावट के कारण होने वाले लक्षणों को कम करने के अलावा रजोनिवृत्ति में ठीक हो जाए। वह जरूरत के आधार पर ब्यूटी ट्रीटमेंट जैसे कि बोटोक्स एप्लिकेशन, केमिकल पीलिंग, फेशियल लिफ्टिंग, वैरिकाज़ वेन्स या लिपोसक्शन के लिए लेजर ट्रीटमेंट का सहारा ले सकती हैं।
रजोनिवृत्ति में व्यायाम
रजोनिवृत्ति के दौरान नियमित व्यायाम आपके वजन को नियंत्रण में रखने और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस चरण के लिए बताए गए व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं: एक्वा एरोबिक्स, योग और पिलेट्स क्योंकि वे कम पसीना पैदा करते हैं और श्वास नियंत्रण को बढ़ावा देते हैं, जिससे तनाव से भी मुकाबला किया जा सकता है। मूड को बेहतर बनाने के लिए सुबह की धूप में व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है।
संकेत प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए है क्योंकि यह मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है, इस प्रकार मांसपेशियों की कमी और वसा के लिए परिणामी विनिमय से बचा जाता है।
रजोनिवृत्ति के बाद हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है, इसलिए जान लें कि जीवन के इस चरण में कैल्शियम की खुराक लेना कब आवश्यक है।
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