नाओमी कैंपबेल ने इस ध्यानपूर्ण कसरत को आश्चर्यजनक रूप से कठिन पाया

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नाओमी कैंपबेल हमेशा अपने वर्कआउट में विविधता की तलाश में रही हैं। आप उसे उच्च-तीव्रता वाले टीआरएक्स प्रशिक्षण और मुक्केबाजी को एक स्वेट सेश और कम-प्रभाव प्रतिरोध बैंड अभ्यास में अगले में पाएंगे। लेकिन उसे हाल ही में व्यायाम के अधिक ध्यानपूर्ण रूप के लिए एक जुनून मिला: ताई ची।

उसकी साप्ताहिक YouTube श्रृंखला के नवीनतम एपिसोड में Naomi . के साथ कोई फ़िल्टर नहीं, सुपरमॉडल ने ग्वेनेथ पाल्ट्रो के साथ स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के बारे में बातचीत की, जिसमें हाल ही में उनकी फिटनेस दिनचर्या कैसी दिखती है।

कैंपबेल की तरह, गूप गुरु ने कहा कि वह अपने वर्कआउट रूटीन में चीजों को मिलाना पसंद करती हैं। पाल्ट्रो ने कहा कि फिटनेस के साथ उनका मुख्य लक्ष्य इन दिनों मानसिक रूप से "चीजों को संसाधित करना" है, चाहे वह योग, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा या यहां तक ​​​​कि नृत्य के माध्यम से हो। "[व्यायाम] मेरे मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण का उतना ही हिस्सा है जितना कि मेरी शारीरिक भलाई," उसने कैंपबेल को बताया। (एफवाईआई: यही कारण है कि आप हर दिन एक ही कसरत नहीं करना चाहेंगे।)

कैंपबेल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पर एक समान दर्शन साझा करते हैं। उसने पाल्ट्रो को बताया कि वह हाल ही में ताई ची में आई है - एक अभ्यास जो आपकी आध्यात्मिक और मानसिक ऊर्जा का उपयोग करने के बारे में है - 2019 में हांग्जो, चीन की यात्रा के बाद।

यात्रा के दौरान, कैंपबेल ने समझाया, वह "भयानक जेट अंतराल" के कारण सो नहीं सका और जल्द ही खुद को पास के एक पार्क में जाने के लिए जल्दी जाग गया जहां महिलाएं ताई ची का अभ्यास कर रही थीं। फैशन आइकन ने कहा कि उसने इसमें शामिल होने का फैसला किया, भले ही उसने पहले कभी मार्शल आर्ट अभ्यास की कोशिश नहीं की थी।

"मुझे पता है कि मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रही हूं, लेकिन मैं बस जाऊंगी और उनके साथ चलूंगी," उसने याद किया। "मैंने देखा है कि इन महिलाओं में इतनी जीवन शक्ति है, और वे बड़ी उम्र की महिलाएं हैं। मैं वहां से बाहर निकलना चाहता हूं और जो कुछ वे जा रहे हैं उसमें से कुछ प्राप्त करना चाहते हैं।"

"मैंने वास्तव में ताई ची का आनंद लिया," कैंपबेल ने कहा। "मैंने सोचा था कि यह आसान होने वाला था, लेकिन यह बहुत अनुशासित है। आपको सब कुछ पकड़ना होगा, इसे धीमी गति से चलना होगा। लेकिन मैं इसे प्यार करता था - मानसिक रूप से, मुझे यह पसंद था।" (यहां कुछ अन्य मार्शल आर्ट अभ्यास हैं जिन्हें आप अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।)

यदि आप ताई ची से परिचित नहीं हैं, तो सदियों पुरानी प्रथा आपके आंदोलन को आपके दिमाग से जोड़ने के बारे में है। और जबकि यह नहीं हो सकता है देखना पहली नज़र में आपके विशिष्ट HIIT सेश जितना तीव्र, आप जल्दी से देखेंगे कि कैंपबेल को यह आश्चर्यजनक रूप से चुनौतीपूर्ण क्यों लगा।

ताई ची में, "आप वास्तव में ध्यान दे रहे हैं कि आपके शरीर के टुकड़े कुशलता से कैसे जुड़ते हैं," पीटर वेन, पीएचडी, ट्री ऑफ लाइफ ताई ची सेंटर के निदेशक और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, पहले कहा आकार. "इस मायने में, यह अन्य अभ्यासों के लिए एक अच्छा जोड़ है, क्योंकि यह जागरूकता चोट को रोक सकती है।"

यद्यपि ताई ची की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, एक विशिष्ट यू.एस.-आधारित वर्ग में, जब आप अपनी आंतरिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप संतुलन और शक्ति पर काम करते हुए, आंदोलन के लंबे, धीमे अनुक्रमों से गुज़रेंगे।

शोध से पता चलता है कि एक नियमित ताई ची अभ्यास न केवल मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान कर सकता है - जिसमें तनाव, चिंता और अवसाद में कमी शामिल है - लेकिन यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है और यहां तक ​​​​कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। (योग के कुछ प्रमुख हड्डी-बढ़ाने वाले लाभ भी हैं।)

यहां तक ​​​​कि अगर आपको जल्द ही किसी पार्क में अजनबियों के समूह के साथ ताई ची का अभ्यास करने को नहीं मिलता है, तो कैंपबेल और पाल्ट्रो दोनों ही फिटनेस के मामले में अपरिचित क्षेत्र में जाने के बारे में हैं - जो कि एक युग में होने के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण मानसिकता है। अपने रहने वाले कमरे में काम कर रहे हैं।

पाल्ट्रो ने कहा, "सबसे महत्वपूर्ण सबक सिर्फ खुद को जानना और यह जानना है कि आप क्या करने में सक्षम हैं और क्या नहीं।" "यदि आप अलग-अलग चीजें करना चाहते हैं, तो आपको बस कुछ भी तलाशना चाहिए, जब तक आप महसूस कर रहे हों कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपके लिए काम कर रहा है।"

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