सिरदर्द की मालिश कैसे करें

विषय

• 1. मंदिरों में परिक्रमाएं करें
• 2. गर्दन के पीछे सर्कुलर मूवमेंट करें
• 3. सिर के ऊपर मालिश करें
• सिरदर्द से राहत के लिए भोजन

सिरदर्द की एक अच्छी मालिश में सिर के कुछ रणनीतिक बिंदुओं, जैसे कि मंदिर, नप और सिर के शीर्ष पर परिपत्र आंदोलनों के साथ हल्के से दबाने होते हैं।

शुरू करने के लिए, आपको अपने बालों को ढीला करना चाहिए और लगभग 2 मिनट के लिए धीरे-धीरे गहरी सांस लेनी चाहिए। फिर, आपको 3 चरणों का पालन करते हुए निम्नलिखित मालिश करना चाहिए:

1. मंदिरों में परिक्रमाएं करें

आपको कम से कम 1 मिनट के लिए मंदिरों की मालिश करनी चाहिए जो माथे के पार्श्व क्षेत्र हैं, जो आपके हाथों की हथेली या आपकी उंगलियों में हलकों का उपयोग करते हैं।

2. गर्दन के पीछे सर्कुलर मूवमेंट करें

गर्दन के पीछे की मालिश करने के लिए, अपनी उंगलियों से कम से कम 2 मिनट तक हल्का दबाव दें।

3. सिर के ऊपर मालिश करें

सिर के शीर्ष को परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश किया जाना चाहिए जो आपकी उंगलियों का उपयोग करते हुए लगभग 3 मिनट तक धीमी हो जाएगी। अंत में, मालिश खत्म करने के लिए, 2 से 3 मिनट के लिए बालों की जड़ों को धीरे से खींचें।

ये कदम बहुत तनाव को छोड़ने में मदद करते हैं और सिरदर्द को खत्म करने का एक शानदार तरीका है, स्वाभाविक रूप से दवाओं का सहारा लेने के बिना।

इस मालिश के चरण के साथ वीडियो देखें:

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि कोई और इस मालिश को करे, लेकिन आत्म मालिश भी कुछ ही मिनटों में स्वाभाविक रूप से सिरदर्द को हल करने में सक्षम है। इस उपचार के पूरक के लिए, आप मालिश के दौरान बैठे रह सकते हैं और अपने पैरों को मोटे नमक के साथ गर्म पानी की कटोरी में रख सकते हैं।

सिरदर्द से राहत के लिए भोजन

सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए। अदरक वाली गर्म सौंफ की चाय भी सिरदर्द को रोकने में मदद करती है। इसके अलावा, कॉफी, चीज, रेडी-टू-ईट खाद्य पदार्थ और सॉस, उदाहरण के लिए, बचा जाना चाहिए।

अधिक खाद्य युक्तियाँ देखें जो मालिश को पूरक कर सकते हैं:

इस मालिश को पूरक करने के अन्य तरीके देखें:

• बिना दवा के सिरदर्द से राहत के 5 उपाय
• सिरदर्द का घरेलू इलाज