सेल्युलाईट के लिए मालिश: यह क्या है, क्या यह काम करता है?
विषय
- सेल्युलाईट के लिए मालिश उपकरण
- जिसे हम शोध से जानते हैं
- विचार करने के लिए बातें
- सेल्युलाईट क्या है?
- सेल्युलाईट के कारण
- तल - रेखा
मालिश द्वारा सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने में सक्षम हो सकता है:
- शरीर के तरल पदार्थ की अधिकता
- वसा कोशिकाओं का पुनर्वितरण
- परिसंचरण में सुधार
- दमकती त्वचा
हालाँकि, मालिश से सेल्युलाईट ठीक नहीं होता है। हालांकि मालिश उपस्थिति में सुधार कर सकती है, परिणाम आम तौर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं और कई मामलों में दोहराए जाने वाले उपचार आवश्यक होते हैं।
सेल्युलाईट के लिए मालिश उपकरण
बाजार पर विभिन्न प्रकार के मालिश उपकरण हैं जो सेल्युलाईट को कम करने का दावा करते हैं, लेकिन ये सभी प्रभावी नहीं हैं।
बहुत से लोग फोम रोलर्स - फोम के कठोर, ट्यूब के आकार के टुकड़े का उपयोग करते हैं - इस उम्मीद के साथ कि वे वसा को तोड़ सकते हैं। लेकिन अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, फोम रोलर्स सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।
इस बात का भी कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि हाथ से हिलने वाले द्रव्यमान या सूखी ब्रशिंग जैसी चीजें - अपनी सूखी त्वचा को नरम-नम ब्रश के साथ ब्रश करना - सेल्युलाईट के लिए बहुत कुछ कर सकता है, विशेष रूप से दीर्घकालिक।
एक उत्पाद जो कुछ वादा दिखाता है, वह है एंडरोमोलोगी। यह एफडीए-अनुमोदित डिवाइस वसा को स्थानांतरित करने और सेल्युलाईट को कम करने में मदद करने के लिए त्वचा को खींचता है, फैलाता है और रोल करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, यह मिश्रित परिणाम दिखाता है। यहां तक कि जब सुधार देखा जाता है, तो यह एक महीने के बाद फीका पड़ जाता है जब तक कि उपचार दोहराया नहीं जाता है।
जिसे हम शोध से जानते हैं
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ मालिश तकनीक सेल्युलाईट को कम करने में फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन कई अध्ययन सावधानी बरतते हैं कि परिणाम अस्थायी हैं।
- 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि ड्राई कपिंग शरीर से द्रव, विषाक्त पदार्थों और अन्य रासायनिक उपोत्पादों की निकासी को प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे सेल्युलाईट दिखने के तरीके में सुधार हो सकता है। अध्ययन में, कप सेल्युलाईट वाले क्षेत्रों में रखा गया, जबकि एक हाथ में पंप ने चूषण बनाया। पांच सप्ताह के उपचार के बाद, अध्ययन में महिलाओं ने देखा कि उनके सेल्युलाईट ग्रेड में 2.4 प्री-क्यूपिंग से लेकर 1.68 तक की अवधि में कमी आई है।
- 2010 से एक अन्य ने देखा कि यांत्रिक मालिश, मशीन का उपयोग करके एक मालिश, जैसे कि एंडर्मोलोगी; लसीका जल निकासी मालिश, एक प्रकार की मालिश जो लसीका प्रणाली की सहायता से तरल द्रव, मलबे और विषाक्त पदार्थों की मदद करने के लिए हल्के दबाव का उपयोग करती है; और संयोजी ऊतक हेरफेर (CTM) सेल्युलाईट पर था। CTM परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए एक प्रकार की मालिश है जो स्नायुबंधन, टेंडन और ऊतकों पर दबाव लागू करती है जो मांसपेशियों को त्वचा से जोड़ती है। सभी तीन तकनीक वसा को कम करने और जांघ की परिधि में प्रभावी थीं जहां मालिश की गई थी।
विचार करने के लिए बातें
सेल्युलाईट आम है, खासकर महिलाओं में।सेल्युलाईट होने का मतलब यह नहीं है कि आप अधिक वजन वाले, अनफिट या किसी भी तरह से अस्वस्थ हैं।
जबकि मालिश संभवतया आपके सेल्युलाईट पर कम, यदि कोई स्थायी प्रभाव होगा, तो इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह आपको अधिक आराम महसूस करने, आपकी मांसपेशियों में जकड़न और खराश को कम करने और शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। मालिश आपको बेहतर दिखने में मदद नहीं कर सकती है, लेकिन यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।
यदि आप अपने सेल्युलाईट की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें जो आपसे अन्य, अधिक साबित सेल्युलाईट तकनीकों के बारे में बात कर सकता है।
एएडी के अनुसार, दो प्रक्रियाएं आशाजनक हैं:
- लेजर थेरेपी
- उपचर्म, जिसमें संयोजी ऊतक के सख्त बैंड को तोड़ने के लिए त्वचा के नीचे एक सुई डाली जाती है, जिससे त्वचा को एक चिकनी उपस्थिति मिलती है
सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट एक शब्द है जिसका उपयोग शरीर के एक क्षेत्र का वर्णन करने के लिए किया जाता है जहां त्वचा का रंग हल्का होता है। शोध के अनुसार, वयस्क महिलाओं में कुछ कोशिकाएं होती हैं और यह आमतौर पर कूल्हों, नितंबों और जांघों पर देखी जाती हैं। यह निचले पेट और ऊपरी बांहों पर भी हो सकता है।
सेल्युलाईट, जिसे गाइनोइड लिपोडिस्ट्रॉफी भी कहा जाता है, अधिक वजन वाले या मोटे लोगों में अधिक स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह बहुत दुबले लोगों में भी होता है।
सेल्युलाईट के कारण
आपकी त्वचा, वसा, मांसपेशियां और अन्य ऊतक परतों में होते हैं। सेल्युलाईट को तब उत्पन्न होता है जब संयोजी ऊतक के रेशेदार बैंड जो त्वचा की मांसपेशियों को लंगर डालते हैं, टूट जाते हैं, जिससे वसा कोशिकाएं त्वचा की परत में धकेल देती हैं। यह असमान, ऊबड़ बनावट बनाता है जो सेल्युलाईट को अपनी पनीर जैसी दिखने देता है।
सभी में वसा कोशिकाएँ होती हैं। जबकि हम सभी सेल्युलाईट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा होता है। सेल्युलाईट के लिए किसी व्यक्ति की संभावना बढ़ाने वाले कुछ कारकों में शामिल हैं:
- लिंग। पुरुषों में संयोजी ऊतक होते हैं जो एक क्रिस्क्रॉस पैटर्न में झूठ बोलते हैं, और उन प्रतिच्छेदन बैंड वसा कोशिकाओं को नीचे रखने में अच्छे होते हैं। दूसरी ओर, महिलाओं में संयोजी ऊतक के ऊर्ध्वाधर बैंड होते हैं जो वसा कोशिकाओं को त्वचा की सतह की ओर बढ़ने की अनुमति देते हैं।
- उम्र। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, त्वचा कम लोचदार और संयोजी ऊतक बैंड स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती है।
- हार्मोन। हार्मोन - विशेष रूप से हार्मोन एस्ट्रोजन - वसा कोशिकाओं और सेल्युलाईट के गठन में एक भूमिका निभाते हैं। यह एक और कारण हो सकता है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक सेल्युलाईट है। यह यह समझाने में भी मदद कर सकता है कि यौवन के बाद सेल्युलाईट पहले क्यों शुरू होता है और कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान बिगड़ जाता है।
- जेनेटिक्स। जीन वसा कोशिकाओं के वितरण, त्वचा की लोच और सेल्युलाईट को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों को निर्धारित कर सकते हैं।
- आहार। शोध के अनुसार, एक उच्च वसा, उच्च नमक, उच्च संरक्षक आहार चयापचय संबंधी विकार ला सकता है जो सेल्युलाईट को तेज कर सकता है।
- जीवन शैली। कुछ जीवनशैली कारक, जैसे पर्याप्त व्यायाम न करना और बहुत अधिक शराब पीना, परिसंचरण, सूजन को प्रभावित कर सकते हैं, और जिस तरह से वसा कोशिकाएं बनती हैं और पूरे शरीर में वितरित होती हैं।
तल - रेखा
सेल्युलाईट पूरी तरह से सामान्य है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह एक चिकित्सा चिंता का विषय नहीं है, लेकिन उपस्थिति में इससे संबंधित हो सकता है। यदि आप सेल्युलाईट के उपचार के लिए मालिश की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसकी सीमाओं को समझें।
मालिश सेल्युलाईट के लिए एक इलाज नहीं है, लेकिन यह अस्थायी रूप से त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकता है और सेल्युलाईट को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है। मालिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए यह आपके कल्याण आहार में जोड़ने लायक हो सकता है।
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