क्या आपको प्रीबायोटिक या प्रोबायोटिक टूथपेस्ट पर स्विच करना चाहिए?

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इस बिंदु पर, यह पुरानी खबर है कि प्रोबायोटिक्स के संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। संभावना है कि आप पहले से ही उन्हें खा रहे हैं, उन्हें पी रहे हैं, उन्हें ले रहे हैं, उन्हें शीर्ष पर लागू कर रहे हैं, या उपरोक्त सभी। यदि आप इसे एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो आप उनसे अपने दाँत ब्रश करना भी शुरू कर सकते हैं। हां, प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक टूथपेस्ट एक चीज है। इससे पहले कि आप अपनी आँखें घुमाएँ या स्टॉक करें, पढ़ते रहें।

जब आप "प्रोबायोटिक्स" सुनते हैं, तो आप शायद आंत के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोबायोटिक्स का किसी व्यक्ति के आंत बैक्टीरिया और समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव का व्यापक रूप से शोध किया गया है। अपने आंत माइक्रोबायोम की तरह ही, आपकी त्वचा और योनि के माइक्रोबायोम को संतुलन में रखना फायदेमंद होता है। अपने मुंह से डिट्टो। आपके अन्य माइक्रोबायोम की तरह, यह कई प्रकार के बगों का घर है। एक हालिया समीक्षा में उन अध्ययनों की ओर इशारा किया गया है जिन्होंने मौखिक माइक्रोबायोम की स्थिति को समग्र स्वास्थ्य से जोड़ा है। अध्ययनों ने मुंह के बैक्टीरिया के असंतुलन को मौखिक स्थितियों जैसे गुहाओं और मुंह के कैंसर से जोड़ा है, लेकिन मधुमेह, प्रतिरक्षा प्रणाली की बीमारियों और प्रतिकूल गर्भधारण से भी जोड़ा है। (और पढ़ें: 5 तरीके आपके दांत आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं) यह सुझाव कि आपको अपने मुंह के बैक्टीरिया को भी संतुलित रखना चाहिए, प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक टूथपेस्ट का विकास हुआ है।

आइए एक सेकंड का बैक अप लें और एक पुनश्चर्या प्राप्त करें। समर्थकबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जिन्हें विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, और पूर्वबायोटिक्स गैर-पचाने योग्य फाइबर हैं जो मूल रूप से प्रोबायोटिक्स के लिए उर्वरक के रूप में कार्य करते हैं। लोग स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं, इसलिए ये नए टूथपेस्ट एक समान उद्देश्य की पूर्ति के लिए हैं। जब आप बहुत अधिक मीठा और रिफाइंड कार्ब्स खाते हैं, तब आपके मुंह में बैक्टीरिया नकारात्मक गुणों को ग्रहण कर लेते हैं और क्षय का कारण बनते हैं। पारंपरिक टूथपेस्ट जैसे बैक्टीरिया को मारने के बजाय, प्री- और प्रोबायोटिक टूथपेस्ट का उद्देश्य खराब बैक्टीरिया को कहर बरपाना है। (संबंधित: यू नीड टू डिटॉक्स योर माउथ एंड टीथ- हियर हाउ)

एलीट स्माइल्स डेंटिस्ट्री के मालिक और लेखक स्टीवन फ्रीमैन कहते हैं, "शोध ने बार-बार पुष्टि की है कि आंत बैक्टीरिया पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी है, और यह मुंह के लिए अलग नहीं है।" आपके दांत आपको क्यों मार सकते हैं. "आपके शरीर में लगभग सभी बैक्टीरिया होने चाहिए। समस्या तब आती है जब खराब बैक्टीरिया मूल रूप से नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, और उनके बुरे गुण सामने आते हैं।" तो, हाँ, फ्रीमैन प्रोबायोटिक या प्रीबायोटिक टूथपेस्ट पर स्विच करने की सलाह देते हैं। जब आप मीठा खाना खाते हैं, तो मुंह में बैक्टीरिया नकारात्मक गुणों को अपना लेते हैं और मसूड़ों में कैविटी और समस्या दोनों पैदा कर सकते हैं, वे कहते हैं। लेकिन प्रीबायोटिक या प्रोबायोटिक टूथपेस्ट से ब्रश करने से मसूड़ों की इन समस्याओं से बचा जा सकता है। नोट करने के लिए एक महत्वपूर्ण अपवाद: पारंपरिक टूथपेस्ट अभी भी गुहा-रोकथाम विभाग में जीतता है, फ्रीमैन कहते हैं।

चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक टूथपेस्ट थोड़ा अलग तरीके से काम करते हैं। प्रीबायोटिक जाने का रास्ता है, जेराल्ड कुराटोला, डी.डी.एस., बायोलॉजिक डेंटिस्ट और कायाकल्प दंत चिकित्सा के संस्थापक और लेखक कहते हैं माउथ बॉडी कनेक्शन. क्यूरेटोला ने वास्तव में पहला प्रीबायोटिक टूथपेस्ट बनाया, जिसे रेविटिन कहा जाता है। "प्रोबायोटिक्स मुंह में काम नहीं करते हैं क्योंकि मौखिक माइक्रोबायोम विदेशी बैक्टीरिया के लिए दुकान स्थापित करने के लिए बहुत दुर्गम है," क्यूरेटोला कहते हैं। दूसरी ओर, प्रीबायोटिक्स आपके मौखिक माइक्रोबायोम पर प्रभाव डाल सकते हैं, और "फोस्टर संतुलन, पोषण, और मौखिक बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन का समर्थन करते हैं," वे कहते हैं।

प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक टूथपेस्ट एक बड़े प्राकृतिक टूथपेस्ट आंदोलन (नारियल के तेल और सक्रिय चारकोल टूथपेस्ट के साथ) का हिस्सा हैं। इसके अलावा, लोग पारंपरिक टूथपेस्ट में आमतौर पर पाए जाने वाले कुछ अवयवों पर सवाल उठाने लगे हैं। सोडियम लॉरिल सल्फेट, कई टूथपेस्टों में पाया जाने वाला डिटर्जेंट-और "शैम्पू नहीं" आंदोलन के दुश्मन नंबर एक-ने लाल झंडा उठाया है। फ्लोराइड को लेकर भी एक बड़ी बहस चल रही है, जिसके कारण कई कंपनियों ने अपने टूथपेस्ट में मौजूद सामग्री को छोड़ दिया है।

बेशक, बैक्टीरिया-ब्रश करने की प्रवृत्ति के साथ हर कोई बोर्ड पर नहीं है। किसी भी प्रीबायोटिक या प्रोबायोटिक टूथपेस्ट को अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन सील ऑफ एक्सेप्टेंस नहीं मिला है। एसोसिएशन केवल फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट पर मुहर लगाता है, और यह सुनिश्चित करता है कि यह पट्टिका को हटाने और दांतों की सड़न को रोकने के लिए एक सुरक्षित घटक है।

यदि आप स्विच करने का निर्णय लेते हैं, तो अच्छी तरह से ब्रश करना महत्वपूर्ण है, फ्रीमैन कहते हैं। "फ्लोराइड बहुत अच्छा है [पर] गुहाओं के खिलाफ सुरक्षा और अपनी सांस को ताज़ा करना, लेकिन मुख्य रूप से बोलते हुए, अपने दांतों को ब्रश करते समय, यह आपके दांतों और मसूड़ों के साथ जाने वाला वास्तविक टूथब्रश है जो वास्तव में गुहाओं से लड़ने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है," वे कहते हैं। तो आप जो भी टूथपेस्ट इस्तेमाल करते हैं, कुछ चीजें हैं जो आपको सर्वोत्तम मौखिक स्वास्थ्य और मुस्कान के लिए करनी चाहिए: एक इलेक्ट्रिक ब्रश में निवेश करें, पूरे दो मिनट ब्रश करने में बिताएं, और अपने ब्रश को मसूड़ों के दोनों सेटों की ओर 45 डिग्री के कोण पर रखें, वह कहते हैं। इसके अलावा, आपको दंत चिकित्सक के पास फ्लोराइड उपचार प्राप्त करना जारी रखना चाहिए। फ्रीमैन कहते हैं, "इस तरह, यह सीधे आपके दांतों पर जा रहा है और दंत चिकित्सा कार्यालय में शीर्ष रूप से लागू फ्लोराइड में टूथपेस्ट की ट्यूब में जो कुछ भी मिल रहा है, उससे कम एडिटिव्स हैं।" अंत में, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को सीमित करने से आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य पर भी फर्क पड़ सकता है।

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