पाउंड बनाम इंच
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मेरे पास हाल ही में एक क्लाइंट था जो आश्वस्त था कि वह कुछ गलत कर रही होगी। हर सुबह, उसने पैमाने पर कदम रखा और लगभग एक हफ्ते तक, यह हिलता नहीं था। लेकिन उसकी खाद्य पत्रिकाओं के आधार पर, मुझे पता था कि वह हारने की राह पर है। मैंने उसे कुछ ऐसे कपड़े खोदने के लिए प्रोत्साहित किया जो उसने "बढ़े हुए" थे, अधिमानतः जीन्स या पैंट, और उन पर कोशिश करें। लगभग 15 मिनट बाद, उसने मुझे टेक्स्ट किया, "बिल्कुल नहीं, अभी भी तंग है लेकिन वे ज़िप यूपी!"
मैंने पहले पाउंड के रहस्य के बारे में ब्लॉग किया है। संक्षेप में, जब आप पैमाने पर कदम रखते हैं, तो आप केवल वसा को माप नहीं रहे होते हैं। आपके शरीर का कुल वजन सात अलग-अलग चीजों से बना है: १) मांसपेशी २) हड्डी ३) अंग (जैसे आपके फेफड़े, हृदय और यकृत) ४) तरल पदार्थ (रक्त सहित) ५) शरीर में वसा ६) आपके पाचन तंत्र के अंदर का कचरा आप अभी तक समाप्त नहीं हुआ है और 7) ग्लाइकोजन (कार्बोहाइड्रेट का रूप जिसे आप अपने लीवर और मांसपेशियों में बैक अप ईंधन के रूप में दूर करते हैं)। संक्षेप में, शरीर की चर्बी कम होना और पैमाने पर कोई अंतर नहीं देखना पूरी तरह से संभव है क्योंकि अन्य छह घटकों में से एक में वृद्धि हुई है (आमतौर पर # 4, 6 या 7, कभी-कभी # 1)।
इंच एक और कहानी है। सूजन और/या पानी के प्रतिधारण के कारण होने वाले परिवर्तनों के अलावा, आपके शरीर के अधिकांश हिस्सों में तब तक अधिक उतार-चढ़ाव नहीं होगा जब तक कि a) आपकी वसा कोशिकाएं सिकुड़ रही हों या सूजन हो रही हों या b) आपकी मांसपेशी बढ़ रही हो या घट रही हो। वास्तविक वसा और मांसपेशियों दोनों में परिवर्तन अधिक धीरे-धीरे होता है।
निचला रेखा: आप अपने वजन लक्ष्य के जितने करीब होंगे, शरीर की चर्बी उतनी ही धीमी होगी। लेकिन एक चौथाई पाउंड वसा मक्खन की एक छड़ी के बराबर है, इसलिए भले ही वह नुकसान पैमाने पर दर्ज न हो, यह आपके दिखने और आपके कपड़ों के फिट होने में बहुत बड़ा अंतर ला सकता है!
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